Neki trkači s vrlo niskim tjelesnim masnim tvarima ili oni koji intenzivno treniraju (za utrku izdržljivosti poput maratona) povremeno propuštaju svoje razdoblje. Nepravilnosti u menstrualnom ciklusu češće se događaju kod trčanja nego kod bilo kojeg drugog sporta. Količina trčanja definitivno je čimbenik. Neke žene izvještavaju o propuštenom razdoblju pri prijavi od 20 do 30 milja tjedno, dok neke to ne doživljavaju dok ne dosegnu 40 do 60 milja tjedno.
Nedostaje jedno razdoblje obično nije uzrok zabrinutosti, ali najvjerojatnije znači da niste ovulirali tog mjeseca. Dakle, ako pokušavate zatrudnjeti, trening za maraton ili neki drugi događaj izdržljivosti možda neće biti kompatibilan s vašim ciljevima koje treba zamisliti.
Vježba Amenoreja je ozbiljna zabrinutost
Ako ste propustili više od jednog razdoblja za redom, imate problema s ozbiljnijim problemom. Tehnički izraz za ovaj gubitak menstruacije je amenoreja.
Studije pokazuju da se amenoreja povezana s vježbom razvija kada je unos kalorija u žena manji od onoga što opekline vježbanje i druge dnevne aktivnosti. Većina žena s vježbanjem amenoreje također je izgubila težinu, što je rezultiralo težinom manjom od 10 posto idealne tjelesne težine.
Propušteni periodi također mogu biti znak slabe prehrane, stoga biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da jedete zdravu, uravnoteženu prehranu i nemate nikakvih prehrambenih nedostataka.
Pokušajte odrediti koliko kalorija trebate kako biste bili sigurni da konzumirate dovoljno da biste nadoknadili sve kalorije koje snimate tijekom vježbanja. Posebno morate paziti da dobijete dovoljno proteina i željeza u prehrani. Ako ste vegetarijanac, vi svibanj biti još više osjetljiv na amenorrhea, kao što svibanj ne biti dovoljno proteina, željeza i kalorija u vašoj prehrani.
Niska razina estrogena također bi mogla biti kriva, jer vaše tijelo treba pravu količinu estrogena da ovulira. Kako biste povećali razinu estrogena, pokušajte jesti hranu bogatu cinkom, kao što su orašasti plodovi, sjemenke i riba, vitamin B6, koji se nalaze u papriku, jaja, piletine i smeđe riže i uzimanje multi-vitamina koji sadrži magnezij. Na razinu estrogena mogu utjecati i drugi čimbenici kao što su spavanje i stres, stoga pazite da dajete svoje tijelo i vrijeme uma kako biste se oporavili i opustili.
Poznato je da anoreksične žene imaju amenoreju. Iako amenoreja postoji među ženama bez poremećaja prehrane, gubitak razdoblja svakako je upozorenje na crvenu zastavicu da bi ograničavanje ponašanja u prehrani moglo biti krivac. Ako ste trener u trku, osobito tinejdžera, budite u potrazi za simptomima kao što su gubitak razdoblja i ograničavajuće ponašanje u prehrani.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste proživjeli amenoreju
Bez obzira na uzrok, nestanak više od jednog razdoblja zaredom ozbiljna je briga za žene u pre-menopauzi, jer je povezana s neplodnosti, osteoporozom, atrofijom dojke i vaginalne bolesti, a potencijalno povećanom riziku od srčanih bolesti. Problemi hormonskog ili prehrambenog nedostatka mogu dovesti do drugih problema, poput stresnih prijeloma.
Raspored sastanka s vašim liječnikom i / ili OB / GYN kako biste odredili uzrok i dobili odgovarajuće liječenje.
izvori:
Warren, Michelle P. Amenoreja i neplodnost povezana s vježbom. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Odsutna ili nepravilna razdoblja. UpToDate.com