Poznaješ mnoge važne brojeve, kao što je vaša dob, datum rođenja i broj telefona. Ali, znaš li svoj krvni tlak, razinu lipoproteina niske gustoće (LDL) kolesterola ili indeks tjelesne mase (BMI)? Što je s opsegom struka, razinom glukoze u krvi ili razinom triglicerida? Još važnije, znate li što bi ti brojevi trebali biti? Informacije bi mogle vrlo dobro spasiti život.
Krvni tlak, LDL kolesterol, trigliceridi, BMI, opseg struka i glukoza u krvi su modifikovani čimbenici rizika za koronarnu arterijsku bolest (CAD). Ova uobičajena bolest dovodi do više od 735.000 srčanih napada i 370.000 smrtnih slučajeva svake godine. Većina srčanih napada može se spriječiti ako ljudi poznaju svoje faktore rizika i preuzmu kontrolu nad njima.
Brojevi koji se razmatraju u nastavku temelje se na tumačenju najboljih znanstvenih dokaza danas. Liječnikovo mišljenje može se malo razlikovati - i to je u redu. Postoje smjernice za liječenje tih čimbenika rizika i to jednostavno znači da bi preporuke trebale biti korištene za informiranje presude. Ono što bi moglo biti najbolje za jednu osobu možda nije optimalno za drugu osobu.
Vi ste u kontroli zdravlja vašeg srca. Ako nastojite postići preporučene razine tih čimbenika rizika, smanjujete rizik od razvoja CAD i srčanog udara. Zato su ti brojevi - i vaši brojevi - vrlo važni za znanje. Evo šest brojeva koje trebate znati srcem:
1 -
Krvni tlak: 120/80Vaš krvni tlak ne smije biti veći od 120/80 mmHg (milimetar žive). Najveći broj predstavlja pritisak kada vaše srce ugovori da potisne krv u vaše pluća i tijelo. Donji broj je tlak kada se vaše srce opušta i puni krvlju.
Kada krvni tlak raste iznad 120/80 mmHg, srčani mišić mora pumpa više da radi svoj posao. Što je teže pumpa, to postaje sve deblji. Debeli srčani mišić ne može učinkovito pumpa. Također postoje dokazi da visoki krvni tlak koji prolazi kroz arterije oštećuje zidove arterija i ubrzava razvoj CAD-a.
Viši krvni tlak postaje, to je opasniji. Možda niste svjesni da se to događa - povećani krvni tlak ne proizvodi nikakve simptome. (Zato vaš liječnik pregledava krvni tlak tijekom svakog posjeta.)
Ako je vaš krvni tlak veći od 120/80 mmHg, vaš liječnik može preporučiti intervencije na način života, kao što je vježba, kako bi se spriječio. Kada je krvni tlak veći od 140/90, mnogi ljudi zahtijevaju jedan ili više lijekova protiv hipertenzije da bi ga smanjili.
2 -
LDL kolesterol: 100Kolesterol lipoproteina male gustoće (LDL) primarni je oblik masnog tkiva koji cirkulira u krvotok koji može završiti pohranjivanjem u zidove arterija. U idealnom slučaju, razina LDL ne bi smjela biti veća od 100 mg / dL (miligrama po decilitru) i svakako manje od 130 mg / dL. Poput krvnog tlaka, što veći, to je veći rizik od srčanog udara.
Količina LDL i drugih masti u krvi može se mjeriti osnovnim testom krvi. Trebali biste imati ovaj test svakih pet godina s početkom u dobi od dvadeset i više puta ako je vaš liječnik preporučuje.
Ako je vaš LDL veći nego što bi trebao biti, promjene možete u životu smanjiti. Neki ljudi također trebaju lijekove koji snižavaju kolesterol kako bi se broj smanjio.
3 -
Trigliceridi: 150Trigliceridi su još jedan oblik masti koji cirkulira u krvotoku i čini se da igra ulogu u bolesti srca. Međutim, kako oni utječu na srce, nisu potpuno razumljivi.
Trigliceridi se povećavaju kada jedete jednostavne ugljikohidrate, kao što su šećeri, kruhovi, pečena roba i alkohol. Većina ljudi smatra da smanjenje tih ugljikohidrata u svojoj prehrani može smanjiti razinu triglicerida.
4 -
BMI: 18,5-24,9Indeks tjelesne mase je mjera vaše tjelesne težine prilagođenoj vašoj visini. Višak masnoća uzrokuje da srce naporno radi i poveća krvni tlak. Prekomjerna tjelesna težina snižava razinu "dobrog" HDL (lipoproteina visoke gustoće) kolesterola koji pomaže u čišćenju kolesterola iz arterija.
Konačno, prevelika količina ekstra masti može uzrokovati metabolički sindrom - konstelacija čimbenika rizika - i dovesti do dijabetesa, glavnog pokretača bolesti srca. Ovdje možete izračunati BMI.
5 -
Uokvirivanje struka: 32 ili 37Biti težina je opasna. No, budući da je u obliku jabuka je opasniji od nošenja vaših dodatnih kilograma u bokovima. Veći struk povezan je s višom razinom upale u tijelu. I upala može izazvati bolesti srca.
Nakon 35 godina, žene bi trebale težiti opsegu struka od 32 inča ili manje. Za muškarce važno je imati struk od 37 inča ili manje nakon 40. godine života.
6 -
Glukoza posta: 100Količina šećera u krvi nakon posta nakon osam sati može odrediti vjerojatnost da ćete razviti dijabetes. Udruga između dijabetesa i CAD-a je toliko jaka da, ako imate dijabetes, postoji dobra šansa da razvijete i bolest srca, čak i ako nemate drugih čimbenika rizika.
Razine glukoze u krvi uzimaju se s brzim testom krvi i trebaju biti manja od 100 mg / dL. Ako je vaša razina veća, gubitak težine često će ga spustiti.
Dr. Nissen je kardiolog i predsjednik Odjela za kardiovaskularnu medicinu na Kardiološkom zavodu Cleveland u Srcu i Vaskularnom institutu, program kardiologije i kirurgije srca broj 1 u SAD-u, prema US News & World Reportu.
> Izvor:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm