Saznajte kako smanjiti izloženost
Modifikacije načina života su primarni pristupi liječenju žena s sindromom policističnih jajnika ( PCOS ). Ove promjene načina života uključuju poboljšanje prehrane i tjelesne aktivnosti, kao i upravljanje stresom i higijenu spavanja. Kad pružam savjetovanje o prehrani ženama s PCOS-om, raspravljamo o tim važnim promjenama načina života, kao io načinima smanjenja izloženosti kemikalijama koje oštećuju endokrvne sustave (EDC).
Što su endokrini poremećaji kemikalija?
EDC-ovi su posvuda u našem okruženju, uključujući posude koje sadrže hranu koju jedemo i boce koje sadrže napitke koje pijemo. Čak su iu našem svakodnevnom šamponu i igračkama s kojima se igraju naša djeca. Kemikalije kao što su bisfenol A (BPA), ftalati, pesticidi i industrijske kemikalije, oponašaju, blokiraju ili ometaju djelovanje hormona u ljudi, postavljajući pozornicu za bolesti.
Zdravstveni problemi povezani s endokrinim poremećajima kemikalija
Dostupna su istraživanja koja ukazuju na povezanost EDC-a koji negativno utječu na zdravlje žena, muškaraca i djece. Prema endokrinološkom društvu, pokazalo se da izloženost EDC-ima utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca i žena te je povezana s problemima plodnosti, PCOS-om, pretilosti i kardiovaskularnim bolestima, kao i povećanim rizikom od raka prostate, bolesti štitnjače, hormonskih karcinoma i povećanog neuroznanstvenih problema.
Čini se kao da bi izloženost EDC-u mogla biti problematična čak i prije rođenja. Prenatalna izloženost u prvom tromjesečju za određene EDC povezana je s promijenjenom genetskom ekspresijom majčine placente, prema istraživanjima u perspektivi zaštite okoliša .
PCOS, plodnost i endokrini poremećaj kemikalija
Žene s PCOS-om trebaju biti posebno zabrinute zbog izloženosti EDC-u.
Utvrđeno je da je koncentracija BPA u folikularnoj tekućini iz PCOS bolesnika bila znatno veća od one kod pacijenata s ne-PCOS-om, prema studiji u Endokrinologiji ginekologije . EDC-ovi mogu imati značajan utjecaj na zdravlje žena s PCOS-om jer je povezano s povećanjem estrogena i testosterona, povećanjem težine, pa čak i metabolizmom glukoze.
Poznato je da izloženost EDC-ima utječe na plodnost. Studija koja je uključivala 239 žena koje su podvrgnute in vitro oplodnji (IVF) od 2007. do 2012. godine otkrila je da žene s najvećom izloženošću BPA-u imale su samo 17 posto stope trudnoće od 54 posto žena koje su zatrudnile s najnižom izloženošću.
Kako smanjiti ekspoziciju
Iako nemoguće potpuno ukloniti izloženost EDC-ima, preporučljivo je smanjiti izloženost prema njima što je više moguće kako biste smanjili rizik od bolesti i drugih zdravstvenih problema. Trudnice ili žene koje pokušavaju zatrudnjeti mogu biti osobito oprezne kako bi smanjile izloženost EDC-u.
Da biste smanjili izloženost EDC-ovima, slijedite ove savjete:
- Zamijenite plastične boce i posude s staklom ili od nehrđajućeg čelika
- Spremite hranu u staklenu ili keramičku posudu
- Bacajte stare i izgrebene plastične posude
- Nikada ne grijte hranu u plastičnim posudama u mikrovalnoj pećnici
- Koristite limene folije umjesto plastičnog omotača
- Umjesto plastičnih vrećica upotrijebite višekratnu vrećicu s pamučnim sendvičima
- Kupite namirnice koje se nalaze u spremnicima koji ne sadrže BPA
- Izbjegavajte rukovanje papirima i pranje ruku i nakon što ih dodirnete
- Pripremite svježu hranu umjesto pripremljene hrane u plastične posude
- Pri kupnji igračaka smatraju netoksične, BPA-free ili drvene igračke
- Koristite šamponi i šminka bez ftalata i bez sulfata
- Kupi i jesti organske proizvode što je više moguće
izvori:
Gore A i sur. Druga znanstvena tvrdnja endokrinog društva o kemikalijama koje oštećuju endokrini sustav. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Prva kvartala koncentracije urina metabolita ftalata i fenola i miRNA ekspresije placente u grupi američkih žena. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E. et al. Endokrini disruptori i sindrom policističnih jajnika (PCOS): Povišene razine bifenola A u žena s PCOS-om. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Lokalni učinak bisfenola A na estradiol sintezu stanica jajnika granuloze iz PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016. 17. svibnja: 1-5.