Iako je akne potpuno frustrirajuće, postoje stvari koje možete učiniti kako biste je dobili pod kontrolom . Postoji i nekoliko stvari koje ne biste trebali učiniti ako želite vidjeti poboljšanja i samo se osjećate bolje o svojoj koži općenito.
1 -
Nemojte se kriviti za acneAkne se ne događaju zbog nečega što ste učinili ili nisu. Acne je upravo tako. Neki ljudi su skloni tome, dok drugi nisu.
Zapravo, akne se javljaju uglavnom zbog vaših gena . Ona ima tendenciju da se bore u obiteljima, tako da ako su vaši roditelji imali akne, vjerojatnije će vam se i izbiti.
Acne nije tvoja krivica i ne izazivate akne. Dakle, prestanite okrivljavati sebe i umjesto toga potrošiti to vrijeme pronalaženje liječenja koja vam odgovara.
2 -
Prestani braniti na kožiDok nježno stisnete bubuljicu jednom u neko vrijeme vjerojatno neće učiniti mnogo štete, stalno branje i snažno cijeđenje definitivno će .
Možete nenamjerno gurnuti čep krhotine dublje u kožu, što će dugotrajno pogoršati grešku. A brušenje na prištićima ili štipaljcima produžuje vrijeme liječenja i može uzrokovati ožiljke .
Kao što je teško kao što svibanj biti, boriti se na nagon i ne pop ili pokupiti na vaš pimples. Ako apsolutno morate samo izdvojiti one morske glave ili prištiće, barem ih izvucite sigurno .
Već otišao previše daleko i izabrao taj mane? Čuvajte mrvicu čisto, nemojte ometati šašu i dopustite da se taj šminker pravilno izliječi .
3 -
Prestanite scrubbing, over-cleansing, i na drugi način over-radite svoju kožuJe li vaša rutina za njegu kože puna oštrih pilinga, abrazivnih pilinga i puno i puno čišćenja? Stalno čišćenje i pranje može učiniti više zla nego dobro.
Žestok pročišćavanje može iritirati kožu, pogoršati upalu i ukloniti vrhove od prištića. Dobar pokazatelj da prebrišete previše: koža izgleda stvarno crvena ili opekline i ubode nakon toga.
Potrebna je neka piling ako želite jasniju kožu. Redovita piling pomaže u održavanju vaših pora bez izljeva i čini vašu kožu mekšom. Nježni pilingovi obično su u redu, kao i krpe za pranje i mekane četke za lice.
Budite svjesni da su mnogi tretmani za akne (poput Retin-A Micro , Differin i drugi lokalni retinoidi ) već ljuštili kožu. Dakle, ako koristite jedan od onih lijekova za liječenje akni, ne trebate dodatno pilinga općenito.
Prekomjerno čišćenje je još jedan uobičajeni problem. Čisto lice je važno, ali ne opere toliko da vaša koža postane pretjerano suha.
Čišćenje dva do tri puta dnevno obično je dovoljno. Mnogo više i vjerojatno ste pretjerali.
Čišćenje i čišćenje neće očistiti akne. Sve što ćete dobiti za svoje nevolje je nadražena koža.
4 -
Prestani kupovati u mitove o akniPonekad je teško razdvojiti činjenicu iz fikcije , ali znajući istinu o akni, njegovom razvoju, a njegovo liječenje ključno je za dobivanje akni pod kontrolom.
Akne nisu uzrokovane prljavštinom. Nemate akne jer ste dotaknuli lice rukama.
Seks ili masturbacija ne uzrokuju akne . I suprotno onome što vam je tvoja mama rekla, akne nisu uzrokovane nepranje lica.
Što je s vašom prehranom? Žiri je još uvijek na tom. Dok konvencionalna mudrost i dalje drži da prehrana ne igra ulogu, neki doktori propituju tu pojavu.
Neke studije su učinjene, ali stvarnost još uvijek nema dokazane veze između onoga što jedete i akni . Znamo stvari koje su tradicionalno povezane s aknama (čokolada, krumpir, pizza) ne utječu na akne na ovaj ili onaj način.
Vjerojatno najveći mit o svima: Morate prerasti akne ili pričekati da ode samu. Akne se mogu liječiti i vaša koža može biti izbrisana.
5 -
Zaustavite trošenje novca na "Čudesne lijekove"Postoji mnogo dodataka, bilja, vitamina i "posebnih formulacija" kreme koji tvrde da potpuno izliječiti akne. Ali bez obzira na to koliko je profesionalna web stranica ili kako uvjerljivo tvrdi, ne postoji lijek za akne.
Lijekovi protiv akni samo zadržavaju probijanje. Oni ne zaustavljaju čimbenike koji uzrokuju razvoj akni na prvom mjestu. Čak i najbolji acne tretmani na raspolaganju jednostavno kontroliraju akne, a ne liječe.
Da biste zadržali akne u zaljevu, morat ćete nastaviti s korištenjem lijeka čak i nakon što se akni očistili. Značajna iznimka od ovog pravila je izotretinoin. Ovaj lijek se koristi kratkotrajno i dobro obavlja čuvanje akni od vraćanja. To je najbliža stvar koju moramo izliječiti.
Stoga ne trošite teško stečene gotovine na proizvode koji će u najboljem slučaju dati upitne rezultate. Bolje je trošiti novac na dokazane proizvode (poput benzoil-peroksida ) ili lijekova na recept acne .
6 -
Prestani pustiti acne pravilo svoj životSve ste spremni otići na zabavu, ali onda se promijenite jer vam je loš prekid ili se ne želite odagnati s prijateljima. Izbjegavate ogledala. Je li bilo koji od tih zvuk upoznat?
