Vitamin B9 je također poznat kao folna kiselina ili folat. Tehnički, folat je termin za vitamin B9 koji se prirodno nalazi u hrani, dok je folna kiselina naziv za sintetički dodatak koji se dodaje hrani i vitaminima.
Preporučene količine folne kiseline obično su preporučene kako bi se spriječili oštećenja rađanja kao što su spina bifida . Ali, jeste li znali da je uzimanje dovoljno folata također povezano s smanjenim rizikom razvoja demencije?
Istraživanje
Jedno istraživanje provedeno je u 166 ljudi: od kojih je 47 dijagnosticirano Alzheimerove bolesti , 41 s vaskularnom demencijom i 36 s mješovitom dijagnozom demencije . Osim toga, 42 osobe koje nisu imale kognitivno oštećenje također su uključene u studiju. Istraživači su mjerili razinu folata svakog sudionika, a nakon pregleda rezultata otkrili su da ljudi s demencijom imaju znatno nižu razinu folne kiseline u usporedbi s onima bez demencije. Rezultati su bili slični za svaku od tri tipa demencije uključene u ovu studiju.
Druga studija pregledala je više istraživanja i zaključila da su niske razine folne kiseline jasno povezane s prisutnošću blagog kognitivnog oštećenja i demencije.
Treća studija usmjerena isključivo na žene pokazala je da su niže razine folne kiseline bile povezane s većim rizikom od blagog kognitivnog oštećenja.
Da li dodavanje folne kiseline vašoj prehrani pomaže?
Možda, iako rezultati do sada nisu konačni.
Jedna studija koja je uključivala 900 starijih odraslih osoba koja je živjela u vlastitom domu otkrila je da je dugotrajno uzimanje vitamina B12 i folata poboljšalo pamćenje .
Druga studija koja je uključivala primjenu folne kiseline štakorima pokazala je da se i kratkotrajna i dugotrajna memorija poboljšavaju. (Bilo da se to prevodi na ljude je nepoznato.)
Međutim, druge studije nisu pronađene značajne razlike u spoznaji ljudi čije su dijete bile nadopunjene folnom kiselinom. Jasno je da je potrebno više istraživanja o ovoj temi.
Zaključci
Ljudi s odgovarajućom razinom folata općenito imaju manji rizik od demencije. Iako nije jasno da li će dodatak folne kiseline smanjiti rizik, zdrava prehrana (uključujući zeleno lisnato povrće koje je prirodno visoko u folatu) opetovano je povezano sa smanjenim rizikom od demencije.
izvori:
Starenje istraživanja. 2015. srpanj, 22: 9-19. Folati i starenje: Uloga u blagom kognitivnom oštećenju, demenciji i depresiji. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimerove bolesti i demencije. 2005 sr; 1 (1): 11-18. Smanjeni rizik od Alzheimerove bolesti s visokim unosom folata: Baltimore Longitudinal Study of Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Oralna folna kiselina i vitamin B-12 za suzbijanje kognitivnih poremećaja kod starijih odraslih osoba koje žive u zajednici s depresivnim simptomima - projekt Beyond Aging: randomizirano kontrolirano ispitivanje. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane baza podataka sustavnih pregleda. 2008. 8. listopada (4): CD004514. Folna kiselina s ili bez vitamina B12 za prevenciju i liječenje zdravih starijih i dementiranih osoba. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iranskog časopisa osnovne medicinske znanosti. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Poboljšanje memorije i motoričke koordinacije s folnom dodatkom kiseline u zdravih odraslih muških štakora. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Časopis Akademije prehrane i dijetetike. 2015. veljače, 115 (2): 231-41. Folna kiselina, vitamin B-6 i vitamin B-12 i blagi kognitivni poremećaji i vjerojatna demencija u studiji "Zdravstvena inicijativa za zdravlje žena". http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Nacionalni instituti zdravstva. Folna kiselina. 14. prosinca 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Poljski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013. listopada; 35 (208): 205-9. [Važnost nedostatka folne kiseline u patogenezi vaskularne, mješovite i demencije Alzheimerove bolesti]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890