Najbolji načini povećanja očekivanja života dijabetesa

Živjeti dulje i bolje unatoč dijabetesu

S dijabetesom postaje sve češći, naša djeca, po prvi put u povijesti, mogu imati kraće trajanje života od svojih roditelja. Ovo ne mora biti. U prosjeku, dijabetes će skratiti životni vijek 7,5 godina (za dijabetičare u dobi od 50 godina) do 8,2 godine (za dijabetičare od 50 žena). No, ne morate biti "prosječni". U pravilu, manje od 60% dijabetičara uzima lijekove ispravno. Dakle, nakon liječničkih naloga je jedan korak za premlaćivanje izgledi. Također, većina ljudi ne živi zdravo. Budi drugačiji! Nemojte preskočiti zdravstvene projekcije, prakticirati dobru prehranu, ostati aktivni. Evo nekoliko savjeta za početak rada.

1 -

Uzmi svoju medicinu

Šokantno je koliko ljudi dobiva lijekove koje je propisao liječnik, a zatim jednostavno nemojte uzeti. Lijekovi (i kirurgija) glavni su alat koji liječnici moraju pomagati ljudima da se dobro usvoje. Ako ste propisani lijekovi (ili promjene načina života), jedina najbolja stvar koju možete učiniti za vaš životni vijek i upravljati svojim dijabetesom je, dobro, uzmite lijek. Nije tako lako kao što zvuči - potrebno je malo vremena da pročitate kako stvoriti snažnu, svakodnevnu naviku lijekova.

Više

2 -

Jedi ispravno

Prehrana i prehrana su veliki dio dulje i zdravije dijabetesa. Postoji mnogo različitih dijeta i pristupa za dobro jedenje dijabetesa. Imajte na umu da je najbolja prehrana ona na koju se držite. Razgovarajte sa svojim liječnikom, svojim prijateljima i pročitajte o tim načinima prehrane za dijabetes.

Više

3 -

Dobre cipele

Dijabetes može izazvati pustoš vašeg cirkulacije i vaše noge su jedno od prvih mjesta za pokazivanje štete. Jedna stvar koju možete učiniti kako biste spriječili štetu na stopalima kada imate dijabetes je da svakodnevno operete noge u toploj vodi, koristite puno hidratizatora, pažljivo provjerite nogu za mjehuriće i druge probleme, a što je najvažnije, pazite da vam cipele stvarno odgovaraju , Pobrinite se da vaše cipele stane, udobne i ne oštetite noge jedne od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti kako biste bolje živjeli od dijabetesa.

Više

4 -

vježba

Svatko treba vježbati, ali osobe s dijabetesom ne samo da trebaju vježbati kako bi povećale očekivano trajanje života i poboljšale svoje zdravlje (baš kao i svi ostali), osobe s dijabetesom također moraju vježbati kako bi pomogle upravljati svojim dijabetesom. Tako je, tjelovježba pomaže vašem tijelu uravnotežiti šećer u krvi. Svakodnevno vježbajte i slijedite ove smjernice. Ako trebate više inspiracije, saznajte neke skrivene prednosti vježbanja.

5 -

Spriječiti druge bolesti

Bilo bi sjajno, ne bi bilo pošteno, ako bi dijabetes značilo da će biti zaštićen od raka ili bolesti srca. No, jednostavna činjenica je da samo zato što već imate jednu kroničnu bolest, ne znači da imate posebnu zaštitu od drugih bolesti. Zapravo, možda imate povećani rizik od druge kronične bolesti zbog dijabetesa. Ono što možete učiniti je pregledati sve druge bolesti i zdravstvene uvjete koji odgovaraju vašoj dobnoj skupini. Nemojte tako zateći u svom dijabetesu da zaboravite dobiti mamogram ili ispit prostate. Evo popisa zajedničkih projekcija s kojima biste trebali razgovarati s vama liječnikom - i ne zaboravite svake godine vidjeti svog liječnika za oči; dijabetes može povećati rizik od problema s očima.

Više

6 -

Spavaj više

Ne samo da vam spavanje pomaže da se osjećate dobro odmorišnima (i pomažete tijelu da uravnoteži hormone i popravlja), to je samo jednostavna činjenica da, ako ste dobro odmarali i imate energiju, bit će vam manje vjerojatno da ćete slomiti dobre zdravstvene navike. Obično napuštamo zdrave navike kada se osjećamo umorno ili naglašeno. Aktivnim radom na poboljšanju / održavanju spavanja i održavanju stresa na zalasku, možete se postaviti kako biste uspjeli u svim zdravim stvarima koje želite raditi u svom životu. Isprobajte ove savjete za dobar noćni san.

7 -

Zabavni načini za život duže

Živjeti duže i povećavati očekivano trajanje života ne mora biti naporan posao. Postoje neke vrlo zabavne stvari koje možete učiniti da vam pomogne živjeti duže. Evo brzog popisa zdravih i zabavnih stvari: čokolada, spol i crno vino. Saznajte kakvu zabavu nedostaje!

Više

8 -

Četkom i crijevima

Dijabetes može vam ostaviti veći rizik od bolesti desni. Čudno, čišćenje zubnih čestica ne samo da čuva bolesti zubnog mesa, već također može povećati životni vijek. Točno, svakodnevni zubni konac može dodati nekoliko godina u vaš život. Dakle, osim redovitog izleta zubaru, svile svakodnevno i dobro se brinite za zube.

9 -

Nabavite tehničke - anti starenje hrane

Sada, ako ste ovladali gore (što bi vas već stavilo ispred 99% svih ljudi), još uvijek postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste maksimalno povećali očekivano trajanje života unatoč dijabetesu. Evo gdje svi zujanje u medijima o antioksidansima i produženju života dolaze u igru. Ako se osjećate kao da stvarno guraš omotnicu, razmotrite da ove hrane protiv starenja rade u uravnoteženu prehranu za osobe s dijabetesom. Također, razmislite o gorčoj dinja i Tai Chi .

10 -

Smijte se za duži život

Može li se samo smijati povećati životni vijek? Možda, svakako vrijedi pokušati. Dok dokazi nisu jako jak za snagu stvrdnjavanja smijeha, u vašem životu sigurno nema štetu da se smijete više. Zapravo, postoji nekoliko studija koje pokazuju da se smijeha i dobro provodite mogu smanjiti razinu stresa i da ste zdraviji nego prije.