Ako ste s dijagnozom lumbalne stenoze kralježnice , razumijete kako vaši simptomi mogu ograničiti vašu sposobnost hodanja ili uživanja u normalnim aktivnostima. Spinalna stenoza, ili suženje vašeg kralježničnog kanala koji pritišće na živce, obično uzrokuje bol u leđima i bol ili trnce u obje noge pri hodanju. Simptomi se obično poboljšavaju ili ukidaju s odmora.
Ako razvijete kralježničnu stenozu, možete imati koristi od fizikalne terapije kako bi vam pomogli u poboljšanju lumbalnog kretanja (ROM-a) i snage te pomoći u upravljanju primarnim simptomima. Fizikalna terapija za spinalnu stenozu bila je jednako djelotvorna za kirurški zahvat , uz manje opasnih nuspojava. Komponente vašeg programa liječenja fizikalnom terapijom mogu uključivati:
- Vježbe za poboljšanje kralježničke ROM-a
- Vježbe za povećanje snage jezgre i kuka
- Terapeutski modaliteti koji pomažu smanjenju boli
- Tehnike mobilizacije koje pomažu poboljšati vašu mobilnost kralježnice
- Obrazovanje za posturalne korekcijske tehnike
Vježba za spinalnu stenozu obično uključuje spinalnu fleksiju. Zašto? Jer misli se da savijanje ili savijanje kralježnice naprijed olakšava otvaranje i povećanje promjera vašeg kralježničnog kanala. To pomaže da se pritisne od živaca koji izlaze iz kralježnice i putuju niz noge.
Dakle, spinalno je proširenje ili savijanje unatrag, potpuno bez pitanja ako imate spinalnu stenozu?
Možda ne.
Vježba stalnog produžetka
Provjerite sa svojim liječnikom prije početka ove ili neke druge vježbe za spinalnu stenozu.
Ako imate stenozu kralježnice, jedna vježba koju biste trebali probati prvi je stalni lumbalni produžetak vježbanja.
Evo kako to radite:
- Stajati s nogama oko širine ramena.
- Stavite obje ruke iza leđa baš iznad vaših bokova.
- Polako se zavoja unatrag. Možete se nasloniti na kuhinjski šank za stabilnost ako je potrebno.
- Držite savijeni položaj za leđa do 60 sekundi i nadzirite svoje simptome dok se nagnete unatrag.
- Nakon 60 sekundi, vratite se u uspravan položaj.
Prilikom izvođenja vježbe za produženje lumbalnog stanja, pratite simptome. U početku biste trebali osjetiti povećanu bolove u leđima i bolove u nogama ili trnci. Dok držite položaj, nastavite pratiti simptome kako biste vidjeli da li se ti simptomi smanjuju ili centraliziraju na leđima . Smanjenje ili centralizacija vaših simptoma je dobar znak i znači da biste trebali nastaviti vježbu nekoliko puta dnevno kako biste održali ROM i kontrolirali svoje simptome.
Ako se simptomi i dalje boluju u niskim leđima, a vaše noge i dalje zujanje, zaustavite vježbu i nastavite s programom vježbanja fizičke terapije ; stalni lumbalni produžetak nije prikladna vježba za vas.
Mehanika
Stalna vježba za produžetak lumbara obično se koristi fizičkim terapeutima obučenim u McKenzieovoj metodi mehaničke dijagnoze i terapije.
Postoji specifičan razlog zašto se ova vježba upotrebljava kod pacijenata koji imaju spinalnu stenozu. Povijesno gledano, svi bolesnici s lumbalnom kralješničnom stenozom bili su propisani vježbe lumbalne fleksije koje pomažu u otvaranju kralježnične moždine i ublažavanju pritiska spinalnih živaca. Mnogi bolesnici s kralježničnom stenozom imaju koristi od savijanja kralježnice.
Ipak, neki pacijenti imaju prednost od savijanja unatrag. Proširenje lumbara stavlja stres i pritisak na stražnju stranu vaših intervertebralnih diskova, onih mekih, prašastih amortizera u vašoj kralježnici. Naslaganjem unatrag i pritiskanjem na diskove, možete ih malo pritisnuti od kanala kralježnice i živaca.
To može vašem kralježničnom živcu dati malo više prostora, a može vam olakšati simptome kralježničke stenoze.
Donja linija
Lumbalna kralježnična stenoza može biti teška dijagnoza za upravljanje. To može učiniti šetnju izazovnim i može ograničiti vašu sposobnost za rad ili uživanje u rekreativnoj aktivnosti.
Ako imate stenozu, možda ćete biti u iskušenju da se uključite samo u vježbe koje se temelje na fleksibilnosti za vaše stanje. Izvođenjem stalnog lumbalnog produžetka, možda ćete brzo dobiti pritisak od živaca kralježnice i brzo preokrenuti simptome. To vam omogućuje da brzo i sigurno vratite svoju normalnu aktivnost.
Riječ iz
Prijavite se sa svojim liječnikom kako biste najprije dobili točnu dijagnozu svog stanja, a zatim posjetite svog fizioterapeuta kako biste saznali ispravne vježbe koje će se izvršiti za vaše specifično stanje. Vaš PT vam može pomoći da se bolje kretate i osjećate se bolje kako biste se vratili svom normalnom i aktivnom životnom stilu.
Izvor:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Mehanička dijagnoza lumbalne kralježnice i terapija. (2. izdanje, Vol. One). Waikanae: Spinal Publikacije Novi Zeland.