Tvoj bol u koljenu može pomoći fizioterapijom
Fizička terapija za bolove u koljenu uključuje temeljitu procjenu i procjenu cijelog donjeg ekstremiteta od kuka do stopala. Vaš PT može procijeniti bol vašeg koljena i propisati odgovarajuće tretmane - uključujući vježbe i modalitete - kako biste smanjili bolove u koljenu i poboljšali ukupnu mobilnost.
Anatomija koljena
Ljudski koljeno je zglobni zglob koji se sastoji od tibije (šine) i bedrene kosti (bedro).
Patella ili kneecap nalazi se ispred koljena. Koljena su podržana od četiri ligamenta . Dva amortizera, svaki zvan menisk, nalaze se unutar koljena.
Bol u koljenu može biti uzrokovana ponavljanom traumom i naprezanjem ili ozljedom. Povremeno se događa bez ikakvog razloga. Kada dođe do bolova u koljenima, možete doživjeti funkcionalna ograničenja koja uključuju poteškoće u hodanju, dižući se od sjedenja ili uzlaznim i silaznim stepenicama.
Kakvu vrstu bolova u koljenima imate?
Ako osjetite bolove u koljenu, važno je utvrditi je li bol u akutnoj, akutnoj ili kroničnoj prirodi. To može pomoći u vođenju pravilne dijagnoze i liječenja.
- Akutna bol obično je najteža i javlja se 1-7 dana nakon ozljede. Tijekom tog vremena trebali biste odmarati koljeno i neka ozlijeđeni objekti ozdravi prije pokretanja pokreta.
- Pod-akutna bol nastaje 2-6 tjedana nakon ozljede. Ovo je dobro vrijeme za pokretanje blagog gibanja oko koljena kako bi se pomoglo povratiti mobilnost.
- Kronična bol koljena je bol koji traje veći od 8-12 tjedana. Bol u koljenu koja je kronična trebao bi procijeniti vaš liječnik.
Mjesto simptoma boli koljena
Mjesto boli koljena može pomoći u određivanju struktura koje su u krivu i koje mogu pomoći u osiguranju odgovarajućeg liječenja. Ne zaboravite provjeriti sa svojim liječnikom, fizioterapeutom ili davateljem zdravstvenih usluga ako su simptomi teški ili traju više od nekoliko tjedana.
- Bol u prednjem dijelu koljena. Ako osjetite bol u prednjem dijelu koljena, postoji svibanj biti problem s praćenjem i položaj koljena, često nazvan patellofemoral stres sindrom (PFSS) . Koljena i tetiva između koljena i šine mogu postati upaljene i bolne. Bol ovdje obično ograničava sposobnost klečanja, uspona ili spuštanja stuba, ili trčanja i skakanja.
- Bol u unutrašnjosti koljena. Ako imate bolove na unutarnjem dijelu koljena, postoji vjerojatnost ozljede medijalnog meniskusa ili srednjeg kolateralnog ligamenta . Ove strukture obično su ozlijeđene tijekom atletske aktivnosti kada je stopalo posađeno na tlu, a tijelo se pomiče preko koljena. Medijalni menisk je amortizer smješten unutar koljena. Povremeno pati od trošenja i suza ili artritisa i može se oštetiti bez posebnih ozljeda.
- Bol na vanjskoj strani koljena. Bol na vanjskom dijelu koljena može biti rezultat ozljeda mnogih struktura. Tu postoji ligament koji može biti ozlijeđen tijekom atletske aktivnosti. Bol ovdje također može biti uzrokovana stresom iliotibijalne trake (ITB) . ITB je debela vrpca tkiva koja se proteže od vanjske strane vašeg kuka do prednjeg koljena. Kako prelazi koljeno, ITB može abnormalno trljati na koljenu, a može doći i goruća bol. Također, na vanjskom dijelu koljena jedna je od tri tetive koljena. Izbijanje ove tetive može biti izvor boli koljena.
- Bol u leđima koljena. Bol u leđima koljena je rijedak, ali se može pojaviti. Ovdje se povezuje jedna tetiva za tetive , a ovdje je bol vjerojatno zbog soje debelog crijeva . Drugi mogući uzrok boli ovdje je Bakerova cista. To je abnormalno oticanje koljenastog zgloba koji zauzima prostor u leđima koljena i uzrokuje bol prekomjernim savijanjem koljena.
