Crni orah ( Juglans nigra ) je vrsta oraha koja nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti. Dugo se koristi u nekim sustavima biljnih lijekova, ekstrakt crnog oraha je dostupan u obliku prehrambenih dodataka. Obično se jede kao hrana u Sjedinjenim Državama. Crni orah je visok u nezasićenoj masti i bjelančevinama.
Crni orah sadrži nekoliko bitnih masnih kiselina, uključujući linolensku kiselinu, oleinsku kiselinu, palmitinsku kiselinu, stearinsku kiselinu i linolensku kiselinu (omega-3 masnu kiselinu).
Osim toga, crni orah sadrži tanine (klasa tvari s antioksidativnim i protuupalnim prednostima), kao i minerale poput magnezija i kalija.
Koristi za crni orah
Crni orah je obično propisan kao prirodni lijek za sljedeće zdravstvene probleme:
- astma
- zatvor
- dijabetes
- žgaravica
- visoki krvni tlak
- visok kolesterol
Osim toga, crni orah je rekao da štiti od srčanih bolesti, raka i infekcija uzrokovanih prekomjernim rastom kvasca (kao što su kvasac infekcije , candida i mliječni proizvodi ).
Kada se primjenjuje topikalno, crni orah je rekao da pomaže u liječenju stanja kao što su rak čireve , psorijaza i bradavice .
Zdravstvene prednosti crnog oraha
Trenutno postoji nedostatak istraživanja o zdravstvenim učincima dodataka prehrani koji sadrže ekstrakt crnog oraha.
Iako nedostaje istraživanje o zdravstvenim učincima konzumiranja cjelovitih crnih oraha, jedna je mala studija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food u 2011. usporedila kardiovaskularne učinke crnih oraha s onima od engleskih oraha.
Za studiju, 36 ljudi je jeli oko 1,06 unce crnih oraha ili engleskih oraha svaki dan 30 dana. Rezultati studije pokazali su da su sudionici koji su dodali engleski orasi svojoj prehrani doživjeli veća poboljšanja u nekoliko mjera kardiovaskularnog zdravlja (u usporedbi s sudionicima koji su dodali crne oraha na njihove dijete).
Alternative s crnim orasima
Ako tražite dodatak prehrani koji može povećati unos esencijalnih masnih kiselina i eventualno zaštititi zdravlje vašeg srca, razmislite o upotrebi dodataka ribljeg ulja. Bogata masnim kiselinama omega-3, pronađeno je da riblje ulje kontrolira kolesterol i snižava krvni tlak u brojnim znanstvenim studijama.
Poput crnih oraha, prirodni lijekovi poput ehoum ulja bogati su omega-3 masnim kiselinama.
upozorenja
Zbog nedostatka istraživanja malo se zna o sigurnosti dugotrajne upotrebe dodataka koji sadrže ekstrakt crnog oraha. Međutim, postoji zabrinutost da crni orah može izazvati određene nuspojave, uključujući proljev.
Zbog visokog sadržaja tanina, ljudi s bolesti jetre ili bubrega ili određenih gastrointestinalnih stanja trebaju izbjegavati crni orah. Ljudi koji uzimaju lijekove protiv krvnog tlaka treba izbjegavati crni orah. Trudnice ili dojilje i djeca trebaju izbjegavati dodatke crnog oraha.
Osobe s alergijama na crne oraha ne smiju uzimati dodatke crne oraha. Prekomjerna osjetljivost ili onečišćenje s drugim maticama moguće je, tako da osobe s alergijama na orah trebaju izbjegavati crni orah.
Važno je napomenuti da samoliječenje kroničnog zdravstvenog stanja (poput dijabetesa ) s crnim orahom i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
Ako razmišljate o upotrebi crnog oraha u liječenju stanja, obavezno se posavjetujte s liječnikom.
Gdje pronaći crni orah
Često se prodaju u obliku tekućeg ekstrakta, dodatke prehrani koji sadrže crni orah dostupni su za online kupnju, au trgovinama prirodnih namirnica, drogerijama i trgovinama specijaliziranima za prehrambene dodatke.
Crni orasi se također prodaju u cijelom obliku u mnogim trgovinama i trgovinama prirodnim namirnicama.
> Izvori:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Kardiovaskularni učinci konzumacije crnoga protiv engleskog oraha". J Med Hrana. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.