Tijekom godina, vjerojatno vam je rečeno bezbroj razloga zašto biste trebali prestati pušiti cigarete, ali može li se još jedan razlog činiti da pušenje može izazvati hrkanje i apneju za spavanje? Kako može udahnuti dim cigarete, cigara ili cijevi utjecati na san? Saznajte činjenice o ovom potencijalnom odnosu i može li to pridonijeti poremećenoj disanju u snu.
Odnos između pušenja i hrkanja
Čini se logičnim da pušenje može povećati rizik od hrkanja . Iritirajući dim cigareta, cigara i duhana cijevi može uzrokovati upalu tkiva (ili sluznice) koja prolazi kroz dišne putove. To može dovesti do oticanja, uzrokujući izlučaj sluzi koji se često naziva postnatalno kapanje i sužavanje. Kako se dišni put sužava, protok zraka može se više vrtjeti.
Ovo poremećaj vašeg gornjeg dišnog puta, posebno nosa i grla, može imati i druge posljedice. To može uzrokovati povećanu zagušenja dišnih putova. Turbulentni protok zraka može dovesti do vibracija dok se zrak kreće, što dovodi do neugodnog zvuka hrkanja. Čini se da je taj rizik povećan među pušačima, pa čak i onima koji su prethodno pušili.
Velike znanstvene studije koje vrednuju hrkanje podržavaju ove predložene asocijacije. U jednoj studiji od 811 odraslih, rizik od hrkanja bio je 2,3 puta veći među sadašnjim pušačima.
To znači da je rizik bio više nego udvostručen u odnosu na one koji nisu pušili! U još jednoj velikoj studiji od 15.555 ljudi, hrkanje je bilo češći među sadašnjim pušačima (24 posto) u usporedbi s bivšim pušačima (20 posto) i nikad pušačima (14 posto). Drugim riječima, oko jedan od četiri pušača imalo je hrkanje u usporedbi sa samo jednom od sedam ljudi koji nikada nisu pušili.
Iako nije proučavano, vrlo je vjerojatno da će izloženost dimljenju iz dima također povećati rizik razvoja hrkanja.
Koji je vaš rizik od hrkanja i apneje za vrijeme spavanja kod pušenja?
Čini se da je rizik od hrkanja povezan s količinom pušenja. Drugim riječima, ako pušite više, rizik od hrkanja je također povećan. Netko tko puši 2 paketa cigareta dnevno ima mnogo veći rizik od onoga koji puši samo nekoliko cigareta tijekom vikenda. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da čak i vrlo minimalno pušenje može biti opasno za zdravlje, povećavajući rizik od srčanih udara i moždanog udara.
Neizvjesno je je li povećana otpornost dišnih putova povezana s hrkanjem može dovesti do kolapsa dišnih putova nazvanih apneja za vrijeme spavanja . Vjerojatno će to doprinijeti, ali drugi čimbenici također mogu igrati ulogu. Čini se logičnim da bi smanjen protok zraka koji bi doveo do hrkanja također može doprinijeti apneji u snu. Štoviše, uloga uklanjanja nikotina (koja može dovesti do fragmentacije spavanja i nesanice) ili nazalne zagušenja u ovom fenomenu nije potpuno razumljiva.
Ipak, ako pušite, hrkanje može biti još jedan od razloga za vas da napokon prestati.
Kako prestati pušiti
Ako ste se obvezali na prestanak pušenja, možda ćete biti zainteresirani za učenje kako to najbolje raditi.
Za mnoge ljude korisno je imati podršku obitelji, prijatelja, pa čak i vašeg liječnika. Učinite svoje namjere poznatim, a zatim istražite neke resurse koji vam mogu pomoći da prestanete. Može vam biti korisno pregledati ove lekcije kako biste prestali pušiti:
- Lekcija 1: Razlozi za prestanak pušenja
- Lekcija 2: Izgradnja snažnog prestanka mišića
- Lekcija 3: Kako će se život poboljšati kad prestanete
- Lekcija 4: Zdravstveni rizici cigareta za pušenje
- Lekcija 5: Odustani od pušenja
- Lekcija 6: Priprema za vaš datum odlaska
- Lekcija 7: Kako upravljati uklanjanjem nikotina
- Lekcija 8: Kontroliranje stresa i težine nakon što prestanete
- Lekcija 9: Izbjegavanje relapsa pušenja
- Lekcija 10: Prednosti za zdravlje jedne godine nakon prestanka
Ako ste spremni prestati pušiti, obvezati se na cilj i započeti s radom stavljanja navike iza vas.
Riječ od
Započnite s putom na prestanak pušenja i uskoro će vam se disati i spavati bolje. Ako naiđete na poteškoće pri odustajanju, posavjetujte se kako biste dobili pomoć koja vam je potrebna. Hrkanje se može smanjiti, a kvaliteta vašeg sna može se poboljšati. To može biti samo još jedna korist za vaše zdravlje i dobrobit.
> Izvori:
> Franklin, KA et al . "Utjecaj aktivnog i pasivnog pušenja na habitualno hrkanje". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Niska potrošnja cigareta i rizik od koronarnih bolesti srca i moždanog udara: meta-analiza 141 studija kohorte u 55 studija izvješća." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Pušenje, hrkanje i opstruktivna apneja za vrijeme spavanja". Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW i sur . "Pušenje kao čimbenik rizika za disanje disanje disanja". Arch. Intern Med 1994; 154: 2219.