Kada ste spremni za povratak u sport?
Testovi s jednim nogom su metoda koju vaš fizioterapeut ili liječnik mogu koristiti za određivanje vaše sposobnosti da se vrate na atletiku na visokoj razini nakon operacije koljena . Obično se koriste tijekom povratka u funkcionalnu fazu protokolom rehabilitacije prednjeg križnog ligamenta (ACL) kako bi se procijenila funkcionalna stabilnost koljena.
Postoje razne metode koje se koriste za primjenu testova nogu.
Neki postupci uključuju skakanje u ravnu liniju, drugi procjenjuju dijagonalno skakanje, a neki procjenjuju da se hopping na jednoj nozi za udaljenost.
Tko bi trebao obaviti ispitivanje jednostrukog nogu?
Ako ste imali ACL operaciju i želite se vratiti na sportove na visokoj razini koji zahtijevaju trčanje, zaustavljanje i pokretanje, te manevre rezanja, tada se može koristiti testiranje jednostrukog nogu. Naravno, trebali biste se prijaviti kod svog liječnika ili fizioterapeuta prije početka bilo kakvog programa rehabilitacije ili testiranja kako biste bili sigurni da ste spremni dati takve snage oko koljena.
Općenito, vaša prijavljena bol u koljenu bi trebala biti 0/10 (gdje 0 nema boli i 10 je bolna bol). Također biste trebali imati cijeli raspon gibanja (ROM-a) u koljenu, a snaga vašeg quadriceps-a i loza treba biti dobra. Također bi trebalo biti prisutno negativno prednje ladice , što ukazuje na netaknuti ACL.
Kako izvođenje testiranja s jednim nogom
Za izvođenje ravno-pravog testiranja s jednim nogom pronađite područje na kojem imate dovoljno prostora za kretanje bez ikakvih prepreka.
Gimnazija je najbolje mjesto za izvođenje testova s jednim nogom. Obavezno nosite atletske cipele.
Jedna noga hopa:
- Za jednostruku nogu, stojite na jednoj nozi s prstima iza crte označene na podu.
- Hop naprijed što je više moguće, slijetanje na istu nogu od koje ste skinuli.
- Izmjerite i zabilježite udaljenost koju ste skakali u centimetrima (cm).
- Ponovite test dva puta za obje noge, svaki put snimite udaljenost koja je skočila.
Trostruka noga s tri noge:
- Za pravokutni triple hopping, stajati na jednoj nozi s prstima iza linije označene na podu.
- Hop naprijed koliko god je moguće za tri uzastopna hmelja.
- Izmjerite i zabilježite udaljenost koju ste skakali u centimetrima.
- Ponovite test dva puta za obje noge, svaki put snimite udaljenost koja je skočila.
Jednostruka noga dijagonalna triple hop:
- Za dijagonalno triple hopping, označite crta na podu duljine oko šest metara. (Korištenje ljepljive trake ovdje je dobra ideja.
- Stajati na jednoj nozi i hop naprijed i preko linije.
- Nastavite hopping u cik-cak uzorak preko linije za tri hmelja.
- Zabilježite udaljenost hopped (u centimetrima) za svoju ozlijeđenu nogu i neozlijeđenu nogu.
Vremenski pojedinačni nogu preko 6 metara:
- Za hopping na udaljenosti od jedne noge, stajite na jednoj nozi s šest metara koja se proteže ispred vas.
- Hop kao brz kao možete na jednoj nozi dok ne dođete do kraja od šest metara.
- Zabilježite vrijeme koje je potrebno za vas da skakati šest metara na jednu nogu.
Određivanje rezultata
Rezultati testova s jednim nogom uspoređeni su s prihvaćenim normama u četiri mjeseca i šest mjeseci nakon operacije ACL. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom i fizioterapeutom o svojim rezultatima kako biste točno razumjeli što oni naznačuju.
Jedna noga hopa:
Očekivane vrijednosti za vašu ozlijeđenu nogu u probnom pokušaju jedne noge su 137 cm za muškarce i 121 cm za ženke četiri mjeseca nakon operacije. Kod šestomjesečne oznake, norme za ispitivanje jednostrukog nogu jesu 149 cm i 133 cm za mužjake i ženke.
Trostruka noga s tri noge:
Za triple hop, norme za četveromjesečni post-op oznaka su 401 cm i 343 cm za muškarce i žene. Očekivane norme na šestomjesečnom mjestu nakon operacije su 420 cm za muškarce i 363 cm za ženke.
Jednostruka noga dijagonalna triple hop:
Očekivane vrijednosti dijagonalnog triple hopa su 358 i 305 cm za mužjake i ženke, odnosno u četveromjesečnoj točki i 377 cm i 337 cm na šestomjesečnoj točki.
Vremenski pojedinačni noga hoda za udaljenost:
Očekivana vremena četiri mjeseca nakon kirurškog zahvata za vremenski određene nogu su 2,7 sekundi za muškarce i 3,0 sekunde za žene. Šest mjeseci nakon operacije ACL, očekivana vremena su 2,4 sekunde i 2,8 sekundi za mužjake i žene.
Ne zaboravite da se previše ne usredotočite na svoje specifične rezultate. Važno je utvrditi kako se koljena osjećaju tijekom izvođenja testova s jednim nogom. Vi ste najbolji sudac o tome kako se koljeno osjeća tijekom obavljanja bilo koje visoke razine pliometrijske aktivnosti i vježbe. Korištenje rezultata i vlastitog osjećaja tijekom testiranja može pomoći u određivanju spremnosti za povratak u sport.
Vaš fizioterapeut može komentirati kvalitetu kretanja tijekom probnog testa. Da li se vaš koljeno srušio prema unutra tijekom probnog testa, ili se čini da je nejasan ili nestabilan? Vaš PT može također koristiti tehnologiju snimanja videozapisa za procjenu vašeg probnog nogu.
Ispitivanje jednostrukih nogu je jednostavan, ali učinkovit, način ocjenjivanja sposobnosti povratka u sport, nakon operacije koljena kao što je ACL popravak. Testovi vam daju predodžbu o cjelokupnoj funkciji koljena i pomoći vam da odlučite želite li se vratiti sportu koji zahtijeva rezanje, skakanje ili brzo zaustavljanje i pokretanje.
Riječ od
Ako ste imali operaciju koljena, možda ćete morati posjetiti svog lokalnog fizioterapeuta da isprobate testove s jednim nogom prije povratka na prethodnu razinu aktivnosti i atletike. Vaš PT može vam pomoći analizirati rezultate probnog testa kako biste utvrdili jeste li spremni za povratak na teren ili teren.
Izvor: Reid, A., Birmingham, T., et al. Kontrola hrena daje pouzdanu i valjanu mjeru rezultata za vrijeme rehabilitacije nakon rekonstrukcije prednjeg križnog ligamenta. Fizička terapija ožujak 2007 vol. 87 br. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Promijenjeno kretanje tijekom provjere jednostrukog nogu nakon rekonstrukcije ACL-a: implikacije da se uključi analiza 2-D video kretanja za probne testove. Kirurgija koljena, sportska traumatologija, artroskopija , 1-8.