Ako vi ili netko koga poznajete ima migrene, vjerojatno ćete znati previše dobro koliko to mogu biti neugodno. Uzbudljiva bol, mučnina i osjetljivost na svjetlost ili zvuk su neki od simptoma migrene. Oko 20 posto ljudi doživljava aura bljeskove svjetla, zig zagama ili slijepe točke u vašoj viziji ili trnce u jednoj ruci ili nozi.
Liječenje migrene može biti komplicirano jer su uzroci i okidači individualni.
Ovdje su lijekovi koji vam mogu pomoći u rješavanju nekih čimbenika koji bi mogli uzrokovati vaše.
Dijeta i hrana Triggers
Određena hrana može izazvati migrene kod nekih ljudi. Pokretači hrane obično su pojedinačni, pa se ponekad preporučuje eliminiranje prehrane kako bi se odredile osobe koje uzrokuju. Iako može biti frustrirajuće shvatiti koja namirnica uzrokuje probleme, to može biti dobro isplati. Ovdje su namirnice koje uzrokuju probleme:
- Alkohol - Sulfiti koji se koriste kao konzervansi u crvenom vinu povezani su s migrenama, a alkohol općenito može biti dehidriran i može povećati protok krvi u mozak. Osim crnog vina, također su identificirani potencijalni aktivi, viski, škotski, pivo i šampanjac.
- Čokolada
- Sirovi sir - Određene vrste sira zabilježene su visoko u tiraminu, kao što su plavi sir, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezan i švicarski.
- MSG (mononatrijev glutamat) - aditiv za hranu u umaku od soje, osnovicu za juhu, tenderizer za meso i širok raspon pakirane ili prerađene hrane, MSG se koristi za poboljšanje okusa. Također se nalazi u restoranima. Osim MSG-a, namirnice koje ga sadrže često su visoke u natriji, što može dovesti do dehidracije, što je još jedan mogući okidač.
- Mesna prerađena hrana - Hot dogs, pepperoni, salami, kobasice i bologna su visoke u tiraminu, nitratima ili nitrima, što može proširiti krvne žile i potaknuti migrene kod nekih ljudi.
Ostala hrana koja može uzrokovati probleme uključuju kofein, orašasti plodovi, ocat, agrumi i sokovi te određeni voće, povrće i proizvodi od kruha.
Neka istraživanja pokazuju da prehrana s malo masnoće može spriječiti migrene. Na primjer, studija objavljena u prehrani, metabolizmu i kardiovaskularnim bolestima ispitivala je tri tipa dijeta (uobičajena, normalna lipidna ili nisko lipidna dijeta) kod sudionika s epizodnim ili kroničnim migrenama. Nakon tri mjeseca, niska lipidna dijeta značajno je smanjila broj i težinu napadaja migrene u usporedbi s normalnom prehranom lipida.
Esencijalna ulja
Eterična ulja ponekad se koriste za migrene. Ulja se obično inhaliraju ili primjenjuju (razrijeđene) u malim količinama na kožu. Ne smiju se nanositi punom snagom ili u velikim količinama ili progutati.
Studija objavljena u časopisu European Journal of Neurology pokazala je da inhaliranje ulja lavande može brže ublažiti simptome tijekom migrene. Sudionici studije inhalirali su eterično ulje lavande ili su se koristili placebom (tekući parafin) 15 minuta. Od njih je zatraženo snimanje ozbiljnosti i simptoma glavobolje svakih 30 minuta tijekom dva sata. Oni koji su koristili ulje lavande imali su veće smanjenje ozbiljnosti glavobolje.
Tlačne točke
Za neke ljude koji imaju migrene, poticanje određenih pritisaka na tijelu (često na rukama i zglobovima) može pomoći u ublažavanju simptoma.
Na primjer, istraživanje objavljeno u Neurološke znanosti pokazalo je da je pritisak na akupresurnu točku na zglobu (PC6) ublažio simptome mučnine tijekom migrena. PC6 se ponekad koristi za bolest pokreta i druge vrste mučnine i akupresura je stimulirana u proizvodima koji se prodaju kao "Sea Bands" ili akupresurni zglobni pojasevi.
Dok akupresura stimulira točke pomoću pritiska prstiju, neka istraživanja pokazuju da akupunktura temeljena na iglama može pomoći spriječiti migrene. Izvješće objavljeno u Cochraneovoj bazi podataka o sustavnim pregledima 2016. godine, pregledalo je prethodno objavljene studije o upotrebi akupunkture za sprečavanje epizodnih migrena.
Autori istraživanja zaključili su da dostupni dokazi sugeriraju da akupunktura može smanjiti učestalost migrena i može biti barem jednako djelotvorna kao i liječenje profilaktičkim lijekovima.
joga
Vježbanje joge može pomoći smanjiti učestalost i težinu migrene, sugerira studija objavljena u Advanced Biomedical Research. Za studiju, žene s migrenama primale su lijekove ili su sudjelovale u obuci joge od 12 tjedana uz primanje lijekova. Nakon tri mjeseca, oni koji su sudjelovali u obuci joge imali su značajno smanjenje učestalosti migrena, težine i utjecaja glavobolje na njihove živote. Nije bilo razlike u razinama dušikovog oksida u krvi (molekula za koju se smatra da igra ključnu ulogu u migrenama).
Poanta
Ako vi ili netko koga poznajete doživite migrene, vjerojatno ćete znati kako oni mogu biti debilitirani. Redoviti menadžment i promjene načina života mogu pomoći zadržati migrene u zaljevu. Čak i male promjene, poput zadržavanja hidrata i stanja na redovitom rasporedu spavanja, mogu učiniti veliku razliku za neke. Vaš liječnik vam može pomoći da istražite mogućnosti liječenja i razgovarajte o prehranama i promjenama načina života koji vam mogu pomoći u upravljanju simptomima.
izvori:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Akupresura u kontroli migrene povezane mučnine. Neurološke znanosti. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Yoga intervencija na krvi NO kod žena migrena. Adv Biomed Res. 2015. 31. prosinca; 4: 259.
> Ferrara LA, Pazio D, Di Fronzo V, et al. Niska lipidna dijeta smanjuje učestalost i težinu akutnih napadaja migrene. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015. tra 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunktura za prevenciju epizodne migrene. Cochrane Database Syst Rev. 2016, 28. lipnja, (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender eterično ulje u liječenju migrene glavobolja: placebo kontrolirano kliničko ispitivanje. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.