Hemoroidi utječu na milijune ljudi svake godine. Za neke - osobito onima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, trudni su ili imaju probavne smetnje poput upalne bolesti crijeva (IBD) - problem može postati tako neumoljiv da se pretvara u sve konzumiranje. Uzimanje holističkog pristupa skrbi s ciljem smanjenja neposredne boli i upale, dok blago ublažavanje pokreta crijeva kako bi se spriječilo naprezanje i ponavljanje može dugo putovati u rješavanju problema.
fizička
Dvije od najkorisnijih stvari koje možete učiniti kako bi pomogla vašem tijelu da se pomogne kada je u pitanju hemorrhoids čine stolice lakše proći i čuvanje zahvaćena područja čistim.
Podmazujte stolice
Visoka vlakna dijeta je veliko dugoročno rješenje za zatvor. No, za hitnije olakšanje, možete podmazivati stolice miješanjem žlica ili dva mineralnog ulja s čašom soka od četiri do osam unca. Čak i ako ste jako zatvoreni, izbjegavajte uzimanje više od jedne doze dnevno, jer to može uzrokovati vodene stolice.
Što je još važnije, dobro hidrirati pijeteći barem osam velikih čaša vode dnevno (ili otprilike pola galona). Izbjegavajte kavu, alkohol i kofeinirane napitke koji mogu isušiti stolicu i mogu prouzročiti prekomjerno uriniranje.
Neka se stvari kreću
Neki ljudi također imaju olakšanje pomoću klizne torbe ili kuglice za tuširanje koje su kupljene od ljekarne za između 10 i 15 dolara. Laganim punjenjem rektuma toplom vodom, možete olakšati i tvrde, šljunčane stolice. Budite oprezni da ne prepunite rektum, jer se to može protezati već upaljena tkiva.
Ako imate unutarnji hemoroidi, trebate poduzeti dodatnu pažnju i koristiti mazivo na bazi vode kako biste olakšali mlaznicu u rektum. (Nikada ne koristite hidratantnu kremu ili losion koji može izazvati iritaciju.)
Uvijek budite sigurni da temeljito operite vrećicu za klistir ili vrećicu, iznutra i izvana, između upotrebe (ili ih odložite prema uputama).
Praksa dobre analne higijene
Važno je zadržati rektalno područje čisto, osobito nakon pokreta crijeva. Ako imate više ili ozbiljno upaljene hemoroide, možete kupiti perianalnu bocu za navodnjavanje iz ljekarne za oko 10 USD ili upotrijebiti bilo koju čistu bocu koju ste imali pri ruci (kao što je sportska bočica za vodu).
Prskanje tople vode na zahvaćenom području ne samo da pomaže očistiti kožu nego ima utješni terapeutski učinak. Nakon toga možete slijediti dabbing anus s vlažnim ručnikom ili flushable baby wipe dok temeljito čist.
Pri kupanju ili tuširanju izbjegavajte dezodoranske sapune ili oštre sredstvo za čišćenje koje može iritirati i sušiti kožu. Ako bilo što, samo nježno operite analni dio s običnom vodom ili prskanjem ili korištenjem pričvršćivača crijeva za tuširanje.
Zatim nanesite suhu kožu i nanesite neki gel aloe vere izravno na hemoroide s pamučnom lopticom. Pure vitamin E ulje ili kokosovo ulje također mogu biti korisni, hidratizirajući i ublažavajući upalu sve u isto vrijeme. Izbjegavajte kremu ili losione koji sadrže ta ulja jer mogu iritirati.
praktičan
Uvođenje izmjena u vašu dnevnu rutinu i uključivanje novih praksi također vam može olakšati nelagodu, kako u kupaonici tako i van.
Uzmi Sitz kupku
Sitzna kupka je praktično rješenje koje može pomoći ublažavanju hemorrhoidne boli, svrbeža i upale.
Kupka je sama po sebi plastična kada koju možete kupiti u ljekarni za oko 10 dolara. To se uklapa u WC školjku i može se napuniti toplom vodom i drugim sastojcima kao što su Epsomova sol, lijeska ili soda za pečenje. Pojedina čin sjedenja u toploj vodi pomaže u ublažavanju tjelesnih upala i smanjenju lokalizirane otekline i boli.
Uvijek čistite sitz kupku, idealno s otopinom od dvije žlice izbjeljivača do pola galona vode i dobro isperite prije upotrebe. Svakako popunite kadu s toplom, ne vrućom vodom i potopite 15 do 20 minuta samo kako biste spriječili prekomjerno zacjeljivanje kože.
Sitna kupka se također može izvesti u kadi. Kada završite, nježno dodirnite analni dio mekom krpom dok se ne osuši.
Koristite pakiranje leda
Na isti način na koji ledeni paket može smanjiti upalu uzrokovanu sportskim ozljedama, ledeni paket smješten na hemoroide može smanjiti akutni oticanje hemorrhoidnih vena.
Trik s pakiranjima za led ne smije ih postavljati izravno na golu kožu ili ih ostaviti na jednom mjestu predugo. To može uzrokovati ozebljes i može oštetiti temeljno tkivo kože.
Umjesto toga, stavite čistu ručnik ili kuhinjski ručnik između paketa leda i kože i ostavite je tamo ne duže od 15 minuta. Iako je OK da se koža osjećate malo ukočen, trebate ukloniti paket ako počnete osjećati oštar, upaljen osjećaj.
Ako nemate zgodan ledeni paket, pakiranje smrznutih grašaka zamotanih u ručnik također može napraviti trik.
Sjedi udobno
Kako sjedite ima veliki utjecaj na to kako se dobro oporavljate od napada hemoroida.
Razmislite na trenutak što se događa kada sjesti na tvrdu površinu. Pritisak na glutealne mišiće stražnjice može uzrokovati širenje i rastezanje. Ovo, zauzvrat, proteže tkiva u analnim i rektalnim (anorectal) područjima, uzrokujući već nabreklih žila da još više izbacuju. Ako ste skloni hemoroidima, sjedenje na tvrdom stolcu dulje vrijeme može čak potaknuti stanje.
Učinite sebi uslugu i dobijete meko jastuk ili jastuk koji se može napuhati kako bi se sjesti. Ovo posebno pomaže kod konsolidacije, a ne rastezanja anorektalnog tkiva i može se naći u većini lijekova za oko 10 USD.
Promijeni položaj na WC-u
Kada se nalazite na toaletu, razmislite o podizanju stopala s korakom stolca. Podizanjem koljena iznad vaših kukova, mijenjajte kut vašeg rektuma i pružite stolice izravniju putanju iz tijela.
Također, nemojte dugo sjediti na toaletu ako imate zatvor. Širok otvaranje sjedala potiče anorektalni stres i može učiniti vaše hemoroide mnogo gore. Umjesto toga, ustajte i krenite za poticanje crijeva, ili, još bolje, prošetajte oko bloka.
> Izvori:
> Sun, Z. i Migaly, J. "Pregled hemoroidnih bolesti: prikaz i upravljanje" Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne poremećaje (NDDKD). "Smetnje, prehrana i prehrana za hemoroide: Što trebam jesti ako imam hemoroide?" Bethesda, Maryland; Listopad 2016. godine.