Koji su neki savjeti za seks za starije ljude?

Održavanje vašeg seksualnog zdravlja važan je dio starenja. Čuvajući se zdravo, suočavajući se s mirnim problemima i otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom, možete poboljšati svoje šanse za dugotrajni zdrav seksualni život.

1 -

Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom

Dobar seks uvijek se oslanja na otvorenu komunikaciju s partnerom. Kao što ste obojica stariji, stvari će se promijeniti. Ove će promjene zahtijevati strpljenje, razumijevanje i eksperimentiranje. Emocije mogu uvelike utjecati na seksualno zdravlje. Održavanjem dobre komunikacije i intimnosti, vi i vaš partner moći ćete se prilagoditi promjenama po potrebi.

2 -

Upravljajte svojim uvjetima zdravlja

Zdravstveni uvjeti poput visokog krvnog tlaka i kronične boli mogu otežati zdrav seksualni život. Agresivno upravljanje svim zdravstvenim uvjetima, možete uvelike smanjiti njihov utjecaj na vaš seksualni život. Dobar pristup je slijediti savjet svog liječnika i promjenu načina života.

3 -

Razgovarajte sa svojim liječnikom

Vaš liječnik vam ne može pomoći sa svojim seksualnim problemima osim ako ih ne spomenete. Neki seksualni problemi zapravo su nuspojave lijekova, koje se mogu liječiti podešavanjem lijekova koje već poduzimaju ili mijenjaju doba dana kada uzimate lijekove. Mnogi lijekovi također izravno liječe seksualne probleme.

4 -

Eksperimentirajte s pozicijama i vremenima

Ponekad mijenjanje doba dana ili položaja koji se koristi u seksu može ublažiti seksualne probleme. Ako zdravstveno stanje ometa vaš seksualni život, možete primijetiti da su simptomi bolji u određeno doba dana. Pokušajte imati seks onda. Promjenom seksualnih stavova koje koristite može vam pomoći, pogotovo ako bol iz artritisa ili drugih stanja ometa seks.

5 -

Proširite svoj koncept seksa

Muškarci imaju tendenciju pomisliti na seks u smislu orgazma, ali seks može biti puno više. Kako starimo, trebat će vam više vremena i fizički kontakt da se probudite. Zagrljaj, ljubljenje i drugi oblici kontakta bitni su dio vašeg seksualnog života. Ako smatrate da živite sami, masturbacija može biti dio normalnog, zdravog seksualnog života.

6 -

Izbjegavajte alkohol i pušenje

I alkohol i pušenje mogu spriječiti sposobnost čovjeka da postigne erekciju. Ove dvije tvari mijenjaju protok krvi u tijelu i mogu ograničiti količinu krvi koja ulazi u penis. To može dovesti do nemogućnosti postavljanja erekcije, poteškoća pri održavanju erekcije ili erekcije koja je mekša od normalne. Ako imate seksualne poteškoće, razmislite o suzdržavanju od pušenja i alkohola.

7 -

Očekujte poteškoće

Dok starite, osjetit ćete određene promjene u vašoj seksualnoj funkciji. Kada se te promjene događaju, nemojte paničariti. Umjesto toga, zamislite ih kao probleme koje treba riješiti. Ako emocionalno reagirate na te probleme, možete ih pogoršati. Očekujući određeni stupanj seksualne promjene u dobi, možete mirno reagirati i riješiti situaciju.

8 -

Jesti zdravo i izgubiti težinu

Biti prekomjerna tjelesna masa stavlja pritisak na tijelo, što može dovesti do visokog krvnog tlaka, bolesti srca, dijabetesa i drugih zdravstvenih stanja, a sve to može ometati normalan seksualni život. Jedući zdravu hranu i gubljenje prekomjerne tjelesne težine možete spriječiti seksualne probleme.

9 -

Ostanite seksualno aktivni

Ako imate dugo razdoblje u svom životu kad ste seksualno neaktivni, kasnije će biti teže postati seksualno aktivni. Ne samo da češći seks može poboljšati vašu seksualnu izvedbu, već čak može vam pomoći da dulje živite.

10 -

Siguran seks

Kako starije osobe i dalje imaju aktivan seksualni život, pojavljuje se pitanje sigurnog seksa. Svi seksualno aktivni ljudi moraju ozbiljno shvatiti ovo pitanje. STD i HIV su u porastu kod starijih odraslih osoba. Ne možete pretpostaviti da je seks bez rizika samo zato što ste vi i vaš partner stariji. Zapravo, kako se doba vašeg seksualnog partnera povećava , njegova seksualna povijest je i duža. Uvijek pravi siguran seks.

_Izvor:

_{Nacionalni institut za starenje. Povezan za vaše dobro zdravlje: seksualnost u kasnijem životu. NIH publikacijski broj 05-7185.}