Prekinuti san može biti prepreka da se osjećate bolje tijekom dana
Mnogi ljudi s upalnom crijevnom bolesti (IBD) imaju noćno znojenje. To može biti dio IBD-a koji se javlja svake približno ili može biti problem koji dolazi s vremena na vrijeme. Noćno znojenje može se dogoditi češće tijekom oboljenja od bolesti ili možda pri prebacivanju između lijekova ili mijenjanja doze postojećih lijekova. Bez obzira na to kada se ili koliko često znojenje uzima, to je problem koji treba riješiti kako bi se dobilo dobar noćni san.
Buđenje nekoliko puta noću zbog vruće i znojne je neugodno, kao i demoraliziranje. Probudite se i neugodno je zadatak sada promijeniti odjeću i možda čak i posteljinu. Štoviše, postoji rizik od buđenja gospođice ili sustanara u procesu. Dan nakon lošeg noćnog sna stresan je i ljudi s IBD-om također ne trebaju dodati više stresa u svoje živote.
Spavanje i IBD
Spavanje je blisko povezano s tijekom IBD-a. Iako je to tema koja se još uvijek proučava, prihvaćeno je da ljudi koji imaju IBD trebaju ostatak kvalitete kako bi održali svoje simptome. Zapravo, neke su studije pokazale da poremećaji u snu mogu biti prvi znak flare-upa. Buđenje u noći, ne može zaspati, ili nesanica, može se početi događati prije nego što se pojave i drugi znakovni simptomi poput proljeva. Upotreba alata za praćenje spavanja može pomoći nekim ljudima da zadrže kartice o spavanju i njegovim aspektima, kao što je kvaliteta sna i koliko je puta tijekom noći probuđeno razdoblje.
Zašto se noćno znoj događa?
Jedan od mnogih simptoma flare-up IBD (ili, u stvari, od mnogih potencijalnih komplikacija IBD) je groznica . Tijekom noći, groznica može skočiti nekoliko puta, uzrokujući povećanje i smanjenje tjelesne temperature. Ako nosi pidžamu i također je prekriven plahtama i pokrivačem, vjerojatno ćete se početi znojeći.
Isprva se ne možete probuditi, ali tada će se temperatura vašeg tijela smanjiti, početi ćete se osjećati hladnom i neugodno, a potom se probuditi i mokro.
Ako imate noćno znojenje, treba ga podići na sljedeći liječnički posjet. U većoj shemi problema koji utječu na osobe s IBD-om, možda se ne čini kao glavno pitanje, ali je važno. Čak i ako se osjećate dobro, raspravite o poremećajima spavanja sa svojim liječnikom prije nego što situacija izlazi iz ruku ili postaje veći problem.
Savjeti za upravljanje noćnim znojem
Najbolji način da se nosite s noćnim znojem koji ne možete spriječiti je da budete spremni za njih. Minimiziranje nelagode i povratak na spavanje što je brže moguće je najbolji način za nastavak. Neki savjeti za rješavanje noćnih znojenja uključuju:
- Ostani u mraku. Nemojte preokrenuti previše svjetala kad se ustajete s noćnim znojem, jer će vas to samo probuditi. Prilagođavanje osvjetljenja u spavaćoj sobi i kupaonice za smanjenje jakog svjetla pomoći će brže spavanje.
- Promijenite ga! Zamijenite odjeću i posteljinu koja vam je pri ruci, kako biste se osušili i vratili u krevet što je brže moguće. Držite 3 seta posteljine tako da postoji jedan na krevetu, jedan čist, i jedan koji se pere.
- Planirati unaprijed. Držite hladnu vodu pored kreveta kako bi vam se ohladilo kad se probudite.
- Stack 'em up. Pokušajte spavati na nekim debelim ručnicima ili dodatni pokrivač kako biste izbjegli mokro posteljinu. Ako ručnik ili pokrivač postanu zasićeni, možete ih ukloniti i ispod vašeg posteljnog rublja i dalje će biti hladni i suhi.
- Čuvajte ga čistom. Koristite zaštitnik madraca ispod vaših plahti i na jastucima kako biste zaštitili svoj madrac.
- Ohladi. Čuvajte sobu svježu i izbjegavajte povezivanje u odjeći i deku.
- Svjež zrak pomaže. Zrak koji cirkulira u sobi sa stropnim ventilatorom, ventilatorom prozora ili čak otvorenim prozorom može pomoći da se soba osjeti guta i previše toplo.
Riječ od
Spavanje je od vitalnog značaja za sve, ali osobe s IBD-om posebno su sklone problemima sa spavanjem. Ustajanje u kupaonicu, živopisni snovi i noćno znojenje mogu utjecati na san. Govoreći o spavanju s gastroenterologom možda ne izgledaju intuitivno, ali to je važan aspekt IBD-a koji treba upravljati. U nekim slučajevima, rad s specijalistom spavanja može pomoći u postizanju kvalitetnijeg sna i time pomoći u smanjivanju nekih sekundarnih potencijalnih učinaka gubitka sna, poput negativnog utjecaja na simptome IBD-a.