Postoji nova vrsta opeklina koju može doživjeti nakon vježbanja: gastroezofagealni refluks povezan s naporom (EAGER). Ispalo je da se žgaravica uzrokovana vježbanjem događa češće nego što se prije mislilo.
Čest je žgaravica tijekom vježbanja
Gotovo 40 posto bolesnika s heartburnom izvijestilo je o anketnom pregledu od 1000 baby boomera koji su imali žgaravicu tijekom vježbanja.
Osim toga, više od dva od svakih pet ljudi koji su patili od žgaravice tjedno prestali su biti fizički aktivni zbog EAGER-a. Istraživanje je sponzoriralo Pepcid .
Ostali uvidi iz ankete o tome kako žgaravica tijekom vježbanja utječe na ljude uključuju:
- 75 posto muškaraca i žena u dobi od 35 do 60 godina iskustvo žgaravice barem povremeno
- 31 posto izvještava o tjednim napadima žgaravice
- Povremeni bolesnici koji boluju od gorušice u prosjeku će doživjeti žgaravicu 15 posto vremena koje vježbaju
- Tjedni bolesnici koji boluju od žgaravice vjerojatno će iskusiti žgaravicu 45 posto vremena koje vježbaju
- 16 milijuna Amerikanaca ima vježbu prekinutu žgaravicom
- Osobe koje ne pate od žgaravice vježbaju prosječno 106 puta godišnje
- U bolesnika s gripom žgaravice vježba se u prosjeku 85 puta godišnje
Izraz EAGER je izradio dr. Steven R. Peikin, profesor medicine i voditeljica Odjela za gastroenterologiju i bolesti jetre na Robert Wood Johnson School of Medicine i Cooper Hospital / University Medical Center u Camdenu, NJ, kao način da se odnosi na žgaravicu izazvanu vježbom.
"Nažalost, kao što pokazuje ovo istraživanje, mnogi od tih istih ljudi će patiti od EAGER-a, što zauzvrat ih obeshrabruje da nastavljaju s programom vježbanja ili aktivnosti", rekao je u pripremljenom priopćenju. "U nekom smislu, to je doista dvostruko. Ljudi pokušavaju biti zdravi tako što više vježbaju, ali dovode do izazivanja EAGER-a, što ne samo da uzrokuje nelagodu, već ih i skida s puta na bolji zdravlje".
Kako vježba može uzrokovati gutanje srca
Ispada da tjelovježba i druge aktivnosti koje uzrokuju napor - misle smeđivanje snijega ili tvrdi ručni rad - mogu uzrokovati kretanje sadržaja želuca. A ta aktivnost koju tijelo radi van može uzrokovati hranu i kisele probavne sokove kako bi se kretale po zidovima želuca i upale u jednjak. "Ima smisla da takva aktivnost može potaknuti početak žgaravice", rekao je dr. Peikin.
Ublažavanje tegoba povezanog s gastroezofagealnim refluksom
Prije nego ga zovete zatvorite program vježbanja, znajte da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili pojavu vježbanja izazvanog refluksa kiseline. Koristite savjete u nastavku kako bi vam pomogli da i dalje ostanete aktivni bez žgaravice.
- Pričekajte barem sat vremena nakon jela prije nego što počnete vježbati.
- Izbjegavajte masnu ili masnu hranu.
- Izbjegavajte kofein.
- Prije nego što vježbate, uzmite antacid bez recepta. Može biti najbolje koristiti antacid koji također sadrži kiselinski reducer, kao što je H2 bloker ili inhibitor protonske pumpe .
- Izaberite vježbu mudro. Veće aktivnosti utjecaja, poput trčanja ili trčanja, mogu povećati vaše šanse za dobivanje žgaravice u usporedbi s nižim utjecajnim aktivnostima, kao što su hodanje, vožnja biciklom ili plivanje.
Ne želite potpuno vježbati dok vježba može pomoći u poboljšanju GERB simptoma .
Ako i dalje imate gastroezofagealni refluks povezan s naporom, nakon što ste slijedili gore navedene savjete, obratite se svom liječniku.