Hladno i prevencija gripe
"Unos prevencije vrijedi za kilogram liječenja", rekao je Benjamin Franklin. Old Ben je znao o čemu govori. Iako ne možemo zaustaviti svaku bolest, većinu vremena, radimo na sprečavanju uobičajenih infekcija poput hladnoće i gripe bolje nego pokušavajući ih "izliječiti".
Svakodnevne tehnike za sprečavanje pojave prehlade i gripe
Najvažniji koraci koje možete poduzeti kako biste ostali zdravi i spriječili prehladu i gripe su stvari koje ste vjerojatno čuli iznova i iznova (i to zasluženo):
- Operite ruke : Možda je najvažnije, pranje ruku ispravno i često je najbolji način za sprečavanje širenja klica. Vi ćete se održati zdravijim pranje ruku kao što biste trebali, a također ćete smanjiti šanse da prosljeđujete svoje klice drugima. Međutim, postoji pravi način za pranje ruku ... i šanse su da to rade pogrešno.
- Održavajte zdrav stil života: održavanje zdravog tijela pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava. To znači da se bolje možete boriti protiv bolesti kada dođete u dodir s mikroorganizmima. Učiniti stvari poput jedenja zdrave prehrane, redovitog vježbanja, dobivanja dovoljno sna i smanjenja stresa pomoći će vam da se vaše tijelo bolje osjeća u borbi protiv infekcija.
-
Savjeti za posjet obitelji s kroničnom bolešću tijekom hladne i gripe
-
Mogu li gripe gripe značiti kraj gripe gripe?
- Prestani pušiti: Ako dim, čak i povremeno, zaustavite se. Pušenje utječe na vaš imunološki sustav, što vam daje veću vjerojatnost da se oboljeti od uobičajenih bolesti, poput hladnoće i gripe. Pušenje utječe na gotovo sve dijelove tijela na mnoge načine.
- Stay Hydrated : Ostati dobro hidriranim je važnije nego što mislite. Pijenje dovoljno vode svaki dan održava svoje tijelo kako funkcionira kao što bi trebalo. Pravilna hidracija je neophodna za svaki pojedini sustav tijela kako bi ispravno radio.
- Koristite Hand Sanitizer : sapun i voda nisu uvijek dostupni, ali klica su posvuda. Ako nemate načina za pranje ruku, svakako koristite ruku sanitizer koji sadrži najmanje 60 posto alkohola za temeljito čišćenje ruku. To je osobito važno prije nego što dodirnete lice, jedete ili dotaknete nekog drugog.
- Nemoj dijeliti posuđe za piće i jelo: To bi trebalo ići bez riječi, ali previše ljudi još uvijek dijeli čaše, boce s vodom, posuđe i hranu. Čak i ako osoba s kojom dijelite nije vidljivo bolesna, mogli bi vam proći klice koje će vas razboljeti. Svi smo bili izloženi različitim stvarima u našem životu. Tvoj prijatelj bi mogao biti imun na virus koji ima u tijelu, ali lako bi vas mogao razboljeti jer niste prije imali.
Izbjegavanje bolesti
Dobro razumne strategije poput zadržavanja vaše udaljenosti mogu vam pomoći ako znate da je netko bolestan, ali izbjegavanje gripe može biti teško jer je zarazno 24 sata prije pojave simptoma . Dakle, netko tko je jučer bio na poslu, ali danas je ostao doma sa griznicom zapravo je širio klice oko ureda prije no što je znala da je bolestan.
Iz tog razloga i mnogih drugih, dobro je prakticirati gore navedene osnovne mjere predostrožnosti. Osim toga, pazeći da čistite često dodirnute površine u vašem radnom prostoru i uredu možete smanjiti širenje klica.
Ljudi rijetko razmišljaju o tome koliko bi klica mogla biti na računalnoj tipkovnici, uredskom telefonu ili mobitelu , ali im se tako često dijeli da su obično pokriveni bakterijama i virusima.
Isto vrijedi i za površine u vašem domu . Čišćenje stvari kao što su ručke za vrata, slavine i daljinski upravljači često se može previdjeti, ali takve površine tako često dodamo da oni lako mogu biti izvor zaraze.
Dobiti cijepljenje
Nema razloga za izbjegavanje cjepiva. Bezbrojne su studije pokazale da su sigurne, učinkovite i svake godine spašavaju milijune života. Ako nemate valjan medicinski razlog da ne dobijete cjepiva svake godine, uključujući cjepivo protiv gripe . Ne nudi 100 posto zaštite, ali mnogo je manje vjerojatno da ćete ozbiljno bolestiti od gripe ako ste cijepljeni protiv nje. Možda mislite da je gripa samo blaga bolest, ali to nije. Ubija svake godine desetke tisuća ljudi u Sjedinjenim Državama, a stotine tisuća ljudi zbog toga hospitalizirano.
