Prednosti borovnice

Može li ove sitne plave bobice potaknuti vaše dobro?

Voće usko povezano s borovnicama , morske trave su izvorne u Europi. Također poznat kao borovnica, borovnica ili europske borovnice, morske trave često se jedu svježe ili su izrađene u džem, sokovi ili pite. Bilberije su također dostupne u obliku praha, soka ili dodataka.

Koristi za borovnicu

Bogata antioksidansima poznatim kao antocijanini i polifenoli, bilje su korištene u medicinske svrhe za uvjete u rasponu od uvjeta za oči do dijabetesa.

Borovnica se često krijepi kao lijek za očne uvjete kao što su glaukom , katarakte , suhe oči , makularna degeneracija povezana sa starošću i retinitis pigmentosa.

Kao izvor antioksidansa, morske trave također se smatraju da sprječavaju upalu i štite od bolesti povezanih s oksidativnim stresom, kao što su upalna bolest crijeva, kardiovaskularna bolest, dijabetes, gingivitis i kognitivni pad povezan s dobi.

Antocijanini u borovini se smatraju da smanjuju upalu i stabiliziraju tkiva koja sadrže kolagen kao što je hrskavica, tetiva i ligamenti.

Bilberry je rekao da jača zidove krvnih žila i ponekad se uzima oralno za varikozne vene i hemoroide.

Povlastice

Do sada, vrlo malo studija testiralo je zdravstvene učinke borovnice. Ipak, postoje neki dokazi da to pokazuje obećanje u liječenju određenih stanja. Evo pojedinosti iz dostupnih istraživanja:

Umor očiju

Bilberry pokazuje obećanje u liječenju umora u oku, sugerira mala studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition, Health & Aging . U testovima na 281 ljudi koji su koristili terminale za prikaz videa, istraživači su utvrdili da liječenje ekstraktom borovnica može pomoći u poboljšanju objektivnih i subjektivnih mjera zamora.

Ostali uvjeti za oči

Preliminarne studije upućuju na to da ekstrakt borovnice može igrati moguću ulogu u liječenju poremećaja mrežnice i drugih uvjeta oka. U istraživanjima na životinjama, na primjer, pronađeno je da borovnica štiti stanice mrežnice od degeneracije.

Gingivitis (upala gume)

Bilberry može pomoći kontrolirati upalu gingive (gingive) kod osoba s gingivitisom, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Molecular Sciences . Sudionici u studiji konzumirali su 250 grama bilice, 500 grama bilice ili placebo, ili su dobili standardnu ​​skrb za sedam dana. Istraživači su zaključili da je 500 grama bilice rezultiralo smanjenjem upale gume.

Moguće nuspojave

Iako voće bilja općenito se smatra sigurnom kada se konzumira u količinama koje se obično nalaze u hrani, mogu se pojaviti alergijske reakcije.

Borovnice, naravno, sadrže tvari poznate kao tanini (naći ćete u mnogim namirnicama poput kave, čaja, crnog vina, borovnica, brusnice, čokolade i nekih orašastih plodova i graha). Ako imate alergiju ili osjetljivost na hranu koja sadrži tanin, izbjegavajte borovnicu.

Sigurnost dugotrajne uporabe ili visoke doze dodataka borovnica nije poznata. Neki stručnjaci upozoravaju da upotreba velikih količina ili visoko koncentrirane dodatke borovnica mogu dovesti do štetnih učinaka povezanih s prekomjernim unosom tanina.

Ekstrakti lišća bilja i bilje mogu smanjiti razinu šećera u krvi.

Trudnice ili dojilje trebaju izbjegavati ekstrakte borovnica jer sigurnost nije poznata.

Važno je imati na umu da dodatke nisu testirane na sigurnost, nuspojave se često ne prijavljuju, a dodatke prehrani uglavnom nisu regulirane.

Antocijanini mogu inhibirati lijekove kao što su antikancerozni lijekovi, antibiotici, beta-blokatori, lijekovi protiv artritisa. Visoki unos flavonoida iz dodataka borovnica mogao bi teoretski povećati rizik od krvarenja kada se uzimaju lijekovima koji razgrađuju krv, poput varfarina, NSAID-a i aspirina, ili kada ih uzimaju osobe s poremećajima krvarenja.

Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka, no važno je napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi za bilo koje stanje (poput glaukoma) može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o tome da isprobate dodatke borovnica, prvo se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste izmjerili prednosti i nedostatke i raspravili je li vam to prikladno.

Donja linija

Dok borovnica ne smije se koristiti kao zamjena za standardne tretmane ili preventivne mjere za bilo kakvo zdravstveno stanje, u nekim slučajevima, jesti više bilja (ili drugih voća bogatih anthocyaninom) može imati neke zaštitne prednosti.

Morske trave možete naći svježe, smrznute, suhe, u prahu ili u pakiranoj hrani kao što su pekmez. Osim što ih jedete svježe, pokušajte dodati smrznute ili praškaste morske trake u glatke kruške ili ih upotrijebite za pripremanje umaka ili konzervi.

> Izvori:

> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Njega ekstrakta borovnice za sprečavanje umora očiju u radnicima terminala za prikaz videa. J Nutr zdravlje starenje. 2015. svibnja; 19 (5): 548-54.

> Widén C, Coleman M, Criten S, et al. Potrošnja bilja kontrolira upalu gingive. Int J Mol Sci. 2015. 11. svibnja; 16 (5): 10665-73.

> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.