Sezona za odmor trebala bi biti sretno, ali dolazi s puno stresa i očekivanja. To može biti težak put čak i za zdrave ljude, a za one s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora ( ME / CFS ), može se pretvoriti u najgore doba godine.
Za većinu nas ne traje dugo da saznamo da negativni događaji (tj. Stresni događaji, sukobi) čine da se osjećate puno gore.
Ali jeste li također povezali sretne događaje s padom u vašem zdravlju?
Studija iz 2008. pokazuje da pozitivni događaji, kao i negativni, mogu povećati FMS simptome nekoliko dana. Ne dolazi u zašto ti događaji imaju takav utjecaj na nas. (I nismo sami - osobe s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom također dobivaju).
Međutim, ne izgleda kao da se emocionalni, energetski izlazni dan može naplatiti čak i bez negativnih učinaka aktivacije i anksioznosti sustava. Samo da je društvo nekoliko sati dovoljno energije da se izbrišemo neke od nas. Bacite previše šećera i možda cvijet alkohola, to je savršen recept za dobru, staromodnu odmornu nesreću.
Tužna stvar u vezi toga je da nam je potrebna dobra vremena! Tko želi provesti svoje živote izbjegavajući zabavu i sreću? Na sreću, dok se naša bolest ne može pod kontrolom, kako živimo s njom.
Ponekad samo trebamo prihvatiti posljedice posjedovanja posebnog dana.
Također, može vam pomoći da malo više razmislite o planiranju zabavnih događaja: dovesti do njih, samih događaja i posljedica.
Resursi ovdje mogu vam pomoći u upravljanju svim aspektima godišnjeg odmora koji nam otežavaju, a puno ih je!
Moglo bi biti neodoljiv pokušati istodobno shvatiti sve to, stoga odvojite svoje vrijeme i pročitajte članke koji vam najviše trebaju, a drugima spremajte kada su relevantniji za vas.
Planiranje blagdanske blagdane
Oštar volumen stvari koje moramo učiniti da bismo se pripremili za blagdane mogli bi vas poželjeti pobjeći i sakriti. Vodič za preživljavanje za odmor može vam pomoći pri postavljanju prioriteta, tako da znate što da se najprije usredotočite, a što može proći kraj puta ako ostanete bez vremena ili energije.
Najbolje je da počnete rano i stvarno raširiti posao. Ako kasnije započnete, to je sasvim u redu. Jednostavno znajte da vam možda treba malo više upravljati vašim očekivanjima.
Stvari koje mogu i uzrokuju probleme za nas - a ne samo za vrijeme praznika - jesu:
- sami se trčimo
- govoreći "ne"
Sezona za blagdane naglašava potrebu za tim vještinama pa nema boljeg vremena za početak postavljanja tih dobrih navika.
Ovo je posljednji dobar savjet od jednog od vaših kolega čitatelja:
"Zaustavite se prije nego što budete spremni zaustaviti Ako idete dok ste preumorni da biste radili više onda ćete se srušiti Kada mislite da ću to učiniti samo 1 ili 2 stvari, ili posjetiti još 1 ili 2 trgovine, ili idite gore 1 ili 2 više aisles'- nemojte misliti da je ovo vaš znak da biste trebali prestati raditi za mene. - ali ne toliko. -Lucy
The Lead-Up: Hrana, Shopping, Pokloni, Putovanja
Bez obzira na to što trgovci žele da mislimo, većina ljudi smatra da je Dan zahvalnosti službeni početak godišnjeg odmora. Od tada, čini se da smo bombardirani hranom. To može biti teško za one od nas koji imaju hranu alergije ili osjetljivosti. Evo pomoći:
Sada dolazimo dan nakon zahvalnosti - crni petak. Čak i misli nekoga s takvim uvjetima usred kriznog petka u petak me zezele. Zašto? Dopustite da brojim načine!
- Vjerojatno ćemo biti previše istrošeni s Dan zahvalnosti,
- Ne možemo si priuštiti gubitak sna,
- Previše napora,
- Čekanje vani u hladnoći je posebno grubo za one od nas s osjetljivošću na temperaturu,
- Kaos može dovesti do prekomjerne stimulacije, anksioznosti, napadi panike i bljeskova.
Da, nevjerojatna ušteda je nevjerojatna, ali ovih dana mnogi dućani imaju i internetska vrata. Ovo je jedno vrijeme kad nesanica može biti bonus, jer prodaja počinje u ponoć.
Čak i kupovanje tijekom "normalnog" vremena može biti teško za nas. Pomoć za to potražite u:
Kada se radi o kupcima za vas, ponekad dobivate darove koje možete koristiti zbog simptoma ili senzitivnosti FMS ili ME / CFS? To bi moglo pomoći vašim prijateljima i članovima obitelji da ovaj članak:
Pomoć za putovanje tijekom blagdana potražite na:
Nakon potrage: Post-Božićni sudar
Dosta je neizbježno da se nećemo dobro osjećati 26. prosinca. Ako je moguće, samo se zadržite i odmorite. Što više vremena možete poduzeti, to bolje.
Ako to nije opcija, radite najmanji iznos i dobro se brinite o sebi. Vjerojatno biste se trebali pripremiti za bljesak .
Novogodišnje odluke
Naravno, Nova godina je samo iza ugla od Božića. Ako razmišljate o rezoluciji i želite ga staviti, pomaže joj da se približi na pravi način.
Pomoć za to potražite u:
Odmor depresije
Bez obzira koliko smo pažljivi, simptomi nas još uvijek mogu pokucati i pokvariti naše planove. Neki od nas mogu biti sami ili se možda osjećaju izostavljeni i zaboravljeni dok se ljudi slave oko nas.
Bez obzira na uzrok, odmorna depresija može postati stvarnost za bilo koga od nas. Resursi u nastavku mogu vam pomoći da prepoznate problem i počnete se nositi s njom.
- Invaliditet, Depresija i Praznici, stručnjak za invaliditet Charlotte Gerber
- Depresija u FMS i ME / CFS
- Pronalaženje podrške s FMS i ME / CFS
Ako se vaši osjećaji počnu nadvladati i razmišljate o samoubojstvu ili znate nekoga tko bi mogao biti, nazovite taj broj:
- 1-800-273-8255
To je telefonska linija za VA, ali svatko je dobrodošao nazvati. Osoblje i obuka postoje bolje nego kod mnogih lokalnih agencija, pa ćete razgovarati s nekim tko vam zaista može pomoći.
Milijuni ljudi imaju FMS ili ME / CFS, a milijuni ljudi pate od depresije. Što to znači jest da, zahvaljujući Internetu, nismo nikada sami i nikada ne moramo snositi puni teret naše bolesti. Pronalaženje da netko tamo visi razumije i brine o tebi, možeš napraviti svu razliku.
Ako poznajete nekoga tko se sada osjeća sam ili depresivan, doprijeti do njih na neki način. Ako mislite da je netko koga poznajete suicidalno, pomažite im pomoć prije nego što bude prekasno.
Gdje pronaći pomoć:
- Međunarodne linije za pomoć (za one izvan SAD-a)
- Emocionalno suočavanje s sindromom fibromijalgije i kroničnog umora
Izvor:
Smanji BP, Zautra AJ, Davis MC. Zdravstvena psihologija. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Uloga pozitivnih i negativnih interpersonalnih događaja na dnevni umor u žena s fibromijalgija, reumatoidni artritis i osteoartritis.