Korak-po-korak vodič za samopregled grudi

Samoprocjena grudi (BSE) se obavlja svaki mjesec uz godišnji mamogram ili klinički ispit. Poznavanje vaših cikličkih promjena, što je normalno za vas i koje redovite mjesečne promjene u dojci osjećaju, najbolji je način da pazite na zdravlje dojki .

Ovaj korak po korak, ilustrirani vodič za BSE je jednostavan. Trebalo bi samo vas 15 minuta - jednom mjesečno. Tkivo dojke proteže se ispod bradavice i odlazi prema pazuhu. Zato će vam trebati zrcalo koje vam omogućuje da vidite obje dojke, jastuk za glavu i ramena, i neku privatnost.

1 -

Držite ga redovito

Ako ste pre-menopauza, postavite redovito vrijeme za ispitivanje grudi nekoliko dana nakon završetka razdoblja, kada su razine hormona relativno stabilne, a grudi manje opuštene.

Ako ste već menopauzi (nemate razdoblje od godinu dana ili više), odaberite određeni dan u mjesecu da biste položili ispit, a zatim ponovite svoj BSE taj dan svaki mjesec.

2 -

Ruke na kukovima

U privatnosti svoje kupaonice, struknite do struka i stojite pred ogledalo. Morat ćete istodobno vidjeti obje grudi. Stavi ruke na kukove i provjerite izgled dojki.

Pogledajte veličinu, oblik i konturu. Zabilježite promjene, ako ih ima, u boji ili teksturi kože. Pogledajte bradavice i areole kako biste vidjeli kako izgledaju zdrav.

3 -

Ruke preko glave

I dalje stoji ispred zrcala, podignite ruke iznad glave i vidite hoće li vaše dojke kretati na isti način i zabilježiti bilo kakve razlike. Pogledajte veličinu, oblik i zastor, provjeravajući simetriju.

Obratite pozornost na svoje bradavice i areole da biste vidjeli imate li bilo kakvih rupica, bumps ili retraction (uvlačenje). Potražite prema pazuznicama i zabilježite ako postoji oteklina gdje su vaši limfni čvorovi (donji dio pazuha).

4 -

Stand & Stroke

Podignite lijevu ruku iznad glave i koristite desne prste da biste primijenili lagani pritisak na lijevu dojku . Moždani udar s vrha prema dnu dojke krećeći se iznutra prema dojkama sve do vašeg pazuha.

Također možete koristiti kružno gibanje, budite sigurni da pokrivaju cijelo područje dojke. Zabilježite sve promjene u teksturi, boji ili veličini. Prebacite strane i ponovite. To je najbolje učiniti u tušu jer će vlažna koža imati najmanje otpornost na trenje vaših prstiju.

5 -

Provjerite bradavice

I dalje okrenuti ogledalu, spustite oba kraka. S indeksom i srednjim prstima desne ruke nježno stisnite lijevu bradavicu i povucite naprijed. Odvija li se bradavica na mjesto? Povuče li se u prsa?

Imajte na umu da li curenje tekućine izlazi. Obrnite ruke i provjerite desnu bradavicu na isti način.

6 -

Sjedište i moždani udar

To je najbolje učiniti u vašoj spavaćoj sobi, gdje možete leći. Postavite jastuk na krevet tako da možete leći i s glave i ramena na jastuku.

Lezi i stavi svoju lijevu ruku iza glave. Upotrijebite desnu ruku kako biste ukočili dojke i pazuha, kao što ste ranije učinili. Zabilježite sve promjene u teksturi, boji ili veličini. Prebacite strane i ponovite.

7 -

Opći savjeti

• Označite kalendar kako biste se podsjetili da redovito obavljate BSE. Ovo je dobar način da se spriječi briga i pronađe normalnu cikličku promjenu.
• Ostanite opušteni i normalno dišite dok radite svoj BSE. Postati napeti će proizvesti neke čvorove koje možete pogriješiti za nešto zabrinjavajuće.
• Prijavite bilo kakve promjene ili neuobičajenu bol svom liječniku ili medicinskoj sestri. Zadržite zapisnik o promjenama ako vam to pomaže da zapamtite.
• Ne zaboravite imati godišnji klinički ispit i mamogram .