Tekućine koje biste trebali piti i izbjegavati kada imate glavobolju
Kada ste opterećeni glavoboljom, možda ćete se zapitati što trebate i ne biste trebali piti da biste se riješili. Možda poželite brzo rješenje i nadamo se da će vam kava ili visoka čaša vode olakšati vašu bol.
Pogledajmo "da, ne i maybes" o tome koje tekućine doći do kada dođe do glavobolje.
Voda
Dok se dehidracijska glavobolja ne klasificira sama po sebi od strane Međunarodnog društva za glavobolju, nedostatak vode se bilježi kao glavobolja.
Tipično, voda ublažava bol, obično unutar prvih trideset minuta, prema studiji u glavoboljama .
Isto tako, ne pijenje dovoljno vode povezano je sa napetim glavoboljama i migrenama.
Dakle, u trzaj, razmislite o piti visoku čašu vode za glavu bol. Moglo bi samo pomoći.
Na kraju, najbolje je odabrati vodu preko slatkih sokova ili sokova. Ako ste dosadili običnom starom vodom, razmislite o istiskivanju limuna ili vapna u nju za okus ili uživanje u aromatiziranoj pjenušavoj vodi.
Ako ste gladni, uz čašu vode zgrabite zdrava obroka (na primjer, proteinska šipka ili granola bar). Post i preskakanje obroka su uobičajena glavobolja i aktivira migrene , tako da vam može pomoći i napunjavanje trbuha hranjivom hranom (umjesto slatkih napitaka).
Alkohol
Dok je alkohol prijavljen kao poticaj za osobe s napetost tipa glavobolje, to je više obično povezana s migrene i cluster glavobolje .
Međunarodno društvo za glavobolju samostalno je klasificiralo glavobolju uzrokovanu alkoholom, podijelivši ga u dvije kategorije:
- Neposredna alkoholna inducirana glavobolja, također poznata kao " koktelna glavobolja "
- Odgođena alkoholna inducirana glavobolja, također poznata kao " glavobolja mamurluka ".
Klasična alkoholna inducirana glavobolja često se nalazi na obje strane glave i ima lupanje kakvoće poput migrene.
Svakako, ako alkohol može samoubojstvo izazvati glavobolju, onda ga želite izbjeći ako već bolujete od glave.
Štoviše, alkohol ima diuretski učinak, što znači da uzrokuje da više urinate, stoga gubite više vode (a dehidracija je glavobolja, a ne pomoćnica glavobolje).
Kofein
Mnogi se pitaju trebaju li piti ili ne piti šalicu parnog jajeta kad im je glavobolja. Nažalost, odgovor nije tako izrezbaran i suh kao što bi se mislilo - drugim riječima, kofein predstavlja paradoksalnu dilemu u upravljanju glavoboljom.
To je zato što, iako se kofein obično koristi u liječenju napetosti tipa glavobolje i migrene, dnevna konzumacija kofeina povezana je s kroničnim migrenama i povratnom glavoboljom . Osim toga, nedostatak vaše jutarnje šalice kave može dovesti do glavobolje povlačenja kofeina.
Dakle, trebate li piti tu dodatnu šalicu kave kada mu je glavobolja pogođena? Internet svibanj biti vrijedan probati, ali trebali biste biti oprezni u činjenici da, dok kofein može prekinuti glavobolju u kratkom roku, to može zapravo pogoršati vaš glavobolju poremećaj u dugoročno.
Energetska pića
Energetska pića sadrže neku vrstu stimulansa, najčešće kofein; tako da isti zagonetka o pijanju energetskog napitka za relaksaciju glavobolje postoji kao i za piće šalice kave.
Čak i više, ipak, energetska pića sadrže šećer (kao i ostale sastojke), a istraživanja pokazuju da je potrošnja energetskog napitka u djece i adolescenata povezana s određenim fizičkim nuspojavama kao što su glavobolje ili bolovi u trbuhu.
Riječ od
Ovdje je velika slika da preuzmete odgovornost za zdravlje glavobolje . Pitajte svoje navike. Pijete li previše kofeina? Zamjenjujete li soda za vodu? Nemojte biti pretjerano kritični prema sebi, ali male promjene mogu imati ogromne utjecaje na kvalitetu vašeg života i svakodnevno funkcioniranje.
izvori:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Prednosti i rizici kofeina i kofeina . U: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S & Guidi L. Alkoholna pića kao aktiviraju u primarnim glavoboljama. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Postanak glavobolje. Curr Pain Glavobolja Rep . 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, jezero AA. Potrošnja energetskih napitaka od strane djece i mladih: brzi pregled ispitivanja dokaza fizičkih učinaka i stavova potrošača. BMJ otvoren. 2016 8. listopada 6 (10): e010380.
Wober C i Wober-Bingol C. Triggers migrene i napetost tipa glavobolje. Handb Clin Neurol. 2010. godine; 97: 161-72.