Ispijajući toplu šalicu biljnog čaja je lijepo umirujuće opcija za rješavanje nelagode IBS-a . Iako je potpora istraživanju za učinke biljnih čajeva na IBS ograničena, tradicionalno su korištene biljke za ublažavanje simptoma probavnog trakta. Zapamtite da iako se biljni čajevi općenito smatraju sigurnima, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom prije redovitog korištenja bilo kojeg IBS lijeka.
Jednostavno se mogu naći pre-pakirane sorte sljedećih biljnih čajeva za IBS. Ekonomičnija je opcija kupiti biljke u rasutom stanju, a zatim po potrebi proizvesti svoj čaj.
Za najbolje rezultate okusa pratite upute za pripremu koje prate vaš kupljeni čaj. Opće pravilo je staviti jednu žličicu odabrane biljke u šalicu kipuće vode, piti 10 minuta, iscijediti biljku i uživati u čaju. Za one od vas tako skloni, to je prilično lako rasti svoje bilje.
Čajevi s paprom
Čaj od paprene metvice dugo je bio povezan s blagotvornim djelovanjem na gastrointestinalni trakt. Kao i njezin suprotni ulje za paprene metvice, čaj od paprene metvice misli se na smanjenje crijevnih grčeva, ublažavanje bolova u trbuhu i ublažavanje simptoma crijevnih plinova. Većina prodavaonica prehrambenih namirnica imat će sortu paprene metvice u sekciji čaja. Mirisna mast je također dobar izbor za uparivanje s drugim biljnim čajevima ako vam se ne sviđa kako oni okuse (kamilica je prilično blažena, na primjer).
Anisov čaj
Anis čaj je odavno mislio pružiti prednosti umirujuće bolove u trbuhu i ublažavanje simptoma plina i nadutost . Anis, koji ima okus sličan slatkiši, također se smatra da ima antispazmodične efekte, što pomaže u ublažavanju IBS boli. Anisov čaj može djelovati kao laksativ , što je dobar izbor za svakoga tko ima IBS-ov predominantni konstipat (IBS-C), ali ne može biti dobar kod svakoga tko ima IBS-D prevladavajuću proljev .
Koprivnica čaj
Čaj od koprača napravljen je od sjemena biljke koromačice. S okusom s licem, smatra se da koromač ima antispazmatske kvalitete, ublažava pokretljivost crijeva i ima blage laksativne učinke pa je to dobar izbor za one s IBS-C.
Iako je zagrijavanje i umirujuće, koristite čaj od korijena sa štedljivom ako imate IBS-D. A ako pratite nisku FODMAP dijetu za IBS , možda želite izbjeći koromač jer je fruktan. Ali kao i kod većine prehrambenih proizvoda i IBS, pojedini simptomi i reakcije variraju. Ako vam koromač donese olakšanje, idi za to.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice dobiva se od cvjetova biljke kamilice. Istraživanja su pokazala da kamilica ima mnoštvo blagotvornih učinaka. Vjeruje se da smanjuje upalu, grčeve u trbuhu i grčevima, te ima dodatnu korist smanjenja anksioznosti (zbog čega se ponekad prodaje i kao lijek za spavanje).
Ljudi koji pate od alergijskih reakcija na biljke u obitelji tratinčica ili koji imaju ragweed ili slične sezonske alergije, mogu imati slične alergijske reakcije na kamilicu. Ovo je još jedan čaj koji treba paziti ako ste na maloj FODMAP dijeti. Kamilica se ne nalazi na popisu "sigurnih" low-FODMAP hrane, ali poput komora izrađuje olakšanje za mnoge ljude s problemima u želucu.
Low-FODMAP čajevi
Sljedeći čajevi ne moraju nužno pomoći vašim simptomima u IBS-u, ali zato što su slabi u FODMAP-ovima, vjerojatno vam neće pogoršati simptome:
- Crni čaj
- Chai čaj (slabo pivo)
- Dandelion čaj (slabo pivo)
- Zeleni čaj
- Čaj od paprene metvice
- Bijeli čaj
Imajte na umu, međutim, da je kofein dugo povezan s pogoršanjem simptoma IBS-a, pa pažljivo pročitajte naljepnice kutije. Caffeinated čajevi, poput kave, trebaju se koristiti umjereno kako bi se izbjeglo poremećaj spavanja i potencijalne interakcije s lijekovima koje možda uzimate.
> Izvori:
> Prchalova, J., Kovarík, F. i Rajchl, A. "Procjena kakvoće i djelotvornosti biljnih čajeva izravnom analizom u realnom vremenu" Journal of Mass Spectrometry, veljača 2017
Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Učinkovitost nafte paprene metvice u proljeva koja prevladava IBS." Medicinski časopis Mymensingh 2013.
> Monash University Low FODMAP dijeta
Picon, P., et.al. "Randomizirano kliničko ispitivanje fitoterapskog spoja koji sadrži Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra i Cassia augustifolia za kroničnu opstipaciju" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.