Zastoj u snu, također poznat kao latencija pojave spavanja ili SOL, je vrijeme potrebno za zaspati nakon što su svjetla isključena. Idealno, trebalo bi kratko vrijeme zaspati nakon što su svjetla isključena, ali ne i predugo.
Vrijeme koje je potrebno za zaspati nakon što se svjetla isključe odnose se izravno na učinkovitost spavanja i dug sna.
Idealna latencija spavanja također postavlja temelj za čvrsti noćni san .
Odnos latencije spavanja na učinkovitost spavanja
Čekanje u snu povezano je izravno sa učinkovitosti spavanja. Ako pojedinac većinu vremena provede u krevetu u večernjim satima, zapravo se spava, onda se smatra učinkovitom za spavanje. Međutim, ako pojedinac troši puno vremena da su u krevetu koji zapravo ne spavaju, ali pokušavaju spavati, to se ne smatra učinkovitom za spavanje.
Učinkovitost spavanja od 85% se smatra normalnim, dok se učinkovitost spavanja iznad 90% smatra vrlo dobrim. Smatra se da je učinkovitost spavanja niža od 85%. Ček latencije spavanja odnosi se izravno na učinkovitost spavanja, jer ako je osoba u stanju zaspati brzo, vjerojatnije je da imaju učinkovit san. Ako osoba ima idealnu latenciju spavanja, vjerojatno će imati dobru učinkovitost spavanja, budući da njih dvoje idu ruku pod ruku.
Latencija spavanja i ciklus mirovanja
Idealna latencija spavanja predstavlja temelj za čvrsti noćni san, koji se javlja u dva osnovna stanja tijekom cijele noći. Dvije faze spavanja spavanja koje se javljaju tijekom cijele noći su brzo spavanje sna (REM) i ne-brzog spavanja pokreta (NREM). REM spavanje je dublji oblik spavanja od NREM spavanja; međutim, obje stanja spavanja izravno su posljedica latencije spavanja.
Ako osoba ima dobru latenciju spavanja i može zaspati u razumnom vremenskom razdoblju, imat će bolje šanse da napreduju kroz faze sna udobno, a zauzvrat, uživaju u dubokom snu.
Utjecaj duga sna na latenciju spavanja
Čekanje na stanje spavanja također se izravno odnosi na dug sna, što je ukupni učinak ne uzimajući dovoljno spavanja. Dug spavanja može se akumulirati tijekom vremena, a zauzvrat, dovesti do mentalnog i fizičkog umora.
Dug spavanja ima izravan utjecaj na latenciju spavanja, jer oni koji su jako umorni ili imaju dosta dugova spavanja , vjerojatno će zaspati brže od onoga koji je bolje odmorio i nema duga za spavanje. Mnogo je čimbenika koji određuju da je latencija spavanja pojedinca i ukupni dug spavanja veliki. Spavanje gotovo odmah nakon polaganja često je znak dugovanja spavanja, a time i znak da biste trebali pokušati dobiti više spavanja na noćnoj osnovi.