Akcijski plan za olakšanje
Za 5 posto učenika srednjih škola i 20 posto tinejdžera koji imaju migrene , škola može predstavljati jedinstveni izazov.
Možete biti od velike pomoći usko surađujući sa svojim djetetom i školom za razvoj trodijelnog plana koji uključuje izbjegavanje izbjegavanja, identifikaciju ranih simptoma i jasan akcijski plan.
Izbjegavajte okidače
Prvi korak u osiguravanju vašeg djeteta nije previše negativno pogođen njihovim migrenama je identificiranje i kontroliranje bilo kojeg specifičnog čimbenika koji mogu dovesti do migrene.
Da biste točno utvrdili koje vrste stvari čine vašem djetetu ranjivom na glavobolju migrene, razmislite o čuvanju časopisa koji prati različite uvjete, vremena i lokacije koje mogu biti uzročnici migrene. Nakon što identificirate pokretače vašeg djeteta, možete raditi na nadzoru, nadamo se time smanjivanjem frekvencije migrene . Podijelite svoje otkriće i sa školskim osobljem, kao i vašim djetetom.
Strategije sprječavaju migrene u školi
Koristite sljedeće korake kako biste spriječili uobičajene aktivirajuće migrene i kontroliraju migrene u školi:
- Dobijte odgovarajući san svake noći . Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, djeca od 5 do 12 godina trebaju 10 do 11 sati spavanja noću, dok tinejdžeri trebaju 8 do 9 do 7 sati na noć.
- Održavajte dosljednu dnevnu rutinu i raspored spavanja, čak i vikendom.
- Pripremite se za školu na mirnom mjestu svako jutro. Budući da neki stručnjaci vjeruju da stres može dovesti do ili komplicirati liječenje migrene, planirati kako biste smanjili jutarnju bjesnilo. Razmotrite uzimanje vremena prije no što biste postavili odjeću, stavili naprtnjače itd.
- Jedite zdrav doručak svaki dan. Preskočenje obroka može povećati vjerojatnost migrene.
- Pristup grickalicama i zdravom ručku tijekom školskog dana. Ako vi i vaš pedijatar odluče da je dnevno ili povremeno snack važan za dobrobit vašeg djeteta, ali škola ne daje vrijeme za zalogaje, obratite pozornost školskih administratora kako bi vaš sin ili kći mogli imati brzi mid-morning i mid-afternoon snack.
- Razumjeti dječje hranjive tvari. To je osobito važno ako vaš sin ili kćer jedu školski ručak ili ako bi druga djeca mogla donijeti grickalice ili rođendansku poslasticu za podjelu u razredu. Potaknite dijete da gleda na hranu koja najčešće izaziva migrene, kao što su stariji sir, prerađena hrana, suhomesnati proizvodi, orašasti plodovi, čokolada, grožđice, peciva s kvascem i hrana koja sadrži mononatrijev glutamat (MSG).
- Ostanite dobro hidrirani . Dobivanje odgovarajućih tekućina tijekom dana može spriječiti migrene. Razgovarajte s učiteljem o čuvanju boca za vodu na dječjom stolu, tako da on ili ona može redovito piti.
- Izbjegavajte kofein . Kofein može biti okidač za neke ljude, a budući da su djeca manja i teže pogođena dozom od odraslih, obeshrabruju vaše dijete da pije bez kofeina.
- Izbjegavajte fluorescentnu rasvjetu . Ako je učionica osvijetljena fluorescentnim svjetlom i dijete je osjetljivo na treperenje, možda ćete morati razgovarati s školom o korištenju alternativne rasvjete.
- Ima nekih dnevnih dolje . Budući da može biti korisno održati nisku razinu stresa vašeg djeteta, pokušajte ne prekratiti aktivnosti nakon škole.
Prepoznajte rane simptome
Važno je pomoći vašoj djeci da uče identificirati svoje simptome prije glavobolje i prepoznati znakove nadolazeće glavobolje migrene.
