Top 10 načina kako se nositi s rakom dojke Hot Flashes

Kako se nositi s vrućim trepama kada imate rak dojke je vruća tema. To je osjećaj da ima osobni ljetni vrućni val i može uključivati ​​lice lica i gornji dio tijela, znojenje i udaranje srca. Kemoterapija i supresori estrogena mogu dramatično smanjiti razinu estrogena, a to uzrokuje vruće trepće. Hormonska terapija može pomoći, ali se ne preporuča kod žena koje su pod rizikom za rak dojke. Evo 10 načina kako se nositi s vrućim bljeskom, bez korištenja hormonskih tretmana.

1 -

Stajati u bazenu

Parkovi i dvorane imaju svoje bazene otvoren za ljeto, a većina ih se čuva na 78-82 ° F. To je hladnije od vaše prosječne tjelesne temperature, a kada stojite u hladnoj vodi, sama voda izvlači vrućinu tijela od vas. Otkrio sam da nikada nisam imao bljesak dok sam bio u bazenu. Ako sam ostala u hladnoj vodi u bazenu pola sata, efekt je trajao oko dva sata duže, što je bio sjajan način da se privremeno oslobodi.

2 -

Dobiti neki cool spavanje - pamuk, hladna voda, jarke

Ako imate noćno znojenje, nastojte nositi pidžame ili spavaćice , a koristite samo pamučne listove. Sintetičke tkanine i san ne dobro se miješaju ako imate vruće trepće. Isprobajte hladan tuš ili čašu hladne vode neposredno prije kreveta. Nabavite Chillow da ohladite jastuk - to je poput malog vodenog kreveta za glavu. To je vodonepropusni jastuk koji oslobađa vruću bljeskalicu. Okrenite Chillow okomito, da biste ohladili leđa i glavu dok zaspate.

3 -

Samo ga hladi, iznutra i izvana

Ako imate kontrolu termostata, smanjite ga, pogotovo noću. Spavaća soba s hladnjom može vam pomoći da smanjite noćno znojenje. Koristite stropni ventilator ili mali osobni ventilator kako bi se zrak kretao oko vas. Tijekom dana, ako ste kod kuće i ne zanima koliko možete glup izgledati, samo otvorite zamrzivač, zgrabite vrećicu zamrznutih povrća i stavite ih na najtoplijem području.

4 -

Pijte cool

Držite ledeno hladnu vodu u blizini, a kad osjetite da vruća bljeska dolaze, popijte. Osjećaj hladne vode koja teče unutar vas će donijeti olakšanje, a hladnoća vode će zapravo pomoći smanjiti težinu bljeskalice. Ako ste u kemoterapiji , svakako morate imati najmanje 8 osam koraka tekućina (za ukupno 64 unce vode ili tekućine dnevno), da ostanete dobro hidrirani.

5 -

Obrišite vruće trepće

Ovo je prijenosno rješenje za vruće trepće: U blizini držite paket dječjih maramica i obožavatelja. Kada vam vruća bljeskalica zagrije, koristite bebu obrišite kako biste navlažili lice i vrat ili bilo gdje drugdje obično osjetite toplinu. Koristite ventilator za guranje zraka na vlažnoj koži, kako bi se proizvelo evaporativno hlađenje. Ako ne možete uzeti električni ventilator s vama, upotrijebite ventilator za papir, koji jednako dobro radi.

6 -

Dijeta i tjelovježba

Nabavite vježbu barem tri sata tjedno kako biste povećali razinu endorfina. Endorfini padaju za vrijeme vruće bljeskalice, pa će ih povećati pomoći da ublažite simptome hot flash.

Razmislite o jedenju hrane na bazi soje ili jelima biljnim phytoestrogensima, kako biste smanjili vruće trepće. Neki dobri primjeri su tofu, tempeh, sojino mlijeko, soje, leće, slanutak, celer, mrkva i žitarice. Ali uvijek najprije razgovarajte sa svojim liječnikom. Bilo je značajne kontroverze oko konzumiranja hrane na bazi soje od strane osoba s karcinomom dojke, a istraživanja su u tijeku. Dodatak soje nije tako učinkovit kao dijetalna soja u smanjenju vrućine, a mnogi onkolozi obeshrabruju upotrebu žena (i muškaraca) s karcinomom dojke.

7 -

Uzmi svoje vitamine

Uzimanje vitamina E pronađeno je da pomaže kod vrućih treptaja dok smanjuje rizik od karcinoma dojke, no najprije se obratite svom liječniku. Postoje neki problemi koje treba razmotriti prije. pomoću vitamina i minerala tijekom liječenja raka.

8 -

Ne stisnite pokretač

Neke uobičajene stvari, od kojih su mnoge pod kontrolom, mogu izazvati vruće trepće.

Smanjite ili uklonite ove okidače:

• Alkohol
• Kofein
• Začinjena hrana
• Dijeta pilule
• Nikotin

Ispričajte se ovih iskušenja:

• Vruće kade
• Vrući tuševi
• saune
• Vruća hrana
• Vruće krevet
• Vruća soba

9 -

Haljina za brzo pobjeći

Budući da nikad ne znate kada će vas vruća bljesak usmjeriti, odjenite se u slabim slojima tako da budete spremni ukloniti dovoljno odjeće da se ohladite, ali ne toliko da ste besmisleni. Izaberite tkanine od pamuka i lanca kad god možete, jer to dopušta vašoj koži da diše, a ne sintetiku, koja ima tendenciju da se zatvori u vlagu.

10 -

Izgubite blues

Zamolite svog liječnika o mogućnosti korištenja lijekova ako vaši vrući trepci imaju velik utjecaj na vaš život. Lijekovi poput Neurontin (gabapentin) i Effexor (venlafaksin) mogu pomoći pri vrućim trepavama, ali imaju nuspojave kao i svi lijekovi koje dodate.

Studije su učinjene korištenjem nekih antidepresiva koji se nazivaju SSRI. Lijekovi u ovoj kategoriji uključuju Zoloft, Paxil, Prozac i Lexapro. Iako ti lijekovi mogu smanjiti intenzitet vrućih treptaja i dati lift za osobe s depresijom, također je pronađeno da blokiraju učinke nekih lijekova protiv raka dojke kao što je Tamoxifen.

_Izvor:

_{Nacionalni institut za rak. Hot Flashes i Night Sweats - za zdravstvene djelatnike (PDQ). Ažurirano 15.7.15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}