Bolest je povezana s pretjeranim odgovorom na inzulin
Ako imate sindrom policističnih jajnika (PCOS), šanse su dobre da ste u jednom trenutku ili drugom doživjeli nizak šećer u krvi (hipoglikemija) . To je čest simptom PCOS-a, pri čemu nesposobnost tijela da regulira inzulin rezultira iznenadnim padom razine šećera u krvi, što utječe na zdravlje i kvalitetu života žena koje žive s tom bolesti.
Simptomi hipoglikemije
Dok vam mjerač glukoze može točno reći koliko je vaš šećer u krvi, većina ljudi može prepoznati simptome hipoglikemije čim se dogode. Najčešći su:
- glavobolje
- Anksioznost ili nervoza
- Znojenje, zimica ili mokrina
- Razdražljivost
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Zbunjenost
- Umor
- Glad
Uzroci hipoglikemije
Sve u svemu, tijelo čini prilično dobar posao reguliranja razine glukoze u krvi. Kada razine porasti kao odgovor na stres, tijelo će upisati inzulin u svrhu prijenosa glukoze iz krvi u stanice gdje su pohranjeni za buduću upotrebu.
No, to uvijek ne funkcionira savršeno i postoje stvari koje uzrokuju naglo i dramatično ispadanje glukoze. Među njima:
- Vježbanje daleko više nego obično
- Čeka se previše vremena između jela ili preskakanja obroka
- Ne jede dovoljno hrane ili ugljikohidrata
- Pijenje prekomjernog alkohola
- Uzimanje lijekova koji mogu smanjiti šećer u krvi, uključujući beta-blokatore, MAO inhibitore (antidepresive), Bactrim (antibiotik) i Metformin (za liječenje dijabetesa)
Nije neuobičajeno da žene s PCOS-om imaju hipoglikemija čak i ako nemaju dijabetes. PCOS je povezan s pretjeranim odgovorom na inzulin, pri čemu tijelo oslobađa prekomjerne količine inzulina kada se pojede određena hrana. Visoke razine inzulina brzo gurnu glukozu u stanice, što dovodi do povećanja razine šećera u krvi.
Dijagnoza hipoglikemije
Liječnici će redovito provjeravati razinu inzulina i glukoze u žena s PCOS-om kako bi potražili dijabetes i dokaz otpornosti na inzulin (neučinkovita uporaba inzulina). To može uključivati toleranciju glukoze i ispitivanja razine glukoze u postu .
U žena s PCOS-om, rizik od inzulinske rezistencije povećava se kod onih koji imaju više od 40 godina, prekomjerne tjelesne težine i visokog krvnog tlaka. Žene Hispanic, Afroamerikanac ili Indijanac porijeklo imaju tendenciju da budu u većoj opasnosti od bilo bijele ili azijske žene. Pogoršanje otpornosti na inzulin može na kraju dovesti do dijabetesa .
Kako smanjiti šećer u krvi
Za liječenje epizode hipoglikemije, trebat ćete brzo povećati šećer u krvi. To se obično može obaviti jedući 15 do 20 grama ugljikohidrata s brzim djelovanjem, koji su slabi u vlaknima i gotovo odmah ulaze u krv. Primjeri uključuju:
- Dvije žlice grožđica
- Četiri unca (1/2 šalice) soka ili redovite sode
- Osam unci neprženog ili mršavog mlijeka
- Jedna unca pereca
- Šest velikih jabučica
- Mali granola bar
- Polovica banane
Ako redovito snižavate šećer u krvi, trebali biste nositi ove zalogaje s tobom (ili ostaviti neke u svom uredu ili automobilu) tako da su uvijek na dohvat ruke.
Kako spriječiti nizak šećer u krvi
Najbolji način za sprečavanje hipoglikemije ako imate PCOS je upravljati vašom prehranom i usredotočiti se na zdrav izbor životnog stila, uključujući:
- Jesti svaka tri do pet sati
- Počnite dan s uravnoteženim doručkom ubrzo nakon buđenja
- Izbjegavajte preskakanje obroka
- Uključujući bjelančevine, masti i osjetan dio ugljikohidrata u svakom obroku
- Ograničavanje rafiniranih ugljikohidrata kao što su šećerne žitarice, pića i slastice
- Vježbanje nedugo nakon jela
- Smanjenje unosa alkohola
- Zaustavljanje pušenja , čija je navika povezana s otpornošću na inzulin
> Izvor:
> Američko društvo za dijabetes. "Sindrom policističnih jajnika (PCOS)". Washington DC; ažuriran 2. srpnja 2014.