Možete napraviti izmjene kako biste smanjili rizik od moždanog udara
Biste li znali da li ste u opasnosti od moždanog udara? Iako ne postoji apsolutni način da znate da ćete imati ili neće imati ikakvog moždanog udara u životu, postoje znakovi da imate visoki rizik od moždanog udara. Dobra vijest je da možete učiniti nešto o svakom od ovih znakova kako biste znatno smanjili rizik od moždanog udara.
1. Vaš krvni tlak je izvan kontrole
Ako stalno imate visoki krvni tlak ili ako pokušavate izbjeći zapravo pronalaženje krvnog tlaka - to je loša vijest.
Dobra je vijest da se visoki krvni tlak može upravljati lijekovima, prehranom i prilagodbama načina života, kao što je smanjenje stresa i ne pušenje. Pazite da vidite svog liječnika kako biste saznali što je vaš krvni tlak i pod nadzorom svog liječnika počinju mijenjati.
2. Vaš šećer u krvi je visok - ili ne znate što je to
Nepravilni šećer u krvi, kronično povišeni šećer u krvi ili nekontrolirani dijabetes mogu oštetiti krvne žile, povećavajući rizik od moždanog udara. Pobrinite se da redovito pregledavate svog liječnika kako biste mogli dobiti odgovarajuće probirivanje dijabetesa i pravilno liječenje putem prehrane ili lijekova, po potrebi.
3. Pušite
Pušenje je teška navika da se razbije. To je jedan od najznačajnijih znakova da ste u opasnosti od moždanog udara. Dobra vijest je da, unatoč štetnom djelovanju pušenja uzrokovanih moždanim udarom, ovi se učinci nevjerojatno preokreću s vremenom nakon što prestanete pušiti.
4. Ne dobivate dovoljno vježbe
Vježba je lako ignorirati.
Može se činiti kao gnjavaža. Može biti teško početi s vježbanjem ako imate bolove i bolove. Ali bez obzira na to kakva je vaša zdravstvena situacija - bez obzira jeste li zdravi ili ako ste već imali ozbiljni moždani udar - postoje sigurne i jednostavne vježbe koje vam mogu pomoći pri smanjenju rizika od moždanog udara.
5. Imate visoki kolesterol
Dok se preporuke prehrambenog kolesterola u američkoj udruzi srca promijenile u proteklih nekoliko godina, još uvijek trebate održavati preporučene razine.
Smatra se da su optimalne razine ispod 150 mg / dL za trigliceride, ispod 100 mg / dL za LDL, iznad 50 mg / dl za HDL i ispod 200 mg / dL za ukupni kolesterol. Ove preporuke prepoznaju da prehrambeni kolesterol nije uzrok visokog kolesterola u krvi, već umjesto toga prehrambeni mast i genetski čimbenici uzrokuju visoki kolesterol. To je suptilna razlika koja zapravo znači puno kada je u pitanju prehrana i trebate li liječenje .
6. Pijete previše alkohola
Dok se jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce smatra prihvatljivim, pio više može podići krvni tlak i trigliceride. To će pridonijeti stvrdnjavanju arterija (ateroskleroza) i povećati rizik od moždanog udara.
7. Vi ste pretili
Ako ste pretili, imate veću vjerojatnost za druge faktore rizika od moždanog udara, uključujući visoki kolesterol, visoki krvni tlak i dijabetes. Korake koje možete poduzeti da biste izgubili višak težine smanjuju rizik, pa je mudro početi jesti zdravu prehranu i uzimajući više vježbi.
8. Nemojte uzimati lijekove
Većina faktora rizika od moždanog udara može se upravljati, ali to zahtijeva redovito uzimanje lijekova, punjenje recepata i dobivanje rutinskih pregleda ukoliko je potrebno podesiti bilo koju dozu.
Dobro se brinuti za svoje zdravlje. To zaslužujete, čak i ako je to malo gnjavaža.
9. Ne dobijete medicinsku pozornost za bolest srca
Ako imate kratak dah kada se hodate ili se trudite ili ako osjetite bol u prsima, tada imate veliki rizik od moždanog udara ili srčanog udara. Nemojte odgađati liječničku pomoć ako ste ikada osjetili bol u prsima.
10. Zanemari TIAs
Većina ljudi ne bi prepoznala prolazni ishemijski napad (TIA). Uzmite samo nekoliko minuta kako biste se upoznali s moždanim udarom i TIA simptomima . Ako ste imali bilo koji od ovih znakova ili simptoma, trebate odmah potražiti liječničku pomoć jer je TIA najglasniji znak upozorenja da imate rizik od moždanog udara.
Riječ od
Ovih 10 znakova da ste u opasnosti od moždanog udara su ozbiljni i nikad ne smijete uzimati lagano. Pobrinite se da dobijete odgovarajuću preventivnu medicinsku pomoć za moždani udar za sebe ili za nekoga za koga vam je stalo.
> Izvori:
> Čimbenici rizika. Udruga nacionalnih udara. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Rizik moždanog udara. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Tko je u opasnosti za moždani udar? Nacionalno srce, pluća i krvni institut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.