Glavobolje se obično pojavljuju u nezgodnim vremenima, kao kada je osoba usred sastanka, obiteljske izlete ili zaglavljen na avionu. Često lijekovi bez recepta nisu lako dostupni, a drijemanje trenutačno nije moguće. Toliko se ljudi okreću manevri ublažavanju boli, kako bi privremeno ublažili bol.
Ali, zapravo, radi li hramska masaža ili primjena hladnog rublja na glavi?
Self Pain-Olakšavanje Manevrima
Manevri koji olakšavaju samopomoć su samozadovoljni ponašanja koju osoba poduzima kako bi ublažila bol u njihovom tijelu, poput onih u glavoboljama. To se obično koriste kod ljudi koji pate od napetosti glavobolje ili migrene . Evo primjera samopomoćnih manevara glavobolje:
- Masirati hramove, vrat ili kožu s rukom, prstima ili nekim predmetom.
- Primjena hladnoće na zahvaćeno područje, poput hladnoće, hladnog napitka ili hladne ruke.
- Primjena topline na zahvaćeno područje, obično s šalom, sušilom za kosu ili vrućim tušem.
- Kompresija ili čvrsto pritisak na područje boli - ili pomoću rupčić čvrsto omotan oko glave.
Zanimljivo je napomenuti da je kompresija češća kod migrene, a masaža vlasišta češća je kod osoba s napetim glavoboljama . To je vjerojatno zbog osjeta uzrokovanih migrenom (pulsiranje, poput udarca bubnja na mozak) u usporedbi s napetim glavoboljom (čvrsto držanje ili traka oko glave).
S druge strane, prema studiji iz 2001. Godine u Cefalalgiji , ljudi s klasternim glavoboljama imaju veću vjerojatnost da koriste jedinstvene manevre, kao što su prekrivanje jednog uha, bočno zakretanje glave, plitko disanje, kretanje ili zatvaranje nosnice na istoj strani kao glavobolju.
Učiniti ove manevre raditi?
Dok ti manevri mogu pružiti privremeno olakšanje, bol se obično vraća čim se manevar zaustavi.
Zapravo, prema studiji iz 2001. Godine u Cephalalgiji , samo 8 posto od 400 sudionika glavobolje izvijestilo je da su manevri rezultirali dobrom ili izvrsnom kontrolom boli.
Ipak, gotovo polovica sudionika nastavila je koristiti manevre koji olakšavaju bolove u svakom napadu glavobolje, unatoč nedostatku bilo kakvog znatnog olakšanja.
Riječ od
Dok su ti ponašanja koja olakšavaju bolove u samom boli u najboljem slučaju privremena djelotvornost, dobro je ako ih upotrebljavate jer su bezopasne. Možda radi nešto dobro za sebe dodaje psihološku korist, koju je teško izračunati iz studije. Idite s tim crijevima.
izvori:
Bag, B., & Karabulut, N. Faktori koji olakšavaju bol u migrenama i napetosti tipa glavobolje. International Journal of Clinical Practice, 2005, 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Samonadzivi manevri ublažavanja boli u primarnim glavoboljama. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.