Gluteus medius mišić je jedan od mišića na boku kuka. Nalazi se ispod vašeg gluteus maximus mišića (stražnjica mišića) i radi s drugim malim mišićima, gluteus minimusom, koji pomaže u podržavanju vašeg kuka. U svijetu fizikalne terapije rehabbing ozljeda donjih ekstremiteta, to je super važno. Evo zašto.
Što radi Gluteus Medius?
Funkcija gluteus medius mišića je da rade s drugim mišićima na bočnoj strani vašeg kuka kako bi vam povukli bedro na stranu u pokretu koji se zove otmica kuka.
Gluteus medius također služi za zakretanje bedra.
Gluteus medius mišić je važan kod hodanja. Kada stojite na jednoj nozi i držite drugu nogu u zraku, gluteus medius na položaju nogu je vrlo aktivan u pomaganju održavanja zdjelice. Na primjer, kada hodate i podignete lijevu nogu prema gore i prema naprijed, pravo gluteus medius sklapa se radi održavanja razine tijela.
Ozljeda Gluteus Mediusa
Ozljeda gluteus mediusa je rijetka, ali se može dogoditi. Može doći do suza mišića i tetive kao rezultat sportskog sudjelovanja ili pada. A bursa ili vrećica ispunjena tekućinom, leži između glutealnih mišića i koštanog izražaja vašeg kuka, a iritacija može uzrokovati kepni bursitis .
Gluteus medius može posredno pridonijeti mnogim drugim problemima donjih ekstremiteta. Slabost u ovoj mišićnoj skupini je implicirana u uvjetima kao što su:
Slabost u gluteus mediusu može uzrokovati da se bedro udari prema unutra i da se nenormalno okreće tijekom hodanja, trčanja i skakanja, što može prouzročiti prekomjeran stres kroz koljeno i gležanj, te može dovesti do povećanog rizika od ozljeda ako slabost bude prisutna.
Kada se to dogodi, vaš PT može nazvati slomljeni kinetički lanac; cijeli se koljena okreće i naginje prema unutra, kao da se urušava.
Ako imate bolove u kuku, bolove u koljenu ili bilo koji drugi problem u donjem lijevom ekstremitetu , vaš fizioterapeut bi trebao uključivati mišićav screening glutealnih mišića. Ako se utvrdi slabost, specifične vježbe mogu se pokrenuti kako bi se poboljšala funkcija gluteus mediusa. Ove vježbe mogu uključivati:
Važno je i naučiti kako pravilno koristiti glutine tijekom visokih atletskih vještina koje zahtijevaju skakanje i brzo kretanje. Vaš fizioterapeut može vas naučiti kako skočiti i sletjeti ispravno pomoću vaših glutes da bi koljena i gležnjeva u pravom položaju. Nadajući se jednom nogom, također je potrebno snažno bokove i glutealne mišiće, a vaš PT može uključiti ovo u svoj program rehabilitacije nakon ozljede kuka, koljena ili gležnja.
Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije početka bilo kojeg programa vježbanja kako biste bili sigurni da ćete to učiniti.
Riječ iz
Ako imate bilo kakav problem donjeg ekstremiteta, možda ćete biti iznenađeni što vaš PT provjerava snagu vašeg kuka i funkciju vašeg gluteus mediusa.
Nemojte očajavati; značajni dokazi pokazuju da je ova mišićna skupina važna u mnogim svakodnevnim funkcijama.
Gluteus medius je važan stabilizator kuka koji pomaže kontrolirati položaj zdjelice, kukova, koljena i gležnjeva. Ako bolujete od donjeg lijevog dijela tijela, prijavite se kod svog liječnika, a zatim posjetite svog phyiscal terapeuta da biste započeli s pravom liječenja. Zamolite svog PT-a da vas pregleda i pobrinite se da ispravno rade kako bi vam pomogli da se vratite na svoju normalnu, bezbolnu razinu aktivnosti.
Izvor: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Klinički orijentirana anatomija. (4. izdanje izd.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemoralna bol: izjava o konsenzusu iz 3. Međunarodnog povodom istraživanja patolofemoralne boli u Vancouveru, rujan 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.