Međutim, ne dopustite da se vi ili vaše dijete postane preosjetljivo na normalne osjeta tijela, pogrešno ih čitajući kao znakove početnih migrena.
Zajednički znakovi upozorenja uključuju:
- ukočeni vrat
- umor i zijevanje
- česte mokrenje
- zvonjenja u ušima
- niska ili razdražljiva raspoloženja
- poteškoće s koncentracijom
- svijetle točke ili bljeskovi svjetla ili boje koji utječu na oči
- trnci ili trnci u rukama, nogama ili licu.
Vi svibanj želite zadržati migrenski dnevnik kako biste pomogli pratiti simptome pre-glavobolje i uzorke migrene vašeg djeteta.
Izradite akcijski plan
Prije svega uspostavite dobru komunikaciju sa svojom školom. Sastanite se s djetetovim učiteljem i drugim školskim osobljem na početku svake školske godine kako biste bili sigurni da razumiju migrene glavobolje.
Dajte školi pismeni popis znakova upozorenja kako bi im pomogli priznati nadolazeću migrenu, kao i opis tipičnih simptoma vašeg sina ili kćeri.
Slijedite protokol i radite sa školom
Saznajte koje korake škola želi da vaše dijete slijedi ako napadne migrena. Na primjer, ako vaše dijete počinje primijetiti simptome pre-glavobolje u školi, što onda? Gdje bi dijete trebalo pomoći? Trebate biti u stanju reći svom djetetu tko će im pomagati, bilo da će to biti učitelj učionice, tajnik ureda ili školska medicinska sestra.
Objasnite nastavniku da u slučaju simptoma pre-glavobolje, vaše dijete možda mora poduzeti određene korake kako bi spriječio nastanak migrene. Zamolite učitelja kako bi vaše dijete trebalo otići na stvari kao što su:
- Grabbing brzi snack
- Dobivanje vode iz vode
- Idete na mirno mjesto, isključujući svjetla i privlačeći se brzo
- Izvođenje joge ili tehnike disanja i opuštanja kako bi se uklonili stres
Zamolite pedijatra da vam pomogne u odlučivanju o tome treba li lijekove dati u školi. Ako je tako, trebat ćete provjeriti jesu li svi obrasci dopuštenja dovršeni i da postoji isporuka lijekova. Ovi lijekovi moraju biti dostavljeni s jasno pismenim uputama o tome što simptomi trebaju potaknuti administraciju i kako treba dati lijek (količina i učestalost). Pobrinite se da se vratite školi tijekom godine kako biste zadržali školsku opskrbu lijekova vašeg djeteta.
Kada tražiti pomoć u školi
Neka školski administratori znaju što bi ih trebali potaknuti da vas odmah jave, kao što su:
- Glavobolja koja se ne poboljšava nakon dva sata, unatoč liječenju
- Simptomi koji se značajno razlikuju od tipičnih simptoma vašeg djeteta s migrenom
- Ekstremni simptomi, kao što su vizualne promjene, povraćanje, nerazgovjetni govor, vrućica, slabost ili paraliza
- Povećanje učestalosti migrena
- Potreba za novom opskrbom lijekova
Donja linija
S nekim naprednim planiranjem, roditelji mogu učiniti mnogo kako bi smanjili izazove s kojima se suočavaju djeca i tinejdžeri zbog migrene glavobolja. Davanje vašem sinu ili kćeri osjećaj kako prepoznati i spriječiti početne migrene, a što učiniti ako se udari, postavit će temelje za ugodnu i uspješnu školsku godinu.
izvori:
Američka akademija pedijatrije. (Listopad 2007). Roditeljski kutak Pitanja i odgovori: Kronična stanja glavobolje.
Američki obiteljski liječnik. Glavobolja migrene u djece i adolescenata. 2002, 15. veljače; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Glavobolja". Nelson udžbenik pedijatrije . 17. izd. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Nacionalna zaklada za spavanje. (Prosinac 2006). Potrebe i obrasci adolescentskih snova .