Ako razvijete akutne bolove u koljenu , odmah slijedite RICE princip. RICE označava odmor, led, kompresiju i visinu . Nakon nekoliko dana RICE, možete početi koristiti nogu, samo nježno. Ako bol traje dulje od 2-3 tjedna, trebate posjetiti liječnika, fizioterapeuta ili drugog zdravstvenog pružatelja usluga kako biste isključili bilo koji veliki problem i osigurali pravilnu dijagnozu i upravljanje.
Što očekivati od fizičke terapije za bolove u koljenu
Ako se upućuje na fizikalnu terapiju za bolove u koljenu, početni je posjet važan kako bi se osigurala ispravna dijagnoza i pravilno upravljanje. Tijekom ovog posjeta, vaš fizioterapeut će vas intervjuirati kako bi prikupio informacije o povijesti vašeg problema, o teškim i olakšavajućim čimbenicima te o svakoj prošloj medicinskoj povijesti koja može pridonijeti ukupnom problemu. Iz informacija prikupljenih tijekom povijesti provest će se usredotočeni pregled. Ispitivanje se može sastojati od nekoliko dijelova, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
- Ocjenjivanje tijeka . Procjena hodanja je procjena kako ste hodali. Fizioterapeuti su obučeni da primjećuju male promjene u kretanju oko koljena tijekom različitih faza hodanja.
- Palpacija. To uključuje upotrebu ruku da dodiruju različite strukture oko koljena da bi se osjećale zbog abnormalnosti ili da bi procijenile je li bolna struktura dodira.
- Raspon mjerenja gibanja . Raspon pokreta odnosi se na kolika je koljena savijanje ili ravnanje. Fizioterapeut može upotrijebiti posebne instrumente za mjerenje kolizije kolnika kako bi pomoglo izravnom liječenju.
- Mjerenje čvrstoće . Mnogo mišićavih privitaka oko koljena, a mjerenje snage može pomoći u određivanju je li mišićna slabost ili neravnoteža uzrokovala bol u koljenu.
- Procjena vašeg računa . Ako je vaš saldo smanjen, prekomjerni stres i naprezanje mogu biti usmjereni na koljeno i uzrokovati bol.
- Mjerenje obujma ili oticanja. Povremeno, ozljeda može biti prisutna u zglobu koljena nakon ozljede. Fizioterapeut može mjeriti količinu otekline kako bi pomogla izravnom liječenju.
- Posebni testovi. Posebni su testovi specifični manevri izvedeni oko koljena kako bi se utvrdilo koja je struktura pogrešna i može uzrokovati problem.
PT Liječenje bolova u koljenima
Nakon završetka usredotočenog pregleda, vaš fizioterapeut može raditi s vama kako bi započeo ispravan tretman. Važno je da aktivno sudjelujete u programu. Često će se propisati vježbe za jačanje i poboljšanje pokretljivosti koljena. Možda ćete morati obavljati vježbe kod kuće, kao i dio kućnog programa vježbanja.
Vježbe bi trebale biti vaš glavni alat u liječenju boli koljena. Vježbe za pomoć boli u koljenu mogu uključivati:
- Quad setovi i ravna noga podižu
- Kratki lukski kvadratići
- Vježbe za jačanje kukova (mišići kuka pomažu kontrolirati položaj vaših koljena, slabost ovdje može uzrokovati bolove u koljenu.)
- Donji ekstremitet se proteže
- Balansne vježbe
Vaš PT će vam reći koliko često obavljati svoje vježbe kod kuće, a on ili ona treba pratiti vaš napredak kada posjetite kliniku PT. On ili ona može obavljati i druge tretmane dok ste u klinici PT. To može uključivati:
- Ultrazvuk
- Električna stimulacija
- Kineziološko snimanje
- Primjena topline ili leda
- Masaža mekih tkiva ili mobilizacija koljena
Imajte na umu da pasivni tretmani poput ultrazvuka ili procjene nisu dokazani kao najučinkovitiji tretman za bolove u koljenu. Mogu se osjećati dobro, ali vaš fokus s PT-om treba biti na obnovi funkcionalne mobilnosti. Trebali biste razgovarati o općem cilju svakog tretmana kako biste razumjeli što biste očekivali.
Ako bolovi u koljenu traju duže od dva do tri tjedna ili se javljaju kao posljedica teške traume, preporučuje se posjet liječniku ili zdravstvenom radniku.
Riječ od
Koljeno je glavni zglob u tijelu koji je odgovoran za hodanje, penjanje po stepenicama i uspon s sjedišta. Bol u koljenu može ograničiti jednu ili sve ove aktivnosti. Radom sa svojim fizioterapeutom i održavanjem koljena zgloba pokretnim i jakim, problemi s bolovima u koljenima mogu se izbjeći, a vaša mobilnost može se održavati.