Jutarnji tuš izgleda kao osnovna, bezopasna stvar za većinu ljudi. Uostalom, pomaže vam da započnete dan okrijepljen i osvježen, zar ne?
Um, ne, ne toliko za neke od nas.
Možda ste mislili da ste upravo vi koji ste imali ovo pitanje, ali budite uvjereni da to nije. Tuš može predstavljati glavne probleme za one od nas s fibromijalgiom ili sindromom kroničnog umora ( ME / CFS ).
Zašto je to? Budući da se neki od naših simptoma mogu kombinirati kako bi nas prolazili ravno iz tuširanja i natrag u krevet tijekom ostatka dana.
Kako je to moguće?
Problem # 1: napor
Posebno za one s ME / CFS, čak i male količine napora mogu biti previše. To je zbog simptoma koji se zove post-exertional malaksalost , što je definiranje karakteristike ove bolesti. Osobe s fibromijalgijom nemaju post-exertional malaksalost, ali neki od nas imaju sličan tip intolerancije vježbanja.
Tuš ima više energije nego što smo ga prepoznali. Cijelo vrijeme stojiš. Učinite s pravom količinu savijanja, istezanja i dostizanja, dok energično zagrijavate glavu i tijelo.
Kada uzmete u obzir da često moramo započeti novu "vježbu" rutinu s dva ponavljanja jednostavnog kretanja, poput joga poza, možete vidjeti kako nam je tuširanje možda previše za nas.
Problem br. 2: Previše opuštanja
Topla voda tuširanja može biti opuštanje, što je super kad je u pitanju uske mišiće i vezivna tkiva.
Međutim, za one od nas koji se bave dubokim zamorom, vjerojatno nam nije najbolje za rano ujutro, kada se još bori da se probudimo.
Oba ova stanja mogu se preklapati s poremećajima spavanja, uključujući nesanicu , apneju u snu i sindrom nemirnih nogu . Oni također uključuju i nehrđajući spavanje .
To nam može ostaviti iznimno umorno tijekom dana. Ako trebate biti gore i funkcionalne, posljednja stvar koju trebate je da se opustite.
Problem # 3: osjetljivost na temperaturu
Dok se vruća voda može dobro osjećati, može također osjetiti osjetljivost na temperaturu i baciti homeostazu. Kad se tako zagrijemo, puno nam je posla da nas ohladi na normalu. Neki od nas tako se pregriju da se znojimo obilno nakon tuširanja.
U nekim slučajevima osjetljivost na temperaturu može uzrokovati i druge simptome, tako da se mora paziti i izbjeći taj simptom.
Problem # 4: Vrtoglavica
Skloni smo vrtoglavici, zahvaljujući simptomu orthostatic intolerance . U osnovi, to znači da imamo vrtoglavicu kada stojimo. To je uzrokovano abnormalnim padom krvnog tlaka.
Toplina tuširanja u kombinaciji s kretanjima pranja (savijanje dolje za pranje nogu, na primjer) može imati vaše tijelo radi prekovremeno kako bi održali vaš osjećaj ravnoteže. Dizzy spells u vrućim tušem? Vrlo zastrašujuće, pogotovo kada razmotrite gdje ćete sletjeti ako padneš!
Uzroci vrtoglavice u fibromijalgiji razlikuju se od onih koji ga uzrokuju u ME / CFS , ali krajnji rezultat je isti.
Problem # 5: Pojačani odgovor živaca
Pogotovo u fibromijalgiji, pritisak vode koji pogađa vašu kožu može vaše živce osvijetliti.
Za neke, to boli dok su pod sprejom. U drugima, možda neće ozlijediti tijekom tuširanja, ali stimulacija na njihovim prekomjerno aktivnim živcima može dovesti njihova tijela da šalju pogrešne signale bola i čineći im ozlijeđenima po cijelom tijelu.
Taj fenomen naziva se alodinija , koja je bol uzrokovana nečim što se normalno ne bi naškodilo. Postoji toplinski oblik alodinije koji bi čak mogao otežati toplinu tuširanja. Allodynia je gotovo univerzalna u fibromijalgiji i neki ljudi s ME / CFS to iskustvo, kao dobro.
Upoznavanje s problemima
Najočitiji način izbjegavanja nekih od tih problema je da se kupaju.
To je bolja opcija kada govorite o vrtoglavici, naporu i pojačanom nervnom odgovoru. A ako vruća voda ima negativan utjecaj na vas, uvijek se možete odlučiti za hladniju vodu.
Kupka također ima tendenciju da se pare u kupaonu manje, tako da ćete možda imati lakše vrijeme hlađenja kad izađete.
Ako je čak i kupka previše napora za vas, ili ako to nije opcija (recimo, za nekoga tko nema kadu), možda želite zadržati brisače za čišćenje i suho šampon kako biste se mogli osvježiti. Brisači za čišćenje lica ili, za one s osjetljivostima mirisa, neodređeni baby wipes mogu biti dobre mogućnosti.
Tušna stolica također može biti korisna. Sjedeći dolje znači da ćete raditi manje savijanja i istezanja i mogu spriječiti vrtoglavicu dok štedite energiju.
Za one koji se previše opuštaju u kadi ili tušu, možda je bolje uzeti noću umjesto ujutro. Može vam pomoći da spavate, što je uvijek dobra stvar.