Studije pokazuju da kombinacija kroničnog stresa i visokog kolesterola može dovesti do bolesti srca ako se ne riješi brzo.
Godinama su liječnici predavali da rezni stres ima pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje. Sada, sve više istraživanja dokazuju da su točni. Ponavljajući ili dnevni stres doista može utjecati na kolesterol i na kraju dovesti do bolesti srca .
Borba ili odgovor na let u stresu
Zbog svih neugodnih osjeta, od znojnih dlanova do snažnog srca, strah je način na koji tijelo može zaštititi od opasnosti. U prapovijesti, prijetnja je možda bila gladni medvjed. Danas je veća vjerojatnost da će biti zahtjevni šef.
Kada se to dogodi, tijelo se skače u akciju. Hipotalamus, žlijezda koja se nalazi blizu moždanog debla, pokreće oslobađanje dva hormona - adrenalin i kortizol - koji ubrzavaju srce, potiču oslobađanje energije i povećavaju protok krvi u mozak. Tijelo se priprema da ostane i da se bori ili trči.
Ista kemijska reakcija događa je li prijetnja neposredna tjelesna ozljeda ili potencijalni gubitak prihoda i prestiža.
Stresni hormoni i kolesterol
I adrenalin i kortizol potiču proizvodnju kolesterola, koja je voska, masna tvar koju jetra čini kako bi tijelo dala energiju i popravilo oštećene stanice.
Problem je u tome što previše kolesterola može začepiti arterije i na kraju dovesti do srčanog ili moždanog udara .
Jedna je teorija da hormoni stresa djeluju tako da osiguraju gorivo za potencijalnu borbu ili situaciju u letu. Ali ako se ta energija ne koristi - kao i kod suvremenih stresora koji ne zahtijevaju stvarnu fizičku borbu ili bijeg - postupno se nakuplja kao masno tkivo, negdje u tijelu.
Kortizol ima dodatni učinak stvaranja više šećera, kratkotrajnog energetskog izvora tijela.
U ponovljenim stresnim situacijama, šećeri se više puta ne koriste i na kraju se pretvaraju u trigliceride ili druge masne kiseline. Istraživanja su također pokazala da su ti masni naslage veća vjerojatnost da će završiti u abdomenu. A oni s više abdominalnih masnoća imaju veći rizik za kardiovaskularne bolesti i dijabetes.
Čimbenik osobnosti u stresu
Svaka osoba ima drugačiju fiziološku reakciju na stres. Neka istraživanja pokazuju da tip osobe osobe koja je klasificirana slovima A, B, C, D i E mogu predvidjeti taj odgovor. Vrste A i D su osobine visokog stresa. Oni s osobitosti tipa A obično su orijentirani na vrijeme, usredotočeni i orijentirani na detalje. Osobe s tipom D (ili "nevoljnim" tipom) poznate su zbog represije njihovih osjećaja.
Pojedinci koji imaju osobu tipa A ili D izgledaju posebno osjetljivo na hormone stresa. To znači da se njihova srčana stopa povećava, arterije ograničavaju, a šećeri se oslobađaju u krvotok po višim stopama od onih s opuštenijim tipovima osobnosti.
Suočavanje sa stresom
Prema studiji izloženom na konvenciji američke psihološke udruge iz 2007. godine, bijelci sposobni suočiti se s stresom imali su više "dobre" razine kolesterola (HDL) od svojih vršnjaka koji su bili manje sposobni nositi se.
"Dobar" kolesterol je vrsta koja pomaže očistiti tijelo masti.
Istraživanja na Sveučilištu u Missouriju za znanost i tehnologiju pokazala su da osobe s "visokim stresom" tipa ličnosti mogu smanjiti rizik od visokog kolesterola trošenjem vremena angažirane u neozbiljnom mišljenju, kao što je sanjarenje. Oni također mogu smanjiti stres ograničavanjem sukoba na radnom mjestu, organiziranjem svog doma i radnog prostora i realno planirati svaki dan s dovoljno vremena namijenjenim imenovanjima i zadacima.
Nacionalni instituti zdravlja sugeriraju nekoliko metoda za smanjenje stresa. Te metode uključuju tehnike opuštanja, kao što su vježbe, joge, vrtlarstvo ili glazba; jedući zdrave prehrane; spavanje najmanje 8 sati svake noći; i uspostavljanje mreže prijatelja i obitelji za podršku.
Stručnjaci također preporučuju razgovor s psihoterapeutom ako stres postane previše za rukovanje.
izvori:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz i Suzanne Schneider. "Kortizolna veza: Savjeti za upravljanje stresom i težinom". Časopis ASCM-a o zdravlju i fitnessu . 26. siječnja 2006. Američka škola športske medicine.
Mayo Cliinićevo osoblje. "Stres: nezdrav odgovor na pritiske života". MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Obnovi - Stres na mozgu". Resursi za znanost u znanosti: Ljudski mozak . 2004. Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht i Jens Bülow. "Učinci lokalne blokade adrenergičnih receptora na lipolizu adipozne tkiva tijekom produljene sistemske adrenalinske infuzije u normalnom čovjeku". Klinička fiziologija i funkcionalna slika 28. 2. ožujka 2008. 125-131.
"Stres." Kardiovaskularni zavod i Centar za kardiovaskularno zdravlje . 2008. Medicinski centar Mount Sinai.
"Tip D osobnosti: određene tipove osobnosti mogu povrijediti vaše zdravlje". Harvard Health Publications . Studeni 2005. Medicinski fakultet Sveučilišta Harvard.
Yancura, Loriena A.. "Da li se suočavanje posreduje između hostilnosti i razina lipida? Rezultati istraživanja iz studije normativnog starenja". 115. godišnja konvencija Američke psihološke udruge . Moscone Center, San Francisco.