Mjere predostrožnosti za uzimanje kalcijevog karbonata i kalcija citrata sigurno za IBS
Iako ne postoji potpora istraživanju da uzimanje kalcija olakšava kronični proljev iz IBS-a , priče o uspjehu obiluju IBS-ovim grupama za podršku. Prije nego što slijedite taj trend, važno je shvatiti da uzimanje vitamina nije zajamčeno bezopasno. Evo stvari koje biste trebali razmotriti prije uzimanja kalcija za proljev.
Razumjeti ulogu kalcija u zdravlju vašeg tijela
Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje vašeg tijela.
Gotovo sav kalcij u vašem tijelu služi za jačanje kostiju i zuba. Preostalih 1 posto kalcija u vašem tijelu igra važnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući mišićno gibanje, izlučivanje tekućine, krvni tlak i komunikaciju živčanih stanica. Iako se općenito smatra sigurnom, studije nadopunjavanja kalcija za osteoporozu i druge kronične zdravstvene probleme proučavale su rizik od kardiovaskularnih problema. Neke studije nisu pokazale rizik, dok su druge pokazale mali rizik.
Dobiti odobrenje liječnika
Prije korištenja bilo kakvog lijekova bez recepta, važno je da razgovarate o problemu s liječnikom. Vaš liječnik je u jedinstvenom položaju za poznavanje vaše individualne zdravstvene povijesti i može procijeniti imate li određene čimbenike rizika za redovnu upotrebu kalcija. Možda ćete naći da, budući da ne postoji nikakva posebna potpora kalciju kao liječenju, vaš liječnik možda neće voljeti dati odobrenje.
Ono što trebate je čuti od svog liječnika da pokušaj dodatnog kalcija neće vam učiniti nikakvu štetu.
Ostanite unutar preporučenih granica
Provjerite preporučeni dnevni unos kalcija. Preporučena količina varira prema dobi. Za žene koje su trudne ili dojene nude se različite smjernice.
Budite svjesni interakcija lijekova
Kalcij ima potencijal da ometa širok raspon lijekova koje vam svibanj uzimati za liječenje drugih medicinskih problema. Taj se problem može riješiti razgovorom sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o određivanju doziranja kako bi se spriječio problem vezanja kalcija s lijekom i sprečavanje apsorpcije. Ovdje je popis vrsta lijekova koji mogu imati negativan utjecaj dodatnom uporabom kalcija:
- Antacidi koji sadrže aluminij
- antibiotici
- Lijekovi krvnog tlaka
- diuretici
- Lijekovi srca
- Lijekovi za osteoporozu
Pročitajte oznaku kako biste bili svjesni dodatnih sastojaka
Ako ste odlučili isprobati dodatak kalcija, provjerite da proizvod koji kupite ne sadrži magnezij . Magnezij nosi moguću nuspojavu proljeva, što je posljednja stvar koju trebate. Ako uzimate kalcij za snagu kosti, možete i trebate nastaviti uzimati dodatak kalcija koji sadrži vitamin D, koji pomaže pri apsorpciji.
Maksimizirajte apsorpciju kalcijevog karbonata i kalcij citrata
Dodatak kalcija dolazi u dva oblika: kalcijev citrat i kalcijev karbonat. Kalcij citrat ima koristi od lakše apsorpcije, ali možda ćete naći da jedna ili druga vrsta radi bolje za vas.
Apsorpcija je najbolja kada se uzima kalcij u dozama od 500 mg ili manje pa vam može biti potrebno proširiti dozu tijekom dana. Pročitajte naljepnicu svog dodataka kako biste provjerili treba li uzeti proizvod hranom ili između obroka.
izvori:
> Bolland, M., et.al. "Učinak dodataka kalcija na rizik infarkta miokarda i kardiovaskularnih događaja: meta-analiza" BMJ 2010 341: c3691.
> Dijetetski dodatak Podaci o kalciumu. Nacionalni zavod za zdravstvo Ured za prehrambene dopune. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Moguće interakcije s kalcijem. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Sustavno preispitivanje: Dodaci vitamina D i kalcija u sprečavanju kardiovaskularnih događaja" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.