Akne mogu promijeniti način na koji se osjećate o sebi. Može se osjećati samosvjesnim, neugodno, sram i ljutito. U velikoj su mjeri ti osjećaji potpuno normalni .
U redu je ako se osjećaš ovako. Ne morate se pretvarati da vam acne ne smeta.
Potvrdite ove osjećaje. Izvucite ih na otvoreno. Razgovarajte s nekim tko podržava. Često, samo otvaranje pomaže vam da se osjećate bolje.
Prestani pustiti da acne diktira tvoj društveni raspored. Lakše je reći nego učiniti, ali važno je da ne dopustite da acne vlada vašim životom. Vi ste puno više od kože.
Postoje stvari koje možete poduzeti kako biste zaštitili i izgradili samopoštovanje . Dobra je vijest da samo početak liječenja često daje poticaj jer vam pomaže da se osjećate više u kontroli.
Ako vam se akne utječu na mjesto gdje se osjećate kao da preuzima vaš život, obavijestite svog liječnika. To može značiti da morate agresivnije liječiti akne kako biste dobili poboljšanje koje tražite.
7 -
Stop sabotirati vaš acne tretmanSvi želimo čistu kožu, i spremni smo učiniti sve kako bismo ga dobili. Ali jeste li nesvjesno sabotirali vaš tretman ?
Prvo i najvažnije, morate koristiti svoje tretmane dosljedno. Previše je lako zauzeti ujutro i trčati ili biti toliko umoran noću da upadnete u krevet. Ponekad jednostavno zaboravite, ali svaka propuštena doza znači manje učinkovito liječenje.
Nemojte skakati od proizvoda do proizvoda. Tjedni čekanja mogu izgledati kao životni vijek, ali skakanjem oko vaših tretmana nećete dopustiti dovoljno vremena za poboljšanje. Ako želite vidjeti hoće li liječenje stvarno funkcionirati, morate ga čekati.
Pobrinite se da razumijete kako se vaši tretmani trebaju koristiti. Treba li ih primijeniti samo noću? Možete li uzimati oralne lijekove s hranom? Je li u redu koristiti OTC acne proizvod istodobno s vašim receptom?
Pitajte svog dermatologa i slijedite upute na "T." Bit ćete nagrađeni s boljim rezultatima.
8 -
Prestani pustiti da vidim dermatologaVećina nas odlazi do ljekarne kad počinjemo razbijati. Ništa nije u redu s pokušajem OTC acne proizvoda prvi; ako ste stvarno sretni, to je sve što trebate.
No, ako ste koristili OTC proizvode bez puno uspjeha duže od 12 tjedana, vrijeme je da se dogovorite s liječnikom .
Lako je odložiti vidjeti dermatologa. Ti si zauzet; mislite da akne nisu toliko ozbiljne, ili jednostavno zadržite nadu da će nešto na polici za pohranu raditi.
Što duže pričekate, ipak, to će više trajati da biste dobili acne pod kontrolom. Akne se mogu pogoršati i riskirate scarring.
Ako je cijena problem, razmislite o iznosu novca koji možete potrošiti na OTC proizvode koji ne rade za vas. Također, akne tretman pokriva većina osiguranja.
Većina ljudi s aknama želi da prije vidjeli dermatologa. Dakle, prestanite ga odložiti i izvršiti taj poziv!
9 -
Prestani drugima ostaviti da se osjećate loše o sebiPonekad ljudi kažu ili rade stvari koje su povrijedile vaše osjećaje ili vas stvarno ljute. Bilo je to bezobzirni komentar, dobronamjeran, ali neosjetljiv "savjet" ili ne-tako-suptilan pogled na kožu, to može biti udarac već nerazumljivom samopoštovanje.
Držite ga u perspektivi. Je li vam ta osoba stvarno pokušavala pomoći i to jednostavno raditi na nespretan način? Hvala im i zaboravi. Je li ta osoba samo pukotina? Ignoriraj ih.
Pokušajte dopustiti da se te situacije onesviju s leđa. Umjesto toga, možda biste željeli probuditi svog najboljeg prijatelja ili otići na trčanje kako biste isparili pare ili napisali gadno pismo počinitelju (a zatim ga razdvojite u milijun komada).
Nemojte dopustiti drugima da imaju moć nad vašim osjećajem o sebi. Zapamtite, definirate tko ste, a ne bilo tko drugi, a sigurno ne i akne.
10 -
Prestani misliti liječenje ne može raditi za vasToliko je teško ostati pozitivno i motivirano kada ste pokušali desetke tretmana, a još uvijek imate akne. Prirodno je željeti odustati i biti zbunjeni zbog toga zašto vaš odabrani tretman ne radi.
Postoji toliko mnogo acne tretmani dostupni danas. Možda još niste dosegli pravu kombinaciju. Možda trebaš vidjeti dermatologa. Možda morate prebacivati dermatologe .
Postoje tretmani vani za sve. Moglo bi potrajati dulje nego što ste očekivali, a to može značiti korištenje lijekova koje ste nadao da nikada nećete trebati (poput oralnih antibiotika ili izotretinoina ), ali vaše se akne može uspješno liječiti.
Riječ od
Imajući akne je nevjerojatno frustrirajuće, nema sumnje. Ali s pravom liječenju, pravim liječnikom u vašem kutu, te strpljenjem i ustrajnošću da se pokušavate kontrolirati, možete kontrolirati akne.
Nemojte odustati! Uspjeh može biti točno iza ugla.
> Izvori:
> Stein Gold L "Topical tretmani u acne vulgaris: Smjernice za zauzet dermatolog." Časopis za lijekove u dermatologiji . 2015. lip; 14 (6): 567-72.
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, et. dr. "Smjernice za njegu za upravljanje aknama vulgarisom". Časopis Američke akademije dermatologije. 2016 svibanj; 74 (5): 945-73.e33.