Savjeti Zajedničke smrti mogu napraviti hladni put manje od boli
Osjećaj strave dolazi kod mnogih bolnika artritisa dok im se zima približava. Oni to mogu osjetiti u njihovim kostima - nema namjeru. Hladno vrijeme može pogoršati bol u zglobovima i krutost zgloba . "Tis sezone biti neugodno.
Sjećanje na nekoliko savjeta zdravog razuma može pomoći ljudima s artritisom da prežive hladno vrijeme - i možda čak i uživati u zimskoj sezoni.
Savjet će zvučati tako jednostavno. Vjerojatno ćete zvučati s jakim "Duhom"! Ali mnogi ljudi ne slijede najjednostavnije prijedloge koji mogu podnijeti hladno vrijeme. Evo što trebate učiniti da prežive hladno vrijeme.
Haljina topline i slojne odjeće
Spoji se! Vaš ormar trebao bi sadržavati toplu jaknu ili kaput, veste, majice, gaćice i dugačke hlače. Pomiješajte se u nekim artiklima koji mogu lako dodati slojeve topline. Turtlenecks i termalna odjeća su idealni.
Uvijek nosite šešir, šal, rukavice ili rukavice kada idete vani. Nemojte preskočiti rukavice samo zato što ne odgovaraju vašim prljavim prstima. U tom slučaju, rukavice su dobra alternativa. Samo budite sigurni da su vam ruke prekrivene.
Što se tiče čizama, zaboravite biti modni: Uzmite čizme koje su vodootporne. Morate držati noge suho, ako ćete se zagrijati.
Nemojte se stisnuti na toplinu
U ovom danu i dobu visokih cijena plina i time skupih komunalnih usluga, štedi novac šilingom na toplinu nije opcija za pacijente s artritisom.
Možda ćete biti u iskušenju da snizite termostat kako biste uštedjeli novac. Ali to možete platiti na druge načine.
Držite termostat na razumnoj razini - postavka koju odredite je udobna. Razmislite o programiranom termostatu koji možete podesiti niže za vrijeme koje ste daleko od kuće i prilagodite se višoj temperaturi prije nego što se vratite kući.
Iako je učinkovit, programabilni termostat osigurava da ćete imati toplu temperaturu kada ste kod kuće.
Uključite u neko toplo
Nemojte se suočavati s zimskim mjesecima bez električnog pokrivača ili grijača . Električni pokrivač je učinkovitiji za održavanje topline dok se odmarate ili spavate. Grijaće jastučiće su korisnije za lokalizirana područja gdje su zglobovi postali kruti i bolni od hladnog vremena. Dostupni su različiti električni pokrivači i grijaći jastuci. Izaberite jedan koji će vam pomoći da se opustite u toplini.
Razmislite dvaput prije odlaska na otvorenom
Ja sam kriv za ovo. Ne stavljam na jaknu da izvadi van da dobijem poštu. Ulovim u moj auto za kratko putovanje u trgovinu ili poštansku službu - opet, nemam jaknu. Ne moram vam reći što nije u redu s tim - dopuštam da se hladno. Dakle, napravite pravilo i pridržavajte se: Nema brze izlaske u hladnoću bez odgovarajuće odjeće i odjeće.
Leaf Raking i Snow Shoveling - samo reci ne!
Neki svibanj misliti da je umjerena količina lista raking ili snijeg shoveling je dobar - na pretpostavci da je svaka fizička aktivnost je dobra za vas. Ali, zaista morate biti fizički aktivni u hladnoći? Savjeti: pronađite drugi način.
Svakako je važno držati se vježbanja tijekom zimskih mjeseci.
Moguće je da boravak unutar vas uzrokuje da postanete više sjedili ili fizički neaktivni. Ako ste bili oni koji su noćne šetnje tijekom ljetnih noći, hladno vrijeme može spriječiti tu aktivnost. Ali morate održavati neku vrstu blagog programa vježbanja.
Počasti se
Nevjerojatno je kako vam jedna šalica vruće čokolade ili vrući čaj može zagrijati. Vruća pića su umirujuća, utješna i zagrijavaju. Započnite dan ili završite dan vrućim pićem. Vrući čaj ili vruća čokolada trebaju se smatrati spojnicama. Uvijek ih pričekajte.