Prediabetes je glavni znak upozorenja. To znači da su šećeri u krvi visoki, ali nisu dovoljno visoki da bi imali dijagnozu dijabetesa.
Slušanje da dijagnoza može biti zastrašujuća; što to znači za vašu budućnost? Ako vam je rečeno da imate prediabete, važno je znati da ste u središtu vašeg zdravstvenog stanja - onaj kojeg možete imati puno utjecaja.
Možete spriječiti ili odgoditi razvoj dijabetesa tako što ćete izvršiti promjene u vježbanju, izgubiti težinu i zdravije. Međutim, ne ulaženje u ove promjene u životnom stilu može potaknuti ljuske i dovesti do ne samo dijabetesa, već i bolesti srca i moždanog udara.
Vaše tijelo proizvodi inzulin kako bi vam omogućio da pretvorite glukozu (šećer iz ugljikohidrata) u energiju i zadržite razinu šećera u zdravom rasponu. Prediabetes obično počinje jer vaše tijelo postaje otporno na taj inzulin, uglavnom zbog prekomjerne težine, osobito u području abdomena.
Vaš liječnik može upotrijebiti formalnu definiciju prediabetesa kada ga opisujete, što ima slabljenu glukozu natašte ili narušenu toleranciju glukoze. To znači da imate šećer u krvi od 100 mg / dl do 125 mg / dL (normalno je manji od 100) i / ili vaš hemoglobin A1c (tromjesečni prosjek šećera u krvi) u rasponu od 5,7% na 6,4 posto (normalno je manje od 5,7 posto).
Tko je u opasnosti za predibete?
Postoje neki čimbenici rizika koji možete kontrolirati i drugi koje ne možete:
- Starija dob: Kako starimo, vaša gušterača u biti umori i može manje inzulina, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa.
- Obiteljska povijest: Ako imate obiteljsku povijest dijabetesa, imate povećan rizik od ne samo razvoja prediabeta, već i razvijanja potpunog dijabetesa. Vaš se rizik povećava kada pridonose faktorima životnog stila, kao što su loša prehrana, tjelesna neaktivnost, pušenje, povišeni krvni tlak itd.
- Etnička pripadnost: Određene nacionalnosti imaju veći rizik od razvoja prediabeta i dijabetesa. To uključuje latino, američke Indijance, otočje na Pacifiku, azijske Amerike i ne-Hispanjolke crnce.
- Povijest gestacijskog dijabetesa : Ako ste imali gestacijski dijabetes (dijabetes koji nastaje kada ste trudni), to može povećati rizik od razvoja dijabetesa.
- Trbuh masnoća i / ili pretilost: Ako nosite veći dio svoje težine u trbuhu, imate povećani rizik od razvoja prediabetesa. Razlog je zato što trbuh masnoća, nazvanu "visceralna mast", povećava oslobađanje slobodnih masnih kiselina, što može povećati otpornost na inzulin. Osim toga, trbuh može povećati rizik od bolesti srca, kao i povišen kolesterol, krvni tlak i trigliceridi. Pretilost je glavni čimbenik rizika za razvoj dijabetesa iz istog razloga (više o tome u nastavku).
- Sjedeći način života: Vježba pomaže vašem tijelu da koristi inzulin. Inzulin je hormon koji uzima glukozu iz krvi u stanice da koristi energiju. Sjedilački način života može dovesti do otpornosti na inzulin.
Kako točno postiže pretilost u predibetima?
Pretilost igra važnu ulogu u razvoju prediabeta i dijabetesa, jer višak masnoća može dovesti do otpornosti na inzulin.
Inzulinska rezistencija je poremećaj u kojem stanice prvenstveno unutar mišića, jetre i masnog tkiva ne koriste ispravno inzulin. Ljudi koji imaju prediabetes ili dijabetes još uvijek imaju sposobnost proizvodnje inzulina, ali ne mogu koristiti inzulin onako kako tijelo treba. Kao rezultat toga, tijelo nastavlja da više inzulina, misleći da mu treba.
Gušterača postaje prekomjernom radnom snagom i tijekom vremena gubi sposobnost izvođenja iste količine inzulina. Stanice su otporne na ono što proizvodi inzulin. A ako se ne izmijene - ako osoba ne izgubi težinu, smanji unos ugljikohidrata ili više vježba - šećeri u krvi ići čak i veći, što dovodi do dijagnoze dijabetesa.
Postoje li znakovi upozorenja o predibetima?
Obično nema znakova upozorenja prediabete. Vi svibanj osjećati umor ili da ste mokrenje češće, ali obično nećete osjećati drugačije i pripisujete svoj umor da ne spavaju dobro ili su neaktivni. Zapamtite, ipak: Uzimanjem težine za izgubiti akciju, jedući zdravije prehrane i premještati više - možete odgoditi ili spriječiti dijabetes.
Tko bi trebao biti pregledan za Prediabetes? Kako se dijagnosticira?
