Ako imate pramčane noge ili koljena, možda ćete imati veći rizik za ozljede tijekom vježbanja visokih udara kao što su trčanje ili aerobik. Koljena koja su značajno pod kutom (bilo unutra ili van) mogu staviti dodatni pritisak na zglobove kukova, koljena, donjih nogu, gležnjeva i stopala. Tipično, trkač koji je kuca koljena će pronati (gležnjevi i noge valjati unutra previše).
Pramčani trkač ima veću vjerojatnost da se nadvlada (gležnjevi i noge izvaljuju).
Imate li pramčane noge ili kucate koljena?
Da biste provjerili sebe, stajite ispred zrcala s nogama razmaknute širine kuka.
- Ako vaše kneecaps nisu poravnati s središtem stopala i okrenuti prema unutra, imate neki stupanj koljeno koljena.
- Ako nisu usklađeni s središtem vašeg koljena, ali se okrenu prema van, vi svibanj biti luk-legged.
Često je istina da nismo najbolji sudac našeg vlastitog tijela. Možda biste htjeli fotografirati sliku u zrcalu kako biste dobili točnu sliku. Ispišite je i upotrijebite vladara da biste nacrtali liniju kako biste utvrdili je li ono što mislite da vidite objektivno istinito.
Što uzrokuje lukove?
Plućne noge normalne su u dojenčadi, ali većina zdrave djece ima svoje noge ispravne da su ravne ili lagano knock-kneed po dobi 3. To nije uobičajeno kod odraslih, ali se vidi u Blountovu bolest. Glavni uzrok pramčanih nogu je raštikanje zbog slabije ishrane ili nedostatka vitamina D ili kalcija.
Možda ste upoznati s kaubojskim položajem s lukom, vjerojatno iz dugih dana u jahanju konja, a to se danas vidi u nekim jockama kao profesionalnom uzroku. Plućne noge mogu ubrzati razvoj artritisa u koljenima zbog neravnog stresa.
Što uzrokuje Knock koljena?
Budući da je malo knock-kneed je normalno.
Izražene koljeno kuka može biti uzrokovano rakom, a također može biti uzrokovana pretilosti. Možda ste srušili unutarnje lukove stopala, donoseći unutrašnju kosti gležnjeva niže od vanjskih kostiju gležnja. Prekomjerno knock-koljeno može dovesti do kroničnih problema koljena uključujući artritis i kondromalazu.
Kako vježbati
Ako ste kucali koljena ili pramčane noge i obavljali velike aktivnosti kao što je trčanje, mogli biste biti dobar kandidat za ortoptiju. Posjet ortopedskom liječniku ili fizioterapeutu može vam pomoći da utvrdite potrebu za posebnim umetcima, kao i podršku za potporanj ili podršku koljena ili izmijenjeni program vježbanja.
Za koljena koljena, fizički terapeut može raditi na razvoju luka nogu, jačanju mišića abductor i ispravljanje neravnoteže gležnja. Možda se preporuča joga i pilates raditi na cjelovitom usklađivanju tijela i ravnoteži.
Ako imate bolove u donjem dijelu noge, možete pokušati biciklirati ili plivati kao alternativni oblik vježbanja. Niža tjelovježba utjecaja bolje će očuvati zdravlje vašeg koljena koja je već izložena riziku za razvoj osteoartritisa zbog usklađivanja nogu. Balansiranje i fleksibilnost vježbe kao što su yoga i pilates mogu biti od koristi u cjelini.
izvori:
Bowed Legs, američka akademija ortopedskih kirurga, veljača 2015.
Knock koljena, National Health Service, gov.uk. 2016/01/19.
Sharma L, Pjesma J, Felson D, et al. "Uloga usklađivanja koljena u progresiji bolesti i funkcionalnog odbijanja kod osteoartritisa koljena". 11. srpnja 2001.