Suočavanje s kroničnim poremećajem glavobolje ili bilo kojim kroničnim zdravstvenim stanjem može biti fizički i emocionalno iscrpljujuće. Upravljanje poremećajem - bol, liječnička imenovanja i lijekovi - to je jedna stvar. Zatim postoji mentalni stres poremećaja glavobolje - strah od razvoja glavobolje ili ljutnje na nedostajućem radu ili društvenim izletima.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa svojim kroničnim poremećajem glavobolje .
Samostalno upravljanje
Koncept suočavanja se često koristi zamjenjivo s idejom samoupravljanja što znači stvaranje života koji odgovara vašem poremećaju glavobolje ili kroničnoj bolesti. Izrada dnevne rutine oko vaših glavobolja ključna je za povećanje kvalitete života i davanje osjećaja kontrole nad nekontroliranom bolesti. Evo koraka koji vam mogu pomoći da sami upravljate, inspiriran studijom o osobama s kroničnim artritisom u časopisu Journal of Clinical Nursing.
- Upoznajte granice : Ispitajte svoje glavobolje ; s razumijevanjem dolazi promjena načina života kako bi odgovarala tim ograničenjima.
- Koristiti resurse : Razmislite o pronalaženju grupe za podršku glavoboljama bilo online ili u vašoj zajednici. Izradite plan kada se glavobolja razvije kod kuće ili na poslu kao da imate čuvanje djece na brzom biranju ili kolega koji može odgovoriti vašem telefonu dok se brzo začepiš.
- Prilagodite svoj identitet : Zadržite svoje samopouzdanje i samopouzdanje, unatoč ograničenjima koje vaše glavobolje stavljaju na vaš život - zagrljaju novu. Dok vas glavobolje ne definiraju, prihvatite da su dio tebe, dio vašeg života.
- Ostvarite ravnotežu: Vaš poremećaj glavobolje može uzrokovati neki kaos; pokušajte tražiti red. Optimizirajte svoju kvalitetu života tako što ćete odrediti prioritet i fokusirati se na ono što je važno i smisleno.
Razmislite o dijeljenju priče o glavoboljama
To može biti težak zadatak, ali za mnoge može osloboditi ogroman teret. Ključni koraci koji mogu biti od pomoći pri priopćenju nekoga o poremećaju glavobolje uključuju:
- Izaberite svoje povjerenika i vaše mistično mjesto za otkrivanje
- Izađite iz samopouzdanja i samopouzdanja
- Pripremite se za jedinstvene reakcije
Pronađite tim zdravstvenog tima koji vjerujete
Bilo da vidite liječnika primarne zdravstvene zaštite, neurologa ili stručnjaka za glavobolju, vaš odnos s vašim liječnikom važan je dio vašeg suočavanja. Liječnik koji stvara zdravu, suportivnu vezu sa svojim pacijentom je realan o svojim iscjeliteljskim sposobnostima, suosjećajan u svojoj skrbi i razumije "cijeli" pacijent - što znači ekonomske, socijalne i emocionalne posljedice pacijentove bolesti na njihov život.
Završna poruka
Za mnoge od nas ne možemo izliječiti naše glavobolje. Ali ih možemo izliječiti prihvaćanjem i samoupravljanjem. Budite dobri za sebe stvarajući život koji odgovara vašim glavoboljama.
izvori:
Kralik D, Koch T, Cijena K, Howard N. Kronična bolest samoupravljanja: poduzimanje akcija za stvaranje reda. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Razmišljanja o odnosu pacijenta s liječnikom: od dokaza i iskustva . Br. Gen. Praksa. 2005. 1. listopada; 55 (519): 793-801.