Samoupravljanje je ključ za kontrolu glukoze
Ako imate dijagnozu dijabetesa tipa 2 , onda znate kako se pretežno može osjećati na početku. Mnogo je toga za napraviti i koliko treba naučiti pravilno upravljati vašom bolesti. I to je ono što dijabetes čini tako jedinstvenim. Gotovo od prvog dana, vi ste zaduženi za svoju vlastitu brigu i uglavnom ste odgovorni za to koliko dobro ili loše radite.
Srećom, postoje alati koji vam mogu pomoći.
Uz malo treninga i vremena, možete početi normalizirati dijabetes u svom životu i nadoknaditi dosljednu kontrolu šećera u krvi dugoročno.
Praćenje glukoze u krvi
Provjera razine glukoze u krvi nekoliko puta dnevno pomaže vam da shvatite kako vaše tijelo reagira na lijekove, vježbe i hranu koju jedete. Prilikom prvog početka, čuvanje glukoze u tijesnoj margini često se može osjećati kao da pogađa pokretnu metu. Odjednom se može iznenada slegnuti bez razloga ili padati sljedećeg dana unatoč potpunoj privrženosti vašem liječenju.
No, s vremenom ćete početi dobivati intuitivni osjećaj za ono što uzrokuje te promjene, bilo da je to stres, određena vrsta ugljikohidrata ili prekomjerna tjelesna aktivnost.
Da bi vam pomogao u vašem zadatku, vodite dnevnu evidenciju o razinama glukoze uključujući bilješke o tome što ste jeli, kada ste jeli i vrste aktivnosti koje ste angažirali. U kratkom vremenskom razdoblju ti uvid će vas voditi u pravljenju izbora i izbjegavanje okidača koji mogu dovesti do fluktuacije glukoze u krvi.
Oralni lijekovi
Ako imate dijagnozu dijabetesa tipa 2, vaš će liječnik obično propisati oralni lijek za smanjenje glukoze u krvi. Trenutno postoji sedam klasa oralnog dijabetesa za oralnu uporabu:
- Biguanidi, koji uključuju metformin , najčešće propisani lijek za liječenje tipa 2 dijabetesa
- Sulfoniluree koje stimuliraju vašu gušteraču da naprave više inzulina
- Inhibitori alfa-glukozidaze koji usporavaju probavu hrane visoko u ugljikohidratima
- Tiazolidindioni koji povećavaju vašu osjetljivost na inzulin
- Meglitinidi koji povećavaju inzulinski učinak, ali djeluju kraće od sulfonilureja
- DPP4 inhibitori koji se tipično koriste u terapiji drugog reda za niži šećer nakon obroka
- Inhibitori SLGT-2 koji uklanjaju višak glukoze iz tijela kada urinate
- GLP-1 agonisti koji stimuliraju proizvodnju inzulina kao odgovor na prisutnost glukoze
Postoji i više od desetak lijekova koji kombiniraju dva različita lijeka, najčešće s metforminom kao okosnicom.
Inzulinska terapija
Inzulin je hormon koji proizvodi tijelo koje procesira glukozu iz hrane koju jedete. Bez nje glukoza se može akumulirati i izazvati probleme. Budući da ste manje sposobni proizvesti inzulin na svoje, morate je dobiti od drugog izvora.
Inzulin koji se koristi u terapiji ubrizgava se i blisko replicira tip vašeg tijela normalno proizvesti. Obično biste trebali najmanje dva injekcija dnevno i mogu zahtijevati četiri ili više, ovisno o preporukama liječnika.
Postoje četiri različite formulacije inzulina koje se koriste u terapiji:
- Inzulin s brzim djelovanjem koji počinje raditi za pet minuta i traje do četiri sata
- Inzulin kratkog djelovanja koji počinje raditi za 30 minuta, dostiže vrhunac u dva do tri sata i nastavlja s radom do šest sati
- Intermedijarni inzulin koji počinje raditi u dva do četiri sata i nastavlja raditi do šest sati
- Dugotlačni inzulin koji počinje raditi u šest do 10 sati i nastavlja raditi do 24 sata
Postoje također pred-mješovite formulacije koje kombiniraju inzulin s intermedijarnim djelovanjem s inzulinom s brzim djelovanjem ili kratkotrajnim djelovanjem.
Prehrana i tjelovježba
Većina ljudi misli da ako imate dijabetes, više ne možete jesti hranu sa šećerom.
To nije sasvim točno jer povremeni desert ili slatkoća još uvijek može biti dio zdrave prehrane.
Kakav tip dijabetesa tipa 2 obično zahtijeva gubitak težine . U tu će svrhu vaša prehrana biti usmjerena na povećani unos mršavih bjelančevina, povrća, voća, vlakana i zdravih masti kako bi se izgubila na težini i zadržala je.
Redovita vježba je jednako važan dio. Ne samo da vam to može pomoći da održite svoju idealnu tjelesnu težinu, već to može imati izravan utjecaj na kontrolu glukoze u krvi. To je zato što je inzulinska rezistencija usko povezana s povećanom masnoćom i smanjenom mišićnom masom. Mišićne stanice koriste inzulin mnogo učinkovitije od masti, tako da izgradnjom mišića i masnoće spaljivanjem možete smanjiti i bolje kontrolirati razinu glukoze u krvi.
Za početak, ciljajte 30 minuta umjerene aktivnosti pet dana u tjednu, što može uključivati hodanje, biciklizam, plivanje, pilates, joge, tai chi, aerobik, cross-training i timski sport. Uvijek izradite fitness program s unosom vašeg liječnika, ni podcrtavanjem ni pretreniranjem .
Pomoću tih alata ispravno možete poboljšati dugoročnu kvalitetu života uz minimalan stres ili utjecaj na vaš životni stil.
> Izvor:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. i sur. Obrazovanje i podrška samoupravnom dijabetesu u dijabetesu tipa 2: Izjava o zajedničkom stavu američke udruge za dijabetes, Američka udruga dijabetičara i Akademija prehrane i dijetetike. " Dijabetes pedagog. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.