Život i tjelovježba kako bi izbjegli
Ako imate lumbalnu kralježničnu stenozu, možda ćete čekati i nadate se da će otići. Ili radite vježbe, ali pitate se ako radite dovoljno ili u pravu. Konačno, možda se pitate treba li operacija razmotriti. Što biste trebali izbjegavati ili prestati raditi u ovom trenutku?
Živjeti s lumbalnom kralješničnom stenozom
Ako imate lumbalnu stenozu kralježnice, vaš liječnik vjerojatno je razgovarao o stvarima koje možete učiniti kako biste upravljali bolovima u leđima i nogu i poboljšali svoju sposobnost hodanja.
Vaš fizioterapeut može vas naučiti program vježbanja za poboljšanje vašeg kretanja kralježnice (ROM) i snage. On ili ona također vam može pokazati kako prilagoditi držanje kako biste kontrolirali svoje simptome. Možda ste čak počeli raditi neke od uobičajenih vježbi za lumbalnu kralježničnu stenozu .
Ipak, kada živite s leđima, učenje onoga što ne biste trebali učiniti je često jednako važno kao i učenje onoga što biste trebali učiniti. Postoje stvari koje biste trebali prestati raditi ako imate bolove u leđima općenito, ali lumbalna kralježnična stenoza je poseban uvjet. Spinalna stenoza je medicinsko stanje koje ima vlastita pravila koja slijede, uključujući stvari koje trebate činiti i stvari koje biste trebali izbjegavati kako biste maksimalno povećali svoje šanse za uspješno upravljanje.
Što biste trebali prestati ako imate lumbalnu stenozu kralježnice?
Što biste trebali izbjegavati ako imate lumbalnu kralježničnu stenozu? Pogledajmo što biste trebali prestati raditi danas.
Važno je također da razgovarate sa svojim liječnikom i fizioterapeutom kako biste saznali kako najbolje upravljati svojim uvjetima tijekom dugoročnog razdoblja.
1. Prestani čekati da se simptomi nestanu
Ako ste poznavali druge osobe s bolovima u leđima, možda ćete čekati i nadate se da će se vaši simptomi samo odseliti. No, lumbalna kralježnična stenoza ponaša se drugačije nego mnogi drugi uzroci bolova u leđima.
Lumbalna kralježnična stenoza je progresivno stanje koje općenito pogoršava ako ništa ne učinite. Ne samo otići.
Progresivno, međutim, ne znači da ništa ne možete učiniti. Sudjelovanje u programu vježbanja često pomaže u poboljšanju pokretljivosti i smanjenju bolova u leđima i nogama. Rad na poboljšanju vaše snage i dosega kretanja može vam pomoći da bolje prošetate manje boli.
Kao i kod ostalih medicinskih stanja, uzimanje aktivne uloge u vašoj spinalnoj stenozi je jedan od najboljih načina upravljanja vašim stanjem.
2. Prestani liječiti samo upalu
Spinalnu stenozu uzrokuje suženje vašeg kralježničnog kanala, a ovo sužavanje može nadražiti živce koji putuju niz vaše noge. Simptomi su obično lošiji kod hodanja i bolje sjedeći ili savijanje prema naprijed. Kada živci postaju razdraženi, mogu biti upaljeni, a uzimanje protuupalnih lijekova može privremeno poboljšati vaše stanje. No, oslanjajući se isključivo na lijekove za upravljanje kralježničnom stenozom može dovesti do pogoršanja simptoma i napredovanja vaših ograničenja mobilnosti.
Da biste učinkovito liječili svoje stanje, morate promijeniti biomehaniku kralježnice i poboljšati način na koji se kreće kralježnica. To se može postići vježbanjem i posturalnim ispravljanjem.
3. Prestati raditi samo vježbe fleksibilnosti
Povijesno gledano, ljudi s kralježničnom stenozom bili su propisani samo fleksibilnim vježbama koje savijaju kralježnicu naprijed. Zašto? Budući da ova pozicija uzrokuje povećanje promjera vašeg kralježničnog kanala, i to se misli da se pod pritiskom spinalnih živaca.
Pored fleksijskih vježbi, međutim, osobe s lumbalnom kralješničnom stenozom također mogu imati koristi od savijanja unatrag vježbom pod nazivom produženi stalni lumbalni nastavak . Ova vježba može lagano pritisnuti protiv vaših kralježničkih diskova, pomičući ih iz vašeg kralježničnog kanala i živaca kako bi im dali više mjesta. Razgovarajte sa svojim fizičkim terapeutom o tome kako se izvode vježbe kralježnice i da li vam to može biti od koristi.
4. Prestanite misliti o operaciji
Kada ste prvi puta bili dijagnosticirani, vaš liječnik vam je možda razgovarao o mogućnostima liječenja lumbalne kralješnične stenoze . Kirurgija kirurga naziva lumbalna laminectomy svibanj biti korisna za neke ljude s kralježnicom stenoza. No, studije sada pokazuju da fizikalna terapija može imati slične dugoročne rezultate kirurškog zahvata u usporedbi s liječenjem lumbalne kralješnične stenoze.
Dok ishodi oba pristupa mogu biti slični, rizici povezani s operacijom obično su znatno veći od onih koji se susreću tijekom sudjelovanja u programu aktivne fizikalne terapije. Zapravo, pregled iz 2017. godine u Međunarodnom časopisu za kirurgiju ponovno je potvrdio jednaku djelotvornost kirurških i ne-kirurških pristupa kao što je fizikalna terapija, ali je pronašla veću stopu komplikacija za one koji su podvrgnuti operaciji.
Kirurgija je zasigurno potrebna za neke ljude s lumbalnom kralješničnom stenozom, a kada stanje dođe do te točke, koristi obično nadmašuju rizike. Ali prije nego što vam spinalna stenoza dosegne tu točku, ako to ikada učinite, prestanite brinuti o kirurškom zahvatu i aktivno se bavite liječenjem stenoze kralježnice. Više invazivnih opcija kao što su epiduralni steroidni injekcije ili kirurgija mogu se obaviti u to vrijeme ako je potrebno.
Dno crta na što izbjegavati s lumbalnom kralješničnom stenozom
Ako živite s lumbalnom kralješničnom stenozom, zaustavite se nadajući se da će to samo otići. Spinalna stenoza je progresivno stanje, ali simptomi se mogu poboljšati s pravim vježbama. Važno je raditi ove vježbe, a ne samo koristiti samo protuupalni lijekovi. Korištenje pravilnih vježbi je također važno, a vaš fizioterapeut može vas voditi u najbolju fleksibilnost, kao i trajne stojeće lumbalne vježbe za vaše pojedine simptome i bolesti. Konačno, ako niste iscrpljivali svoje fizičke terapijske opcije, obično je najbolje staviti operaciju na stražnji plamenik i nastaviti manje invazivne i jednako učinkovite fizikalne terapije pristupa.
> Izvori:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. i sur. Kirurgija nasuprot nenučničkom liječenju lumbalne kralježnične stenoze. Anali unutarnje medicine . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Učinkovitost kirurgije prema konzervativnom liječenju lumbalne kralježnične stenoze: pregled sustava i meta-analiza randomiziranih kontroliranih pokusa. Međunarodni časopis za kirurgiju . 2017. 44: 329-338.