5 najčešćih uzroka smrti kod starijih muškaraca

by Sharon Basaraba

Dobre su vijesti za muškarce u njihovoj potrazi za dugovječnošću. Iako žene i dalje žive dulje u većini zemalja svijeta, zatvara se jaz mortaliteta ili razlika u očekivanom životu.

U Sjevernoj Americi, čovjek može očekivati da će živjeti između 75 i 78 godina, ovisno gdje živi. Za žene, očekivano trajanje života lebdi između 80 i 83 godine života. Iako ne možete kontrolirati svoj spol, možete poduzeti korake da spriječite neke od glavnih uzroka smrti kod starijih muškaraca.

1 -

Srčana bolest

Jose Luis Pelaez Inc / Mješavina Slike / Getty Images

Koronarna bolest srca, u kojoj arterije koje služe srcu postaju uske i otvrdne, vodeći je uzrok srčanih udara. Čovjekov rizik od bolesti srca značajno se povećava nakon 45. godine života.

Što možete učiniti kako biste ga spriječili:

Izbjegavajte pušenje. Duhan je povezan s većim rizikom od srčanih bolesti.
Pratite razinu kolesterola i držite ih u zdravom rasponu.
Održavajte zdravu težinu.
Jedite zdravu hranu poput onih povezanih s mediteranskim načinom prehrane: svježe voće, povrće, cjelovite žitarice, orasi, ribu i drugu hranu koja ima visoku vlakninu i nisku razinu zasićenih i trans masti.
Dobijte redovitu aerobnu tjelovježbu koja pojačava otkucaje srca, idealno 30 minuta, 5 puta tjedno.

2 -

Rak

Pluća, prostata i rak debelog crijeva su najsmrtonosniji oblici bolesti kod muškaraca. Iako obiteljska povijest raka može povećati vaše šanse za dobivanje, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik.

Što možete učiniti kako biste ga spriječili:

Nemojte pušiti, i izbjegavajte sekundarni dim od drugih koji to rade.
Izbjegavajte onečišćenje zraka tamo gdje je to moguće i izloženost kemikalijama na poslu i kod kuće.
Jedite zdrave prehrane, uključujući voće, povrće, vlakna i ribu, smanjujući masti i meso.
Budite fizički aktivni.
Ograničite korištenje alkohola na jedan do dva pića dnevno; visoka potrošnja je povezana s većom incidencijom raka debelog crijeva i pluća, na primjer.
Nosite krema za sunčanje i promijenite kožu, kao što su moles, provjerite kod svog liječnika.
Budite svjesni testova screeninga za rano otkrivanje raka debelog crijeva i prostate ako ste preko 50 godina.

3 -

Kronične niže respiratorne bolesti

To uključuje kronični bronhitis i emfizem, koji zajedno čine kroničnu opstruktivnu plućnu bolest ili KOPB. Pušenje, uključujući cigarete, cigare i cijevi, čini vam 12 puta vjerojatnije da će umrijeti od KOPB-a nego čovjek koji nikada nije pušio. Vrlo je moguće spriječiti, KOPB je također povezana s rakom pluća. Druga onečišćenja zraka, poput radona, azbesta i ispušnih plinova, također mogu pridonijeti bolesti pluća.

Što možete učiniti kako biste ga spriječili:

Nemojte pušiti, a ako već to učinite, poduzmite korake za prekid.
Izbjegavajte dječji radni vijek.
Odstraniti od ostalih onečišćujućih tvari u zraku, uključujući prašinu i kemijske pare.

4 -

udar

Moždani udar nastaje kada mozak ne dobije potrebnu krv, bilo zbog blokade u krvnoj žili koja opskrbljuje mozak, ili rupture krvne žile u mozgu. Vaš rizik od moždanog udara je veći ako ste s dijagnozom visokog krvnog tlaka, imaju visoki kolesterol ili dijabetes.

Što možete učiniti kako biste ga spriječili:

Provjerite krvni tlak; liječenje visokog krvnog tlaka smanjuje rizik od moždanog udara i bolesti srca.
Smanjite unos natrija kako biste smanjili visoki krvni tlak.
Držite dijabetes pod kontrolom.
Ako pušite, poduzmite korake kako biste prestali pušiti jer povećava rizik od moždanog udara.
Piti samo umjereno; to jest, ne više od jednog do dva pića dnevno.
Redovita tjelovježba i zdrava prehrana koja imaju nisku razinu zasićenih masti mogu smanjiti rizik.

5 -

Dijabetes

Ako imate dijabetes , vaše tijelo ima problema s uporabom glukoze iz hrane kao goriva. Ne može se spriječiti dijabetes tipa 1, koji uključuje imunološki sustav tijela koji napada stanice koje čine inzulin. Mnogo je češći dijabetes tipa 2, u kojem se glukoza nakuplja u krvi umjesto da se koristi kao energija.

Mnogi muškarci ne znaju da imaju dijabetes dok ne doživljavaju simptome, poput gubitka vida i poremećaja erekcije. Dijabetes tipa 2 može se spriječiti, ili barem kasni.

Što možete učiniti kako biste ga spriječili:

Održavajte zdravu težinu.
Ako imate obiteljsku povijest dijabetesa, razgovarajte sa svojim liječnikom o screeningu.
Jedite zdravu biljnu prehranu koja uključuje puno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i ribe, izbjegavajući dodavanje šećera, masti i soli.

_izvori:

_{Rak među ljudima.} _{Javni informativni list.} _{Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti.}

_{Spol, zdravlje i starenje.} _{Javni informativni list.} _{Svjetska zdravstvena organizacija.} _{Odjel za rod i zdravlje žena.}

_{Vodeći uzroci smrti po dobnoj skupini, svi muškarci-Sjedinjene Države.} _{Javni informativni list.} _{Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti.}

_{Prevencija, genetika, uzroci.} _{Stranica s javnim informacijama.} _{Nacionalni institut za rak na Nacionalnim institutima zdravlja.}

_{Top zdravstvene skrbi za muškarce.} _{Javni informativni list.} _{Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge.}