Klimakterij može biti vrijeme velikih potresa za neke žene, dok druge preobrazuju kroz tranziciju. Većina žena, pa čak i muškarci krive promjenjivu hormonsku ravnotežu koja dovodi do kraja dobnih godina za bilo kakve simptome. Ono što mnogi ne shvaćaju, međutim, jest da postoji kompleksna suradnja između tih hormona i mnogih drugih kemikalija koje utječu na tijelo i mozak.
Što su endorfini?
Jedna takva kategorija kemikalija, neurotransmiteri postoje unutar živčanog sustava i služe kao glasnici za prijenos podataka, mogu utjecati na sve, od raspoloženja, spavanja i koncentracije do regulacije težine i drugih važnih funkcija u cijelom tijelu. Endorfini, od kojih postoje najmanje 300 različitih poznatih tipova, neurotransmiteri koji se prirodno pojavljuju u mozgu i povezani su srećom, zadovoljstvom i osjećajem blagostanja.
Otpuštanje endorfina potaknuto je različitim okolnostima, od boli do tjelovježbe. Čak i jesti određenu hranu, kao što su čokolada ili pikantne paprike, mogu izazvati izlučivanje endorfina, što bi moglo objasniti zašto neki ljudi žude za čokoladom tijekom stresnih vremena.
Endorfini djeluju u interakciji s opijatnim receptorima u mozgu kako bi umjerili način na koji ljudi doživljavaju bol, slično drogama dizajniranima za postizanje istog cilja kao što su morfij i kodein.
Izlučivanje endorfina također izaziva osjećaje euforije, kontrolira apetit i igra ulogu u pažljivoj ravnoteži spolnih hormona kao i imuniteta.
Endorfini i klimakterijumom
Tijekom klimakterijumom, kada smanjene razine estrogena i progesterona dovode do razdoblja nepravilnih i na kraju prestaju, promjene u hormonskoj ravnoteži mogu dovesti do razornih i / ili neugodnih simptoma za mnoge žene.
To uključuje:
- Vruće trepće
- Noćno znojenje
- Dobitak težine
- Promjene raspoloženja
- Poremećeni san
- Razdražljivost
- Depresija / anksioznost
- Umor
Poput estrogena i progesterona , pronađeno je da endorfini igraju ulogu u mnogim od tih simptoma. Studije su otkrile da menopauzalne žene imaju nižu razinu endorfina od žena koje imaju menstruaciju i da endorfini padaju neposredno prije vruće bljeskove, a zatim su se stalno povećavali za 15 minuta.
Povećanje endorfina tijekom vježbanja
Mnogi su ljudi čuli za "visokog trkača", u kojem su sportaši koji su vodili velike udaljenosti opisali užitak osjećanja euforije. Taj se fenomen može pripisati endorfinima koji se oslobađaju tijekom naporne vježbe.
Aerobna tjelovježba je poznati pokretač za oslobađanje endorfina, i stoga način utjecaja na ozbiljnost i trajanje simptoma menopauze. Pokazalo se da fizička aktivnost pridonosi zdravom načinu života, sporije starenja i sprečavanju bolesti. Osim toga, pomaže u ravnoteži hormona kroz oslobađanje endorfina, čime se pozitivno utječe na simptome menopauze.
Konkretno, vježba koja podiže brzinu otkucaja srca, kao što su kardiovaskularne aktivnosti, potiče oslobađanje endorfina, kao i poboljšava cirkulaciju i protok kisika kroz tijelo.
U stvari, odnos između vježbanja i izlučivanja endorfina dovodi mnoge istraživače da istraže vježbu kao tretman za pacijente s kliničkom depresijom.
Ostale aktivnosti koje potiču sekreciju endorfina
Neke studije su otkrile da akupunktura , masaža i meditacija mogu biti učinkoviti u pokretanju otpuštanja endorfina, a seks je također poznat mehanizam za otpuštanje endorfina.