Prema američkoj udruzi za dijabetes, svaka osoba sa sljedećim kriterijima treba testirati na dijabetes:
- Sve odrasle osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu s BMI> 25kg / m2; BMI cut-off za azijske Amerikance je niži (23kg / m2).
- Prisutnost dodatnih čimbenika rizika kao što je prvi stupanj s dijabetesom; visoko rizična rasa / etnička pripadnost; A1c 5,7%; oštećena tolerancija glukoze ili smanjena glukoza posta; niska razina fizičke neaktivnosti; hipertenzija s krvnim tlakom većim ili jednakim (140/90); HDL manji od 35 ili razina triglicerida 250 mg / dL; gestacijski dijabetes; sindrom policističnih jajnika; ili drugih kliničkih stanja povezanih s inzulinskom rezistencijom (teška pretilost, acanthosis nigricians , povijest kardiovaskularnih bolesti).
- Djeca i adolescenti koji imaju prekomjernu težinu i imaju dva ili više dodatnih čimbenika rizika (vidi gore).
- Svatko stariji od 45 godina: Ako su rezultati normalni, ispitivanje treba ponoviti najmanje tri godine, s obzirom na češća ispitivanja ovisno o početnim rezultatima (npr. One s prediabetom treba testirati jednom godišnje).
Liječnici mogu dijagnosticirati prediabetu na isti način na koji dijagnosticiraju dijabetes: pomoću probnoga šećera u krvi (u kojem niste ništa jeli u osam sati), dvosatnom testu glukoze u plazmi ili testom krvi koji mjeri Vaš A1c ne moraju se probuditi za ovaj test).
Možete li spriječiti predibete?
Ako ste netko s obiteljskom poviješću dijabetesa, ne postoji konačan odgovor o tome može li se spriječiti prediabetes. Tečajevi su, ako održavate zdravu težinu; vježbe; jesti uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, mršavim bjelančevinama, zdravih masnoća i ugljikohidratima bogatim vlaknima da biste mogli spriječiti i / ili sigurno odgoditi prediabetu. Kao što ste vjerojatno već prikupili, promjene načina života imaju veliku ulogu u prevenciji.
Što možete učiniti nakon što ste rekli da imate Prediabete
- Gubitak težine: Istraživanja su pokazala da čak i skroman gubitak težine - 5 do 7 posto tjelesne težine - može spriječiti ili odgoditi napredovanje dijabetesa. Na primjer, ako ste osoba koja teži 200 funti, gubitak samo 10 funti može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
- Smanjite unos ugljikohidrata: Ugljikohidrati su hranjivi sastojci koji najviše utječu na šećer u krvi. Možete smanjiti šećere u krvi i izgubiti težinu jedući manje ugljikohidrata. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate, poput bijelog kruha, tjestenine, riže i snack hrane. Uklonite sok i druga zaslađena pića, i povećajte unos ne-škroba povrća.
- Jedite mediteransku prehranu: Mediteranska prehrana je prehrana bogata voćem, povrćem, a što je najvažnije, zdrave masti, kao što su orašasti plodovi, sjemenke i maslinovo ulje. Neke studije pokazuju da je kvaliteta masti koju jedete važnija od ukupne količine masti. Možda je to razlog zašto su neke studije pokazale povezanost s prehranom mediteranske prehrane i prevencijom dijabetesa tipa 2.
- Vježba: Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u održavanju vaše težine, već također pomaže u boljem iskoristivanju inzulina. Inzulin omogućuje da vaše stanice koriste šećer (glukozu), čime se sprječava da se stvori u krvotoku. Povećanje tjelesne aktivnosti može vam pomoći smanjiti rizik od dijabetesa za pola.
Riječ od
Dijagnoza prediabete nedvojbeno je važna, no potičemo vas da ga upotrijebite kao nadahnuće da promijenite bilo koji aspekt vašeg načina života koji može oštetiti vaše zdravlje. Jesti zdravije, gubitak težine i vježbanje više neće vam samo učiniti zdravijim tako što ćete spriječiti rizik od bolesti, povećat će se razina energije, pomoći vam da bolje spavate i poboljšate raspoloženje. Bolje možete promijeniti svoj život.
> Izvori:
> Američka udruga za dijabetes. Standardi medicinske skrbi u dijabetesu. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Pristupljeno 12. srpnja 2016. godine.
> Američka udruga za dijabetes. Statistika o dijabetesu. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Pristupljen 11. srpnja 2016. godine.
> Bansal, Nidhi. Dijagnostika i liječenje predibeta. Svjetski časopis za dijabetes. 2015 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Prehrana s visokim masnim tkivom najboljim za prevenciju dijabetesa u pretilosti. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Pristupljeno 10. srpnja 2016. godine.
> Centar za kontrolu bolesti. Opće informacije. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Pristupljeno 10. srpnja 2016. godine.