Saznajte kako pravilno koristiti cane tijekom pješačenja
Rakovi se mogu koristiti za mnoge bolesti, uključujući ozljede, artritis , probleme s ravnotežom, i nakon operacija. Štap može pomoći u stabilnom hodu i podizanje pritiska od ozlijeđene noge ili kuka. Pa ipak, ako ga ne koristite ispravno, nećete osjetiti sve njegove pogodnosti tijekom hodanja.
Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi pitaju svog fizičkog terapeuta je ona ruka koja treba držati štap.
Moglo bi vas iznenaditi da znate da to vjerojatno nije ono što mislite da bi trebalo biti.
Koju ruku treba držati Cane?
Kada koristite trbuh , držite ga u suprotnoj strani nogu koja treba podršku. To je daleko učinkovitije i korisnije od držanja na vašoj slaboj ili povrijeđenoj strani. Također, dok hodate, pomičit ćete trsku istodobno s vašom slabijom nogom.
Razmislite na ovaj način: držite štap na svojoj jakoj strani i pomaknite ga zajedno s slabom stranom.
Na primjer, ako imate ozlijeđeni desni koljeno, držite ga s lijevom rukom. Kada izbaciš svoju desnu nogu, gurnite trbuh s nogom. Prilikom postavljanja pritiska na desnu nogu s lijevom rukom također stavite pritisak na trbuh.
Ova metoda uvijek daje vam jednu stabilnu braću dok hodate i ublažite pritisak oslanjajući se na svoju jaku stranu. Ovo zauzvrat smanjuje bol.
Dajte ga probati i poduzeti nekoliko koraka oko kuće kako biste vidjeli primijetite li razliku.
Ako se prije borite s ravnotežom, ova mala promjena bi trebala znatno pomoći i osjećati se mnogo sigurnije.
Više savjeta o korištenju vašeg kanta
Štapovi su takvi jednostavni uređaji da vam se čini da možete jednostavno odabrati i početi hodati, zar ne? Istina je da su štapići jednostavni pomagala za hodanje, ali postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se malo bolje popijete.
Važno je da vaš štap bude pravilno veličine. Većina limenki može se lako prilagoditi vašim potrebama. Štap je općenito veličine do visine kuka tako da je lakat malo savijen dok držite štap sa svoje strane.
Prilikom penjanja stepenicama, neka vaše dobre noge vodi. Jednom kada je čvrsto zasađena na višem koraku, slijedite sa svojim štapom i slabijom nogom. Upravo suprotno je istina kada se spuštate niz stepenice i trebate voditi s ozlijeđenom nogu. Zapravo, fizički terapeut kojeg je intervjuirao Zaklada za artritis preporučuje riječ "Uz dobro, dolje s lošim".
Ta dva savjeta trebaju vam dati dobar početak za ispravno korištenje vašeg štapa. Da biste dobili maksimalnu korist, dobro je saznati o uobičajenim pogreškama koje ljudi čine s kavezima tako da ih možete izbjeći. Naravno, ako imate pitanja ili pitanja, razgovarajte sa svojim fizičkim terapeutom ili liječnikom.
> Izvor:
> Larson H. Kako odabrati pravu kacigu. Zaklada za artritis.