Krivnja pušača raka pluća može dodati još jednu emociju na valjak od dijagnoze raka pluća. Na vrh teškog tretmana i strahova o budućnosti, krivnja i sramota o pušenju mogu upasti u vaše misli, uzrokujući tjeskobu i depresiju . Važno je riješiti i pronaći način na koji se možete nositi s pušačevom krivnjom, pa možete staviti svoju pažnju na to gdje je sada potrebno - kako bi postao što zdraviji.
Iako postoji jasna stigma o raku pluća , mnogi od nas su naši najgori neprijatelji, sudeći po sebi strože nego ostatak svijeta. Istodobno, kada smo ljubazni prema sebi, drugi često reagiraju na sličan način.
Zašto ljudi pate od raka pluća Pušačevu krivnju?
Normalno je da se osjećate krivima kada ste prvi puta dijagnosticirali rak pluća ako ste pušili. A komentari ljudi oko vas vjerojatno ne pomažu. Koliko ljudi je odgovorilo da čujete da imate rak pluća s izrazom "Koliko dugo pušite?" Ali niste sami. Većina ljudi s dijagnozom raka razmišlja o mogućim uzrocima i pitaju se mogu li drugačije učiniti stvari.
Također je normalno da se osjećate ljuti. Gnjevni na sebe, ljut na ljude koji čine neosjetljive komentare , ljutite prema onima koji vas gledaju s tim "rekao sam ti" pogledom, čak i ljutit na vladu i industriju zbog dopuštanja duhana da postoji na prvom mjestu.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji su pušili i razvili rak pluća doživljavaju veće razine krivnje, srama, anksioznosti i depresije od onih s drugim oblicima raka. Jasno je da je jasna povezanost i javna svijest o povezanosti pušenja i raka. Povezanost između drugih uzroka raka, poput pretilosti i sjedećeg stila života, manje je publicirana i čini se da smo manje promišljeni i više podržavaju ljude koji razvijaju druge oblike raka.
Opasnosti
Intuitivno znamo da krivnja i sramota nisu zdravi. Stanovanje koje je moglo imati, imalo bi, i trebalo je imati misli, proizvodi anksioznost i stresno. Bez obzira na to što radimo, ne možemo promijeniti prošlost. Iako se učinak krivnje i srama nije procijenio duboko za ljude koji žive s rakom pluća, jedna studija ukazuje na to da je stres povezan s višom stopom smrtnosti.
No, opasnost od krivnje pušača od raka pluća može ići dalje od emocionalne naplate koja je potrebna. Zbog stigme, neki su ljudi skrivali dijagnozu, bojeći se da će se procijeniti kao da uzrokuje njihovu bolest. Drugi su se prisilili potražiti medicinsku pomoć, bojeći se da osiguranje neće pokriti "samo-nanesenu" bolest.
suočavanje
Prošlost je nestala. Važno je da svoje napore usmjerite na liječenje tako da danas možete biti što zdravije. Krivnja ne pomaže nikome da se bolje. Prihvati se. Oprosti si. Lako je napisati ove riječi, a pušačeva krivnja neće samo nestati preko noći, pa evo nekoliko savjeta.
- Pricaj o tome. Izražavanje vaših osjećaja i govorenje o bilo kojoj krivnji koju osjećate može biti vrlo ozdravljenje. Pronađite voljenu osobu ili prijatelja s kojima se osjećate ugodno dijeliti - nekoga tko vam omogućuje da podijelite svoje podatke bez prekida ili vam kažete da je u redu (u vašem srcu još nije u redu ako trebate razgovarati o tome). I netko tko neće dodati svoje osjećaje krivim, već umjesto toga pomaže vam da ih pustite.
- Podsjetite se da ne možete promijeniti prošlost. Kad te misli uđu, podsjetite se da ste pušili u prošlosti. Ne možete se vratiti. Ali danas se možete usredotočiti na činjenje zdravih stvari kako biste se brinuli o sebi.
- Zapamtite da je pušenje pravno. Nisi učinio ništa protuzakonito. Svatko iznad 18 godina može slobodno kupiti duhanske proizvode.
- Razmislite o pridruživanju grupi za podršku . Pronalaženje podrške od drugih osoba s rakom pluća koji puše može biti vrlo korisno za neke ljude. Također biste mogli naučiti načine na koje su pronašli kako se nositi s krivnjom i usredotočiti se na dnevni život.
- Zapamtite da niste sami - čak i među nepušačima. Nitko nije savršen. Neki od nas ne puše, ali to ne znači da ponekad ne vozimo prebrzo, jedemo nezdravu hranu ili previše hrane, prestanemo ostati na suncu ili se uživaju u sjedećim ponašanjima koja su samo čimbenici rizika isto.
- Podsjetite se da rak nije tvoja krivica. Mnogi ljudi puše i nikad ne razvijaju rak. Nitko ne bi trebao kriviti sebe ili nekog drugog za razvoj raka.
- Podsjetite se da su mnogi jaki ljudi pušili. Razmislite o ljudima u vašem životu da se divite, ali isto tako se borite s navikom pušenja. Pušenje je vrlo moćna ovisnost.
- Zapamtite da je pušenje u jednom trenutku bila sofisticirana i moderna. I, ne samo da je bio sofisticiran, ali 1927. godine, 10.000 liječnika zapravo je preporučilo pušenje cigareta za zdravlje.
- Ako se i dalje boriš s pušenjem, potražite pomoć. Nastavak pušenja nakon dijagnoze raka pluća može učiniti tretmanima manje učinkoviti i može smanjiti opstanak. Evo nekoliko sjajnih savjeta kako biste započeli.
- Oprosti si. Baš kao što biste oprostili nekome drugome u svom položaju, oprostite sebi. Nitko od nas ne može održavati dobre odnose s drugima bez redovitog prakticiranja oprosta. Budite kao ljubazni prema sebi kao što biste bili s drugima.
izvori:
Chida, Y. et al. Da li psihosocijalni čimbenici povezani sa stresom doprinose incidenciji i preživljavanju raka? , Prirodna klinička praksa. Onkologija . 2008. 5 (8): 466-75.
Dirkse, D., Lamont, L., Li, Y. et al. Sramota, krivnje i komunikacije u bolesnika s rakom pluća i njihovih partnera. Trenutna onkologija . 2014. 21 (5): e718-22.
LoConte, N. i sur. Procjena krivnje i srama kod bolesnika s karcinomom pluća ne-malih stanica u usporedbi s bolesnicima s rakom dojke i prostate. Klinički rak pluća . 2008. 9 (3): 171-8.
Raleigh, A. Biopsihosocijalna perspektiva o iskustvu raka pluća. Časopis za psihosocijalnu onkologiju . 2010. 28 (1): 116-125.