Građevni blokovi za bolje zube
Postoji vrlo čest slijed događaja prije vašeg stomatološkog pregleda. Šanse su da su vam rekli na vašem zadnjem sastanku da biste trebali bolje oprati i češljati . Ako ovo opisuje vaš posljednji posjet, ne brinite - niste sami. Mnogi se ljudi ne pridržavaju stroge pjege za oralnu higijenu i smanjenje šećera i često izvješćuju o istom iskustvu: život je postao zauzet, zaboravili ste ili jednostavno niste mogli održavati dnevnu naviku navlake.
Dakle, dok će mnogi ljudi mahnito cvjetati prije zubnog imenovanja. Znaš duboko, vaš stomatolog će svejedno moći reći. To može biti frustrirajuća situacija i za stomatologa i pacijenta, koji neće doživjeti željene rezultate i poboljšanje zubnog zdravlja koje bi trebalo pratiti svaki pregled.
Ali što ako je zubni karijes ili krvarenje zubnog mesa bilo kontrolirano više nego samo uzimajući vaše četkanje na točku i vašu šećernu naviku pod kontrolom? Mnogi ljudi nikada ne slijede preporuke za četkanje i rezanje šećera, ali ne pokazuju nikakve zubne probleme. U međuvremenu, tu su i ljudi koji četkaju , crijeva i dobro jedu i još uvijek imaju probleme sa svojim zubima.
To se može činiti poput praska, ali u stvarnosti vaša noćna rutina i smanjenje šećera nisu jedini komadić slagalice za veliko zubno zdravlje. Za jasan pregled zuba potrebno je jesti dijetu za zdrave zube (a ne samo dijetnu hranu nisko od šećera).
Dugo smo razmišljali o zubima kao nežive predmete koji trebamo polirati i čistiti. Vrsta poput porculanske vaze koja zahtijeva stalno površinsko održavanje. Pa, zubi nisu poput porculanskih vaza. Oni su živi dio koji djeluje u vašem tijelu. Način na koji naše tijelo upravlja mineralima vođena je ravnotežom kalcija i imunološkim sustavom, koji su uravnoteženi vitaminom D.
Vitamin D i zubno zdravlje
Propadanje zuba i krvarenje desni su dvije najčešće mjere zuba. Obje su kronične bolesti. Propadanje zuba najčešće je kronično stanje kod djece, a krvarenje desni je prvi znak bolesti desni. Gumova bolest je kronični upalni poremećaj. To nije samo znak zdravlja zubnog mesa, već i znak zdravlja crijeva .
Dok smo se usredotočili na poliranje zuba kako bismo ih čistili i bijelili, nismo uspjeli pogledati što se događa u tijelu koje također može utjecati na zdravlje zuba. Vitamin D ima ključnu ulogu u promicanju zdravlja zuba i pomaže u sprečavanju propadanja zuba i bolesti desni.
Propadanje zuba: Vitamin D i dentalni imuni sustav
Propadanje zuba nije nužno povezano s dobrom oralnom higijenom. Mnoge tradicionalne kulture nikad nisu dotakle zubnu četkicu i imale su vrlo malo propadanja zuba. Jedan od glavnih čimbenika za to je vitamin D. Znamo da se vitamin D apsorbira u tijelu kada sunčeva svjetlost udari u kožu.
Vitamin D je ključan za izgradnju zdravih kostiju, jer dopušta vašem probavnom sustavu da apsorbira kalcij iz prehrane. Kalcij je sirovina koja s fosforom stvara koštanu strukturu koja čini zubnu caklinu. Pod vašim emajlom je dentin. Dentin sadrži žive stanice koje tijelo koristi za zaštitu svih važnih krvnih zaliha i živaca unutar vašeg zuba.
Vaš dentin sadrži 'čuvarske' stanice koje sjede na granici cakline i oslobađaju imunološki čimbenike. Oni mogu popraviti oštećeni dentin, ali samo ako ima dovoljno vitamina D. Ako su razina vitamina D niska, onda vaš obrambeni sustav nema gorivo za zaštitu i popravak zaraženih zuba.
