Ako imate trbušne trake, možete imati koristi od fizikalne terapije kako biste smanjili bol u sjenku, poboljšali prednje snage i pokretljivost tibije i vratili se na punu funkcionalnu mobilnost. Postoji mnogo različitih tretmana za štapiće trake , uključujući kinesiologiju trake , prednji tibijski istezanje , te jačanje vježbe za svoj štapa i gležanj .
Vaš fizioterapeut može procijeniti vašu specifičnu situaciju i propisati najbolji tretman za vas.
Jedno uobičajeno pitanje koje su pacijenti sa štitovima na tračnicama bili: "Koliko dugo traje s mojim potkoljenicama?" Kada bol u vašim sjenicama ograničava vašu sposobnost hodanja ili trčanja onako kako to želite, može vam se činiti da vam se šišmiši možda nikad ne odlaze. Budite uvjereni da se pravilnim tretmanom možete osloboditi bolova i vratiti se normalnoj funkciji i aktivnosti u relativno kratkom vremenu.
Osnove iscjeljivanja tkiva
Kako bi se razumjelo koliko je vremena potrebno za uklanjanje štitova, često pomaže shvatiti kako vaše tijelo iscjeljuje. Upalni proces je način na koji vaše tijelo upravlja ozlijeđenim mišićnim tkivom i pomaže mu da se vrati u normalnu funkciju.
Početna faza upalnog procesa traje 3 do 7 dana. Obilježja ove faze je konstantna, oštra bol. To je zbog kemijskih reakcija koje se javljaju u mišićnom tkivu nakon ponavljanja soja i stresa na mišiće.
Tegljači su uzrokovani ponavljajućim sojem na tibialisni prednji mišić. Kada je ovaj mišić bio prvi ozlijeđen, početna ozljeda vjerojatno se osjeća kao oštra, stalna bol u prednjem dijelu vašeg sline.
Sljedeći 3 do 4 tjedna procesa upale je onaj gdje vaše tijelo pomaže liječiti tkivo. Posebne stanice dolaze u vaš prednji tibijski mišić kako bi pomogli očistiti nered koji je prouzročio ozljedu.
Kolagen, zgrade ćelije mišićnog i tetivnog tkiva, određen je tijekom ove faze.
Konačna faza upalnog procesa je faza remodeliranja tkiva. Tijekom ove faze, kolagensko tkivo koje je postavljeno u prethodnoj fazi mora se rastegnuti i ojačati tako da može tolerirati sile i stresore koji će se susresti u budućnosti. Ova faza traje otprilike 2 do 4 tjedna.
Ako zbrojite sve vrijeme potrebno za liječenje ozlijeđenog tkiva u tijelu, trebalo bi trajati oko 7 do 9 tjedana. Većina slučajeva šišatih trakova traju i toliko dugo.
Zašto mi je trajanje duže?
Neki ljudi doživljavaju štitove koji traju dulje od 8 ili 9 tjedana. To se može dogoditi ako se vratite na otegotnu aktivnost prije nego što je prednji tibijski mišić spreman prihvatiti stresore koje susreće. Zato je toliko važno da se odgovarajuće odmarate i oporavite nakon ozljede i naporno radite u fizikalnoj terapiji kako biste ispravili biomehaničke greške koje uzrokuju vaš problem.
Neki tretmani koje treba razmotriti kako bi se osiguralo da učinkovito postupate s vašim štitovima uključuju:
- Prednje vježbe istezanja tibije
- Kineziologija tapete na tvoje prednje tibije
- Jačanje vježbi gležnja i donjih ekstremiteta
- Vježbe za jačanje kostiju
- Vježbe istezanja tele
Shin udovi mogu biti težak problem liječenja i zahtijevaju vodstvo od vašeg liječnika pa se tako izvodite odgovarajuću količinu odmora, istezanja i jačanja vašeg stanja.
Bottom line : Očekujte da ćete se nositi s tragovima za oko 2 mjeseca, ali to može biti dulje ako se ne odmarate i oporavite ili kraće ako je vaš specifičan uvjet slab i dobro reagira na liječenje.