Ekstrakt borovnice koristi i koristi

Ekstrakt borovnice je prirodna tvar prodana u obliku praha, soka ili dodataka. Može se dobiti iz kultiviranih ("highbush") borovnica ili manjih divljih ("lowbush") borovnica. Rekli su da nude niz zdravstvenih prednosti, ekstrakt borovnice često se čita kao bogat izvor antioksidansa. Ovi antioksidanti uključuju antocijanine , klase spojeva za koje se pretpostavlja da smanjuju upalu i štite od bolesti srca i raka.

Ostalo voće i povrće bogato antocijaninima uključuju kupine, trešnje, maline, grožđe, crveni luk i crvene rotkvice.

Koristi za ekstrakt borovnice

Ekstrakt borovnice često se koristi za liječenje ili sprečavanje sljedećih stanja:

Osim toga, rekao je da ekstrakt borovnice potiče zdravlje krvnih žila.

Prednosti ekstrakta borovnice

Iako je istraživanje o zdravstvenim učincima ekstrakta borovnice prilično ograničeno, neke studije pokazuju da borovnice mogu ponuditi određene prednosti. Evo pojedinosti o dostupnim istraživanjima:

Kognitivna funkcija

Istraživanje borovnica i kognitivne funkcije koristilo je svježe borovnice, prašku borovnicu ili koncentrat soka od borovnice. U istraživanju objavljenom u Food & Function u 2017, istraživači su ispitali kognitivne učinke konzumiranja bilo zamrzavanjem suhe borovnice ili placeba na skupinu djece u dobi između sedam i deset godina.

Tri sata nakon konzumiranja praha borovnice, sudionici su završili kognitivni zadatak. Sudionici koji su uzeli prašinu borovnice utvrđeno je da su značajno brži na zadatku.

Konzumiranje liofilizirane borovine može poboljšati neke aspekte kognitivne funkcije kod odraslih osoba. Na primjer, u istraživanju objavljenom u Europskom časopisu za prehranu , osobe između 60 i 75 godina konzumirale su ili liofilizirane borovnice ili placebo 90 dana.

Sudionici su završili testove na ravnoteži, hodu i spoznaju na početku i ponovno u danima 45 i 90. Iako nije bilo poboljšanja u hodu ili ravnoteži, oni koji su uzimali borovnicu obavili su bolje na kognitivnim testovima (uključujući prebacivanje zadataka i verbalno učenje).

Raspoloženje

Konzumiranje pića borovnice može poboljšati subjektivno blagostanje, navodi se u studiji objavljenoj 2017. godine. Za istraživanje, djeca i mladi ljudi pili su piće borovnice ili placebo. Na raspoloženje sudionika procjenjuje se prije i dva sata nakon što pije piće. Istraživači su otkrili da piće borovnice poveća pozitivan utjecaj (ali nije imalo utjecaja na negativni utjecaj).

Dijabetes

Preliminarne studije pokazuju da borovnice mogu poboljšati otpornost na inzulin i toleranciju glukoze. U izvješću objavljenom u kritičnim pregledima prehrambene znanosti i prehrane u 2018. godini, istraživači su pregledali prethodno objavljena klinička ispitivanja o konzumaciji borovnice ili brusnice na glikemijskoj kontroli dijabetesa tipa 2. U svom pregledu, otkrili su da ekstrakt borovnice ili nadomjestaka praha (osiguravajući 9,1 do 9,8 mg antocijana) za 8 do 12 tjedana imao je blagotvoran učinak na kontrolu glukoze kod ljudi s dijabetesom tipa 2.

Visoki krvni tlak

Dodatak borovnica možda neće pomoći pri održavanju krvnog tlaka, navodi se u izvješću objavljenom 2017. godine. Istraživači su analizirali prethodno objavljena ispitivanja i nisu imali značajni učinak nadomjestaka borovnica na krvni tlak. U svom zaključku, autori studije preporučili su daljnja klinička ispitivanja kako bi se provjerila veza između dodataka borovnica i krvnog tlaka.

Druga studija pokazala je da šest tjedana dnevne konzumacije borovnice nije poboljšalo krvni tlak, ali je poboljšalo funkciju endotela. (Unutarnja podloga malih arterija, endotel je uključen u mnoge vitalne funkcije u tijelu.)

Nuspojave

Do danas se malo zna o sigurnosti dugotrajne uporabe dodataka ekstraktu borovnice. Međutim, budući da ekstrakt borovnice može smanjiti razinu šećera u krvi, važno je da pazite kada koristite ove dodatke u kombinaciji s lijekovima za dijabetes. Saznajte više o sigurnoj upotrebi dodataka prehrani .

Gdje ga pronaći

Široko dostupan za online kupnju, dodataka koji sadrže ekstrakt borovnice mogu se naći u mnogim trgovinama i drogerijama prirodnih namirnica.

Alternative

Brojni drugi prirodni lijekovi također sadrže antocijane. To uključuje morsku , acai, gušu , tart trešnje i slanutak .

Uz to, možete povećati unos antocijana konzumiranjem cijele borovnice (kao i ostalih vrsta bobičastog voća, crvenog luka, grah, grana i grožđa).

izvori:

> Khalid S, Barfoot KL, svibanj G, et al. Učinci akutnih flavonoida borovnica na raspoloženje kod djece i mladih. Hranjivim tvarima. 2017, 20. veljače; 9 (2). pii: E158.

> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Dijetna borovnica poboljšava spoznaju među starijim odraslim osobama u randomiziranom, dvostruko slijepom, placebo kontroliranom pokusu. Eur J Nutr. 2017. 10. ožujka.

> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Učinci potrošnje borovnice i brusnice na dijabetes tipa 2 glikemijska kontrola: sustavni pregled. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018. siječnja 18: 1-13.

> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Učinak kognitivne potražnje na obavljanje zadatka izvršne funkcije nakon divlje nadjeva od borovnica u 7 do 10 godina staroj djeci. Djelovanje hrane. 2017 15. studenog; 8 (11): 4129-4138.

> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Učinci dodavanja borovnica na krvni tlak: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kliničkih ispitivanja. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.

> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.