Dobivanje cjepiva može spriječiti to.
Odrasli mogu misliti da ne trebaju nikakva cjepiva drugačije od navodne gripe, ali to nije nužno istina. Ako imate redovite kontakte s djecom, vjerojatno trebate Tdap , koji će vas zaštititi od tetanusa, pertusisa i difterije. Iako ti svibanj ne zvuče posebno ozbiljno za vas, pertusis (obično se zove rožnat kašalj) stope rastu, a to može biti kobno za mlađe novorođenče. Cjepivo protiv koje ste dobili kada ste bili dijete vjerojatno ne pruža zaštitu više, a širite bolest djeci ako ga imate.
Osim toga, ako ste u skupini s visokim rizikom ili imate više od 65 godina, trebali biste dobiti cjepivo protiv upale pluća. On pruža zaštitu od najčešćih tipova pneumonije uzrokovane pneumokoknim bakterijama.
Ako imate dijete, nabavite ih cijepljenom prema američkoj akademiji za pedijatriju i CDC-ovim rasporedom cjepiva. To su sigurna, učinkovita cjepiva koja mogu zaštititi vaše dijete od ozbiljnih i često smrtonosnih bolesti.
-
Je li univerzalni cjepivo protiv gripe na Horizontu?
-
Trebate cjepivo protiv gripe? Ovo su vaše mogućnosti
Trebate li uzeti dodatke?
Postoji ogroman dio farmaceutskog tržišta koji ima za cilj pomoći u izbjegavanju prehlade, gripe i drugih bolesti s dodatkom, biljem, uljima ili vitaminima. Znači, trebate li ih odvesti? Jesu li oni vrijedni novca? Kratak odgovor je ne.
Iako je istraživanje ograničeno, studije su provedene na nekim od više popularnih lijekova kao što su vitamin C, echinacea i slanica. Nažalost, znanost ne podržava tvrdnje proizvođača tih proizvoda da bi podržala njihovu uporabu za prevenciju ili liječenje uobičajenih infekcija.
Drugi problem s ovim dijelom tržišta je da je gotovo potpuno nereguliran. Sve dok ti proizvodi uključuju odricanje od odgovornosti da nisu namijenjeni za liječenje ili sprečavanje bolesti, mogu se proizvesti bez nadzora od bilo koje vladine agencije kako bi se osigurala njihova kvaliteta ili sigurnost. Zapravo, istraživanja pokazala su da mnogi od tih proizvoda često ne sadrže sastojke koji su navedeni na njihovim spremnicima pa ne morate nužno uzimati ono što ste mislili da ste kupili.
Postoji vrlo malo dokaza koji podupiru ideju da trebate uzeti dodatke kako biste spriječili uobičajene bolesti. Ako znate da vaše tijelo ima nedostatke određenih vitamina ili minerala, uzimanje dodataka za povećanje tih razina je vjerojatno korisno, ali najprije trebate razgovarati s vašim liječnikom. Ako je moguće, uzimanje tih hranjivih tvari kroz hranu bolje je od uzimanja dodataka.
Riječ od
Ne možemo spriječiti svaku bolest, ali postoje stvari koje bi većina nas češće radila kako bi zaštitila sebe i naše obitelji. Dopuštanje imunološkog sustava vašeg tijela da čini svoj posao je dobra stvar, ali tako se bavi i vašim dijelom kako bi izbjegli klice kad god to možete. Postoji razumna sredina između "življenja u mjehuriću" i nikada ne pranje ruku. Ako slijedite ovdje navedene smjernice, te bogate količine drugih dobrih informacija o zdravlju i wellnessu, na putu ćete doći do svoje najzdravije godine.
> Izvori:
> 5 savjeta: Prirodni proizvodi za gripu i prehlade: Što kaže znanost? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Objavljeno 21. veljače 2012.
> Zdravstveni CO na S i. Pušenje i pušenje; Letak s činjenicama; Zdravstveni učinci pušenja cigareta. Pušenje i pušenje. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Ključne činjenice o gripi (gripe) Sezonska gripa (gripa) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
Prevencija i kontrola sezonske gripe s cjepivima Zdravstveni stručnjaci Sezonska gripa (gripa). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.