Simptomi i sprečavanje glavobolje uzrokovane nestankom vaše dnevne kave
Mnogi od nas probuditi se svako jutro žudnja za onim pariškim čašom ili vrućim čajom kako bi se potaknula naša tijela i pripremila nas za dugi dan unaprijed. Ali ponekad mi nedostaje ta čaša (ili dva!) Kofeina s zastrašujućim rezultatima - kofein povlačenjem glavobolje i drugih neugodnih simptoma.
Simptomi glavobolje uzimanja kofeina
Ljudi koji konzumiraju dvije ili više šalica kave od 6 unci dnevno, a zatim prekidaju ili odgode (čak i za nekoliko sati) njihova konzumacija kofeina može izazvati glavobolju povlačenja kofeina.
Glavobolja za povlačenje kofeina nalazi se na obje strane glave, umjereno je do teške bolove i sklon je pogoršati bilo kakvu tjelesnu aktivnost.
Glavobolja povlačenja kofeina nije nužno povezana s dozom, što znači da se ljudi mogu razviti čak i kad konzumiraju niže količine kofeina na redovnoj osnovi. Slično tome, neki pojedinci ne razvijaju glavobolju povlačenja nakon odgađanja unosa kofeina, usprkos redovnoj potrošnji kofeina - sve ovisi samo o pojedincu (potencijalno geni pojedinaca su ovdje na poslu).
Dobra je vijest da se glavobolja povlačenja kofeina obično oslobađa za sat vremena konzumiranjem šalice kave - ili što je ekvivalentno 100mg kofeina.
Osim toga, mogu se pojaviti i drugi simptomi, osim glavobolje, uz povlačenje kofeina. To uključuje:
- mamurluk
- Loša koncentracija
- Depresija
- Anksioznost
- Razdražljivost
- Mučnina / povraćanje
- Bolovi u mišićima / ukočenost
Izvori kofeina
Osim kave, postoji nekoliko izvora kofeina, kao što su određeni čajevi i sodas, sladoled kave i jogurt, čokoladni barovi i bomboni, posebno tamne i gorke.
Iako je teorijski - što znači da nije znanstveno dokazano - vjeruje se da lijekovi protiv glavobolje koji sadrže kofein također mogu dovesti do simptoma povlačenja kofeina.
Primjeri lijekova koji sadrže kofein uključuju Excedrin i lijekove na recept za glavobolju Fioricet i Fiorinal .
Sprječavanje opadanja kofeina Glavobolja
Prema Nacionalnoj zakladi glave, možete smanjiti glavobolju povlačenja kofeina postupnim smanjenjem kofeina, nakon čega ga zaustavite ili jednostavno ublažavate unos. Za potpuni pristup uklanjanju kofeina John Hopkins neurolog dr. David Buchholz u svojoj knjizi "Heal Your Headache: Program 1-2-3 za podizanje vaše boli", predlaže pristup hladnoće turske, ili alternativno, maksimalno dva -jedan kofein konus.
Poanta
U svijetu glavobolje, kofein je krajnji paradoks. Na jednom kraju, kofein može pomoći u liječenju migrene i napetosti tipa glavobolje . S druge strane, dnevni unos kofeina povezan je s kroničnim migrenama i lijekovima koji pretjerano pogađaju glavobolje . Konačno, vi ste u opasnosti da razvijete glavobolju za povlačenje ako propustite ili smanjite svoju uobičajenu količinu kofeina.
Pažljivo razmislite o tome što vam je pravo rješenje: uklanjanje kofeina ili samo umjerenost.
izvori:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Kronična dnevna glavobolja: identifikacija čimbenika povezanih s indukcijom i transformacijom. Glavobolja . , 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Prednosti i rizici kofeina i kofeina . U: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Dobavljeno 10. travnja 2015.
Odjel za klasifikaciju glavobolja Međunarodnog društva za glavobolju. "Međunarodna klasifikacija poremećaja glavobolja: 3. izdanje (beta verzija)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Medicina u mom domu: kofein i vaše tijelo. Preuzeto 9. travnja 2015.,
Nacionalna zaklada za glavobolju. Kofein: pregled dokaza. Preuzeto 24. siječnja 2016. godine.