Priprema za bilo koju trudnoću , osobito vašu prvu, može se činiti zastrašujućom. Želite biti sigurni da su vaše financije, brak, životna situacija i posebno vaše zdravlje na mjestu gdje ste spremni donijeti dijete u svoj život. Dok se trudnoća može, naravno, dogoditi spontano, većina stručnjaka se slaže da je potrebno malo vremena da se vaše zdravlje u redu je potrebno.
Iako ne morate napraviti kompletan remont vaše prehrane i / ili načina života (u većini slučajeva), nekoliko jednostavnih promjena u mjesecima prije nego što stvarno pokušate zatrudnjeti može napraviti veliku razliku ako imate PCOS.
1. prestati pušiti i nezakonitu uporabu droga
Pušenje i uporaba droga povezani su s preuranjenom isporukom, gubitkom trudnoće i određenim defektima porođaja. Dajte sebi dovoljno vremena da se prestanete pušiti ili koristiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili pronađite lokalnu grupu za podršku ako vam je potrebna pomoć.
2. Vratite se na kofein i alkohol
Trebat ćete smanjiti kofein i izbjegavati alkohol kad netko zatrudne, tako da ćete kasnije lakše pronaći prijelaz na jutarnju java ili noćnu čašu vina.
3. Izgubiti ili održavati težinu
Biti znatno prekomjerna tjelesna težina ili težina može dovesti do rizika za razvoj komplikacija, uključujući preeklampsiju, gestacijski dijabetes, prijevremeni rad i čak neplodnost.
Sve to može ugroziti život vase i vaše nerođene bebe. To je osobito važno za žene s PCOS-om, samo zato što su već veći rizik od prekomjerne težine.
4. Uzmite svoj šećer u krvi pod kontrolom
Kao što znate, žene s PCOS-om imaju veću vjerojatnost da imaju otpornost na inzulin ili dijabetes.
Ako znate da imate dijabetes ili da šećer u krvi nije dobro kontroliran, pogledajte svog liječnika i napravite plan da ga preuzmete pod kontrolom. To može značiti promjenu prehrane ili povećanje razine aktivnosti. Te promjene mogu biti teške, ali mogu stvoriti svijet razlika u vašem zdravlju i zdravlju vaše trudnoće.
5. Prijavite se sa svojim liječnikom
Većina liječnika sada preporučuje sastanak za savjetovanje prije konzultacija s vašim opstetrom. Cilj ovog posjeta je raspraviti vaše zdravlje i kako se pripremiti za trudnoću. Također možete ažurirati osnovne testove probiranja kako biste bili sigurni da nema nikakvih infekcija ili ozbiljnih medicinskih problema koje treba riješiti prije nego što ostanu trudne. Također možete raspravljati o temama kao što su prestanak pušenja, upravljanje težinom ili osnove začeća, ako je potrebno.
6. Pogledajte svoj ciklus
Mnoge žene s PCOS-om imaju nepravilne menstrualne cikluse, što znači da oni ne moraju biti ovulirani redovito ili pouzdano. To može ozbiljno ugroziti vaše pokušaje da zatrudnite. Ako se nađete u ovakvoj situaciji, možda ćete rano potražiti liječnika ili čak reproduktivnog endokrinologa (specijalista za neplodnost). Postoje određeni lijekovi koje možete poduzeti da biste potaknuli ovulaciju i pomažete da se zatrudni brže i lakše.
7. Prestani uzimati pilulu za kontrolu rađanja
Čini se očiglednim, ali može potrajati i do nekoliko mjeseci da vratite normalne cikluse ovulacije. To je manje važno ako znate da ne ovulate redovito, ali ipak biste trebali pokušati uzeti barem mjesec ili dva od tableta za kontrolu rađanja prije nego što počnete truditi se za trudnoću.
8. Uzmi Prenatal Vitamin
Prenatalna bolest ima veće količine određenih vitamina i minerala poput vitamina D , kolina, folata i DHA koji su neophodni za zdravu trudnoću.
9. Tvoj Čovjek nije isključen
Sperma može trajati u testisima do tri mjeseca, tako da je njegovo zdravlje prije trudnoće vrlo relevantno za proces dojenja.
Treba se usredotočiti na prehranu zdrave hrane , smanjenje konzumiranja alkohola i kofeina, te izbjegavanje ilegalnih droga, jer svi oni mogu utjecati na proizvodnju spermija.
Ažurirano od Angela Grassi, MS, RDN, LDN