Što biste trebali jesti nakon povraćanja i proljeva?
Prošla medicinska praksa zagovara nisku vlaknu, lako probavljivu hranu za ljude koji su se oporavili od akutne bolesti želuca koja uključuje povraćanje i / ili proljev. Akronim je skovao kao jednostavan način za ljude da se sjetiti skup blagi namirnice koje bi vam najbolje tolerirati kada se bolestan. Taj akronim sažima BRAT dijetu:
- banane
- Riža
- umak od jabuka
- Tost
BRAT dijeta je također proširena na BRATTY dijetu s dodatkom sljedećeg:
- BRATT: dodavanje čaja
- BRATTY: dodavanje jogurta
Reakcija iza BRAT dijete je da se probavni sustav odmori i da se smanji izlaz stolice, čime se smanjuje vjerojatnost nastavka proljeva.
Istraživanje o BRAT dijetama
S obzirom na činjenicu da BRAT dijeta uživa mnogo slavnih osoba, postoji iznenađujuće nedostatak istraživanja o njegovoj učinkovitosti. Čini se da nisu provedene studije kako bi se procijenila njegova učinkovitost, a da ne spominjemo rizike. Od četiri sastojka, postoji samo neka ograničena istraživanja koja sugeriraju da banane i riža svibanj biti od pomoći u smanjenju simptoma proljeva.
Trebate li ići na BRAT dijetu?
Budući da je istraživanje omogućilo bolje razumijevanje načina na koji naša tijela borbe protiv infekcije, sada se misli da širi raspon hranjivih tvari koje možete uzeti, to će bolje biti za vaše tijelo dok se oporavite od bolesti. Dakle, BRAT dijeta je izostavljena.
U stvari, trenutni medicinski razmišljanje je da BRAT dijeta zapravo može usporiti oporavak. U ekstremnim slučajevima, BRAT dijeta ima rizik od teškog neishranjenosti.
Što biste trebali jesti umjesto toga?
Kada se oporavlja od akutnog bugova želuca koji uzrokuje simptome povraćanja i / ili proljeva, preporuča se da ostanete hidratizirani i polako počnite unositi hranu iz redovite prehrane.
To ne znači da banane, riža, jabukovače i tost nisu dobra hrana za početak, samo da biste htjeli polagano proširiti vrste hrane koju možete tolerirati. Pokušajte jesti ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti.
Ako imate povraćanje, željeli biste uvesti čvrstu hranu tek nakon što ste nekoliko mjeseci mogli držati tekućine bez epizode povraćanja.
Dok se oporavlja od svojih simptoma i ponovo unosite čvrstu hranu u svoju prehranu, bitno je zadržati se dobro hidriranim. Uz pitku vodu i čaj, korisni su i bistri pivo i pića koja sadrže elektrolite, poput sportskih napitaka.
Više o tome što ćete jesti nakon proljeva s prijedlozima različitih ideja za jesti kada se vaš želudac oporavlja, ali još uvijek se osjeća izvanredno osjetljivim.
Što ne jesti
Ono što ne biste trebali uzeti kada se oporavlja od proljeva ili povraćanja je:
- Začinjena hrana
- Masne hrane, poput pržene hrane, masne hrane ili teških gravisa
- Piće s alkoholom
Kada posjetiti liječnika
Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma crvene zastave , odmah potražite liječničku pomoć:
- Krvave stolice
- Ekstremna bol ili glavobolja
- Vrućica preko 103 F ili trajna vrućica koja traje duže od dva dana
- Povraćanje ili teška proljev koji traje dulje od dva dana
Suočavanje s proljevom iz IBS-a
Ako imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i imate proljev na kroničnoj osnovi, nakon BRAT dijete moglo bi ugroziti vaše zdravlje. Radite sa svojim liječnikom kako biste došli do plana liječenja za smanjenje epizoda dijareje. Vi svibanj želite dati low-FODMAP dijeta probati kao što je pokazalo da su učinkovite u smanjenju IBS simptoma, uključujući i proljev.
izvori
- > BRAT dijeta: oporavak od uznemirenog trbuha. Američka akademija obiteljskih liječnika. Objavljeno 6. travnja 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "BRAT dijeta za akutnu proljev u djece: treba li se koristiti?" Praktična gastroenterologija 2007 31: 60-68.
- > Smetnje, dijeta i prehrana za proljev NIDDK. Nacionalni instituti zdravstva.
- > Spiller R. Sindrom iritabilnog crijeva: novi uvidi u mehanizme simptoma i napredak u liječenju. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10,12688 / f1000research.7992.1.