Krvarenja: Vitamin D, Oralni bakterije i upala
Stomatolog preporučuje oralnu higijenu kako bi spriječio gingivitis. Također poznat kao krvarenje desni, gingivitis je znak upale.
Gingivitis nije samo znak lošeg zubnog zdravlja; to je također znak upaljenog imunološkog sustava. Vaša usta su produžetak vašeg crijevnog mikrobioma gdje je 80 posto imunološkog sustava upaljeno.
Poput crijeva, usta su interakcija između mikroba i vlastitih imunoloških stanica.
Vitamin D igra ulogu u upravljanju imunološkim sustavom. Ona kontrolira kako i koje imunološke stanice nastaju.
Nedostatak vitamina D
Djeca koja imaju nedostatak vitamina D pokazala su da imaju veći rizik od propadanja zuba. Taj je odnos u odnosu na nedostatak i nedostatnost. Standardni krvni test za vitamin D je mjerenje razine krvi od 25 (OH) D.
Na primjer, djeca koja se smatraju manjkavima bila su na najvećem riziku. Međutim, djeca koja su mjerena kao nedovoljna vitamina D imala su relativno povećani rizik od propadanja zubi. Ako ste vi ili vaše dijete doživjeli propadanje zuba, trebali biste provjeriti vaš vitamin D. U najvećem dijelu, pacijenti s propadanjem zuba su između 20-40 ng / ml. Trebao bi težiti da bude između 60-80ng / ml.
Više je studija potrebna na ovim područjima, ali dodatak vitamina D može smanjiti rizik od bolesti desni.
Upravljajte razinama vitamina D
Postoje jednostavni načini života i prehrambene promjene kako bi se razina vitamina D povećala:
Način života: Dobiti 30 minuta prirodnog sunčevog svjetla dnevno.
- Ne zaboravite držati lice i ruke izložene, inače vaše tijelo neće pretvoriti Vitamin D
- Geografija: iznad 37 stupnjeva širine, sunčeva svjetlost neće se pretvoriti u vitamin D u koži
- Ako imate probavni, imunološki ili jetreni problemi, to će utjecati na vašu pretvorbu vitamina D
Dijeta : Imajte 1-2 obroka bogate hrane dnevno
Hrana koja pojačava zube mora dati bogat izvor vitamina D3. To uključuje:
- Masne ribe
- Organska mesa
- jaja
- Maslac, jogurt, sir (od pašnjaka podignutih životinja)
Doplate: Uvijek preporučujem prehranu kao dugoročan način upravljanja vitaminom D, ako ste manjkavi (ispod 25ng / ml), trebate se obratiti svom liječniku u vezi s dopunjavanjem. Ne zaboravite da D3 uvijek treba uzeti uz adekvatan vitamin K2.
Riječ od
Vitamin D jedan je od najvećih doprinosa vašem zubnom zdravlju i smanjuje rizik od propadanja zubi i bolesti desni. Možete upravljati razinama vitamina D kroz način života i hranu. Sjeti se da jedenje zdravih zuba jede zdravo tijelo. Pri sljedećem zubarskom ili liječničkom sastanku svakako pitajte o razinama vitamina D.
> Izvori:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, vitamin D i pediodontalni zdravlje: trenutni koncepti, J Indian Soc Periodontol. 2013. svibanj-lipanj; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, vitamin D i imunološki sustav, J Investig Med. 2011 kol; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, metabolizam odontoblasta kod štakora koji nedostaju vitamina D i kalcij. IV. Lizosomski i energetski metaboliti enzimi. J Oral Pathol. 1980. srpnja; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, i sur. Odontoblastova kontrola upale zubnih pulpa uzrokovanih kariogenim bakterijama, Front Physiol. 2013 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, vitamin D i zubni karijes kod djece, J Dent Res. 2016. veljače; 95 (2): 173-9.