Većina ljudi intuitivno osjeća da izgradnja više snage mozga može pomoći u zaštiti našeg mozga od posljedica ozbiljnih ozljeda kao što su moždani udar i trauma glave. Znanstvene studije pokazale su da je zapravo istina da dobro uvjetovani mozak može bolje podnijeti oštećenje ozljede mozga i da izgradnja naše moždane energije čak i pruža inherentnu zaštitu od moždanog udara na prvom mjestu.
Dok preventivni mozak kampovi i mozak fitness centri zapravo ne postoje u ovom trenutku (to bi bilo lijepo, zar ne?), Imate niz mogućnosti za stvaranje vlastitog mozga fitness iskustva kako bi zaštitili sebe od razorne posljedice moždanog udara.
1. Igrajte video igre
Dok se video igre pokazuju da pogoršavaju ADD (poremećaj pažnje pažnje) i ADHD (poremećaj pažnje hiperaktivnosti) ako ih se pretjerano koristi, mogu se pažljivo koristiti za izgradnju kognitivnih vještina i pažnje . Ključ je izbjeći pretjerano ponavljanje igara koje istodobno grade istu vještinu, ali umjesto toga, nastaviti se izazivati koristeći širi spektar vaših vještina - osobito vještina koja vam nisu automatska ili intuitivna. Također, važno je ograničiti vrijeme igranja video igara na ne više od pola sata dnevno nekoliko puta tjedno.
2. Pročitajte
Pročitajte nešto što je zanimljivo i relevantno za vas, ali da već ne znate mnogo o tome - poput ulaganja u svoj plan mirovine ili materijala koji se sastoje od podnice.
Uvijek je dobro da se obogatite učenjem o širokom rasponu tema kako biste pomogli izgraditi veze između različitih dijelova mozga. Ili razmislite o čitanju romana fikcije - neki romani skrivaju duboko u znakove emocija i pružaju nam uvid u vlastite osjećaje i ponašanje i pomažu nam razumjeti druge ljude u našem životu.
3. Budite mirni
Provedite jedan dan u tjednu bez glazbe ili radija na putu na posao. Ili trošiti 15 minuta bez ikakvog ulaza - bez čitanja, bez medija, bez glazbe i apsolutno ništa za napraviti. Pogledajte kako neobična i osvježavajuća 15 minuta tišine može biti jednom ili dva puta tjedno.
4. Reminisce
Sjetite se ugodne ili emocionalno neutralne epizode iz prošlosti - vašu srednju školsku talent show, atletsku praksu u srednjoj školi, izborni kolegij koji ste poduzeli da niste naglasili. Uživajte u sjećanju na događaj koji niste dali drugu misao. Pokušajte se sjetiti pojedinosti. Vaša memorija je bolja nego što mislite, a većina nas ima niz životnih iskustava, no samo se sjećaju (ili razmišljaju o) nekolicini. Ponekad, male lekcije naučene iz tih udaljenih uspomena mogu biti korisne ili jednostavno ugodno kasnije u životu.
5. Proljeće čist
Napravite hrpu stavki koje ne koristite, ali se ne čini da se riješite. Držite ih negdje izvan redovne prirode, tako da oni neće dodati vašem neredu - podrumu, garaži ili tavanu. Nemojte ih odmah odgoditi pa se nećete požaliti. Kao što očistite nered, vaš um može obraditi zašto niste uspjeli pustiti te predmete. Čuvajući ih u skladištu, ne morate se uistinu posvetiti ostavljanju, ali možete uživati u osjećaju spokojnosti i urednosti.
6. Suočavanje s teškom zadatkom.
Uklanjanje papirologije za refinanciranje? Odbacivanje prijave za promociju? Određivanje doslovnih ili figurativnih ograda? Prekinite izazovnu zadaću u niz malih koraka - najmanje 15 koraka. Svaki korak će se osjećati lakše upravljivim od cijelog posla i pomoći će vašem umu kritički razmišljati o zadacima u vašem životu koji su najzahtjevniji.
7. Dobiti prijatelja ili grupu mozga kampa i potaknuti jedni druge.
Razmislite o stvaranju točke sustava koji će vam pomoći pratiti vaš napredak. Baš kao što ljudi pomažu jedni drugima fizičkom kondicijom, prijatelji ili suradnici ili susjedi mogu međusobno pomagati u kondiciji mozga.
Konačne misli
Znanost pokazuje da upotreba vašeg mozga pomaže u zaštiti. Moždani udar je iznenadan i može biti razarajući. Obratite pažnju na održavanje zdravih mozga kako biste ga mogli koristiti maksimalnim kapacitetima u godinama koje dolaze.