Što idem na izlazak iz zdravstvenog trenera astme?
Što biste trebali izaći iz zdravstvenog trenera astme ?
Svi tražimo trenere kada se zaglavimo u nekom području života. Zdravstveni treneri nisu različiti i mogu pomoći pojedincima da maksimiziraju svoj wellness. U cijelom objavljivanju vezanom za ovu temu, obavljam zdravstveno treniranje za astmatičare ili roditelje astmatičara na periodičnoj osnovi. Dok moja profesionalna praksa uključuje puno treniranja, posebno se odnose na ljude kojima ne služim kao liječnik, ali su me zamolili da pomažu ili da budu dio tima astme u trenerskoj ulozi ili se pretplatite na treniranje bilten objavljujem.
1. Usredotočuje se na vas kao cjelinu, ne baš kao astmatičan
Mnogo različitih stvari utječe na astmu vaše ili vaše dijete. Možda želite napraviti određene vrste vježbanja , pokušati prestati pušiti ili poboljšati prehranu. Trener zdravlja promatra vas kao cijelu osobu, kako se astma uklapa u cijeli život i daje smjernice za korake koje možete poduzeti. Zdravstveni trener može uključiti vaše medicinske probleme s emocionalnim, fizičkim, bihevioralnim, prehrambenim i životnim čimbenicima koji su zapravo ključ za bolju kontrolu astme. Dok vaša kontrola astme je važna, ako vaše mentalno zdravlje, emocionalno zdravlje ili tjelesno zdravlje na neki drugi način utječu, vaša astma ne može biti pod dobrom kontrolom.
2. Promijenite razmišljanje
Naši umovi su vrlo moćni. Ako mislite ili kažete sebi da ne možete podnijeti vašu astmu, vjerojatno nećete. Često imamo pogrešna uvjerenja ("ne mogu se vježbati zbog moje astme"), "negativna uvjerenja (" previše je teško kontrolirati astmu ") ili iracionalna uvjerenja (" pušenje nije loše za moju astmu "), do astme.
Vaš zdravstveni trener pomaže identificirati ta uvjerenja i raditi na promjeni načina razmišljanja. Trener zdravlja može vam pomoći da odete od "Ne mogu se vježbati", "pravilno jesti" ili "ne zaboravite uzeti lijekove" na "Ne mogu vjerovati da sam" upravo završio moj prvi 5K "," nisam imali su dijetu kokaina u mjesec dana ", ili" ovo ipak nije sve tako teško. "
3. pomaže u uspostavljanju SMART ciljeva
Astma je doista složena bolest i lako je obeshrabriti. Često otkrijem da kada pacijenti žele korak naprijed kako bi poboljšali zdravlje, pokušavaju napraviti ogromne skokove koji dovode do frustracije i naposljetku vraćaju se na staru, naučenu naviku. Na primjer, pacijent koji je prošle godine izgubio najveću težinu u mojoj praksi napravio je jednu malu promjenu svaka dva tjedna. Prvo, odlučila je ograničiti soda na jedan dan. Na kraju 2 tjedna počela je hodati 30 minuta dnevno. S ovim sporim, malim i ostvarivim koracima prošle je godine izgubila 20 kilograma.
Slično tome, dobro zdravlje će vam pomoći postići SMART ciljeve. Veća je vjerojatnost da će se postići ciljevi koji su S pecific, M easureable, Ttainable, R elevant i T ime-bound. Kada razmišljate o ovim konceptima koji se odnose na vaše ciljeve astme, možete razmisliti o dugoročnim ciljevima i malim ciljevima koje treba postići da biste postigli svoj cilj. Na primjer, ako je vaš cilj da koristite samo jedan inhalator za spašavanje tijekom sljedećih 12 mjeseci, potrebno je postići nekoliko manjih ciljeva, kao što je sjećanje na dnevni unos lijekova. "Postavit ću svoje lijekove za regulaciju mojim sudoperom i upotrijebiti ga svakog jutra kada četkam zube." Primjer je SMART cilja.
Vidiš li kako je ovo pametan cilj za razliku od "Ja ću uzeti moj spasilački inhalator dnevno?"
4. Razvija osobni odnos s vama
Povezivanje s vašim zdravstvenim trenerom je važno. Većina zdravstvenih trenera ponudit će besplatan početni poziv ili posjet kako biste vidjeli je li zajednički rad dobro uklopljen na obje strane. Postoje pitanja koja će vam postaviti dobar zdravstveni trener, kao i neka pitanja koja možete zatražiti od svog zdravstvenog trenera. Vaš trener treba saznati što vas čini - jedinstvene psihološke, bihevioralne i emocionalne potrebe i karakteristike vas kao pojedinca koji utječu na vašu astmu i cjelokupno zdravlje.
[Kao i vaš liječnik] (psihološke, bihevioralne i emocionalne potrebe i karakteristike vas kao pojedinca), vaš zdravstveni trener bi trebao biti dobar komunikator.
Za razliku od prijatelja ili članova obitelji, zdravstveni treneri nisu procijeni i nastoje vam biti stručnjak za vlastitu skrb o astmi. Nadam se da ćete razviti odličan rapport i komunikaciju sa svojim zdravstvenim trenerom. Osobni odnos koji se razvija vodi do učenja, istraživanja i uvida u vaše zdravlje i načina da se poboljša.
5. Strategizirati
Postoji cijeli niz barijera koje dovode do lošeg nadzora nad astmom koja se kreće od sjećanja na lijekove, baveći se trenerom u školi, zbog problema s dobivanjem lijekova za osiguravajuće društvo. Zdravstveni trener će razviti plan s vama kako bi razvio sustave za praćenje, praćenje i predviđanje onoga što trebate učiniti za bolju kontrolu astme.
Kroz dobru komunikaciju, vaš zdravstveni trener će prepoznati područja koja su vam najvažnija i razviti korak po korak strategiju za postizanje ciljeva. Nakon što izradite plan, vaš će zdravstveni trener poslužiti kao vaš partner za odgovornost i razvijati strategiju na temelju onoga što je dobro funkcioniralo i što nije.
6. Obrazujte s fokusom na samopouzdanje i razvijanje načina života
Reći ću svojim pacijentima da imaju astmu da im je cilj da postanu bolji u upravljanju njihovom bolesti od mene. Vaš glavni cilj vašeg zdravstvenog trenera trebao bi biti i za vas da postanete samopouzdani. Pomažući vam da razvijete sustave za praćenje, poduzimanje akcija i poboljšanje izbora načina života, moći ćete preuzeti vlasništvo nad astmom. U tom koraku možete postati mnogo bolji partner sa svojim liječnikom u odnosu na vašu njegu astme.
Kada razvijete sustave i vidite veze između kontrole astme i vašeg načina života, možete napraviti velike promjene. Kada posjedujete kontrolu nad astmom i male korake koji vode do toga kako se osjećate sveukupno, možete poduzeti snažan korak prema boljom zdravlju.
> Izvori:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD , MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH i Ellen H. Chen, MD. Coaching za pacijente s kroničnom bolešću.